楽しい事実：”リンゴの日は医者を遠ざける”というフレーズの最初の記録され”（私たちは、現代版は少しsnappierだと思います。）様々な食品を食べることは健康的な食事の特徴ですが、リンゴは本当に毎日食べる価値があります。 おばあちゃんスミスからピンクの女性に、あなたは確かに健康促進の栄養素のトンを誇るすべての品種のあなたの選択を持っています。
ここでは、毎日リンゴを食べるときに何が起こるかだし、さらに健康的なヒントについては、今食べるために7健康食品の私たちのリストをチェッ
リンゴは、ほとんどの人が十分な繊維を得ていない一つの 中型のフルーツごとの5グラムによって、単一のりんごは20グラムのあなたの毎日のターゲットの25%をたたく。 繊維はあなたの消化を滑らかにし、便秘を防ぐだけでなく、より健康的な微生物叢（あなたの腸内の善玉菌とも呼ばれる）を促進します。 リンゴの繊維の多くは、酪酸と呼ばれる酸を生成するペクチンから来ています。 この酸は、有益な腸内細菌叢を供給するために特に知られています。 私たちの便利なガイドで腸の健康のために右に食べるために他の方法を学びます。
あなたは体重を減らす可能性があります。h2>
リンゴは一日もベイで余分なポンドを保つことができますか？ おそらく 人間と動物の両方に関する複数の研究の2018レビューによると、リンゴを食べることは体重の減少と関連していました。 分析された5つの人間の調査では1日あたりのりんごまたはりんごジュースの240から720ミリグラムを消費する4から12週は減量のために有効でした。 それは正確には何個のリンゴですか？ それほど多くはありません！ 一つの大きなリンゴは約240グラムです。あなたはさらにインスピレーションが必要な場合は、これらの25おいしいレシピでお使いのリンゴを取得！
あなたは炎症を抑制します。
全身性炎症は、慢性疾患のホストの背後にある駆動要因である—だから、我々は 毎日リンゴを食べることは助けるかもしれません！ この果実はケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富で、研究では体内の炎症を抑えることが示されています。 その間、カテキンおよびビタミンCのような付加的な酸化防止剤はあなたの細胞の酸化損傷を減らすために組合せを結合する。 炎症と戦う他の食品の私達のリストをチェックしてください。
糖尿病のリスクを下げることができます。
糖尿病は血糖障害であるため、果物は糖尿病予防の場所を持っているとは思わないかもしれません。 しかし、彼らの高い繊維と抗酸化物質の含有量で、毎日リンゴを食べることは実際に血糖管理にプラスの効果をもたらすことができます。 2013年の研究では、一握りの他の果物の中でリンゴの消費量が増えたことが、2型糖尿病を発症するリスクの低下と関連していることが判明しました。
あなたの免疫力を高めます。
オレンジは、通常、高ビタミンcの果物であることのための栄光を得るが、リンゴ 1つの中型の未加工りんごはあなたの毎日のビタミンCの必要性の14%を含んでいる。 十分なビタミンCを得ることは酸化防止特性が病原体から保護し、酸化圧力を減らすので、きちんと作用するあなたの免疫組織を保つ。 この重大なビタミンの不足は伝染へのより高い感受性にリンクされました。
一般的な食料品店の品種のうち、Granny Smithsは果物の12グラムあたり100ミリグラムでビタミンCの最高量が含まれています。 または、あなたが本当にあなたのCを後押しするために探しているなら、40グラムあたり100ミリグラムまで含まれているSturmer Pippin、Calville Blanc、またはBaldwinりんごのよう
あなたは、任意の原因による死亡のリスクを軽減します。h2>
誰が原因で死のリスクをダイヤルバックしたくないでしょうか？ 高齢の女性を15年間追跡した2016年の研究では、より多くのリンゴを食べた人は、健康状態で死ぬ可能性が低いことがわかりました。 具体的には、この研究の女性は、心臓病および癌による死亡リスクが低かった。 ガラをつかむとむしゃむしゃ取得するのに十分な理由のように聞こえる！