あなたはあなたの健康食 野菜は栄養素やビタミンのような大人のものには最適ですが、消化管に大混乱を招くことがよくあります。 最も大きい犯人はブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツおよびキャベツを含んでいるアブラナ科の野菜である。 「彼らは実際には消化できないので、腸内の細菌はそれらを消化し、副産物はガスです」とManhattan Gastroenterologyの胃腸科医であるKathlynn Caguiat博士は言います。 同じは高い繊維の計算による豆および他のマメ科植物のために行く。

解決策：これは野菜を完全に捨てる言い訳ではありません。 Caguiat博士は、最初は1〜2人前から始め、あなたの体がそれに慣れるように数週間かけてゆっくりと摂取量を増やすことをお勧めします。 あなたが絶対にその巨大なサラダを持っていなければならないならば、彼女は胃腸管のガスの形成を防ぐのを助けるハーブである駆風薬を事前に取 駆虫剤のいくつかの天然源は、生姜、ディル、およびセロリである、またはそのようなイベロガスト（9つの異なる駆虫ハーブの組み合わせ）などの市販のサプ

あなたは実際に乳糖不耐症です

チーズは、おそらくすべての時間の中で最大のトッピングですが、おならが呼ばれている理由があります”チーズ”そのおいしさは、ほとんどの人が乳製品を消化できないので、耐え難いオナラを作成します。 成人の約65％が乳糖不耐症であり、その数はさらに高くなる可能性があります。 「多くの人は、乳糖不耐症かもしれないことに気づいていません」とCaguiat博士は言います。 あなたが年を取るにつれて、あなたは乳糖、乳製品に見られる砂糖を消化するのに役立つ酵素を失います。 これは、なぜあなたが子供のようにピザ全体を食べて何も感じることができないのかを説明していますが、パーティーでペッパージャックの二枚を食べる

解決策：まず、チーズが実際にあなたの腐った卵のオナラの原因であることを確認してください。 ちょうど一週間のために完全にすべての乳製品を排除する（あなたは生き残るよ！）、そしてそれがゆっくりと再導入されたらあなたがどのように感じるかに注意してください。 熱く、臭いオナラがもどって来たら、ラクターゼの補足とあなたの好みの酪農場豊富な食糧を組み合わせなさい。 最初の一口でそれを取ることは、ガスを追い払う必要があり、博士Caguiat氏は述べています。

あなたは秘密の食物アレルギーを持っています

あなたは彼らがグルテン不耐性だったと主張したセリアック病のない人々の楽しみを作った 結局のところ、それは実際には事かもしれません。 国立衛生研究所の研究では、非セリアック、グルテン感受性の人々（NCGS）は、プラセボ群と比較して、膨満感や一定のオナラを含むグルテンを食べた後に厄介な症状を示したことが示された。 別のガス触媒は、フルクトース、あなたは（乳糖不耐症に似た）フルクトース吸収不良を持っている場合は特に、果物に見られる天然の砂糖である可能性があ 乳糖のように、フルクトースは消化することができない砂糖であり、両方とも部屋清算のガスとして出て来ます。

ソリューション: ほとんどのアブラナ科の野菜、マメ科植物、高果糖のフルーツ、処理された肉、ムギ、およびグルテンを切る除去の食事療法である低FODMAP（容易に吸収されない糖アルコールおよび短鎖の炭水化物）の食事療法を試みなさい。 それは亀裂のWhole30のように聞こえるが、それはそれらのノンストップオナラの原因を特定するのに役立つかもしれない。 さもなければ、それ以上のテストのためのあなたの胃腸科医を訪問し、Gas-X、Beano、または駆風薬のような店頭補足のためのローカル薬学を、襲撃しなさい。