Speriamo che sapete ormai che ci sentiamo di qualità carboidrati…we love ‘em! Oh sì! Vai avanti, tirare un sospiro di sollievo, come la maggior parte dei nostri clienti fanno quando vedono come insegniamo loro a mangiare carboidrati di qualità E perdere peso troppo! Alleluia! Yup, siamo stati registrati dietisti per oltre dieci anni e la prova è nel grano intero, patate dolci e quinoa pudding! 🙂 Chiedi ai nostri clienti quanto è stato meraviglioso avere carboidrati di qualità nella loro vita (buh bye dolci voglie e privazioni!) o provare uno qualsiasi dei nostri pasti di carboidrati di qualità e vedere di persona!

Ricordate questi cuccioli? ( Quinoa Quiche Tots, Veloce e Cremoso di Quinoa con Fagioli e Spinaci e Quinoa, Kale & Edamame Super Bowl) Se il tuo obiettivo è perdere peso e spargere il grasso della pancia e gonfiore, questa ricetta è un sano, a basso contenuto calorico, skinny pasta alternativa (che non abbiamo nulla contro di grano intero pasta, che può essere troppo grande (ricordo che il nostro Pomodoro Piccante e Cremoso e Pasta Cremosa Colpa di Pomodoro Rigatoni, solo per citarne alcuni) che jumpstart la vostra perdita di peso e sentirsi bene in nessun tempo! Inoltre, è semplicemente gustoso!

Se siete alla ricerca di modi semplici per liberarsi di alcune libbre (altro che trovare modi semplici per ridurre le calorie come scambiare i vostri spaghetti spaghetti squash e rendere più sano cibi comfort come questo Magro Pollo Pot Pie al posto delle calorie caricato tassi), ricordarsi di fare la seguente:

• Una delle nostre fave suggerimenti: Piuttosto che l’aggiunta di condimenti e salse (la maggior parte sono pieni di calorie), spritz o di limone o di uso aromatizzato, aceto e spezie. Solo pochi cucchiai di salsa tipica possono aggiungere più calorie rispetto al cibo stesso-eeks!
• Siediti sempre quando mangi. Quando ti trovi, si tende a mangiare rapidamente e consumare più di quanto ti rendi conto.
• Quelli di voi che mangiano con noi sanno che lo facciamo sempre e non potrebbero sopravvivere senza di esso!: Riempi metà del tuo piatto con verdure che contengono sostanze nutritive e fibre ma hanno pochissime calorie. Ti riempirai ma la tua vita si restringerà.
• Registra ciò che mangi. Ti rende consapevole di ciò che hai consumato e ti rende responsabile. La ricerca mostra che le persone che scrivono ciò che mangiano perdono il doppio del peso! Quindi ottenere la scrittura-woohoo!
• Mangia consapevolmente. Perche ‘ stai mangiando? È perché hai fame? O sei solo annoiato o triste? Se non hai fame, trova qualcos’altro da fare oltre a mangiare.
• Esercizio-anche in brevi scatti è utile!

Ora goditi questo pasto senza sensi di colpa! E ‘ da morire! 🙂

Foto dalla Nutrizione Gemelli’ Veggie Cura

Zucca Spaghetti con Salsa di Pomodoro e Formaggio Grana
Serve 6 (ogni porzione 1 tazza di spaghetti squash, andare avanti e dispone di 2 porzioni di questo magro numero!!!)

INGREDIENTI:

1 cucchiaino di avocado o olio d’oliva
1/2 tazza di peperone verde tritato (1 piccolo)
2 spicchi d’aglio, tritato
1 14.5 lattina di pomodori a cubetti, non drenata
1 8 once di salsa di pomodoro
2 cucchiai di passata di pomodoro
½ cucchiaino di origano
½ cucchiaino di basilico
½ cucchiaino di timo, ( potrebbe anche sostituire le erbe de Provence)
fresco di cracking pepe nero, di sapore
1 Cucinato Spaghetti Squash (vedi indicazioni sotto).
1/4 di tazza tagliuzzato formaggio Parmigiano reggiano (1 oncia)

INDICAZIONI:

INDICAZIONI:

1. In una padella grande, aggiungere l’olio (si può anche leggermente spritz la padella con l’olio da un flacone spray) e soffriggere peperone e aglio fino a quando l’aglio è fragrante e pepe inizia ad ammorbidirsi..
2. Versare i pomodori a dadini, la salsa di pomodoro, il concentrato di pomodoro e aggiungerespezie, nella padella.
2. Portare la salsa a ebollizione e poicalore più basso. Cuocere a fuoco lento, scoperto, per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere pepe a piacere.
3. Nel frattempo, preparare zucca spaghetti cotti utilizzando un coltello affilato e facendo diversi tagli in tutta la zucca per evitare che esploda nel forno a microonde. Calore nel forno a microonde in alto per circa 10 a 15 minuti, a seconda della forza del vostro forno a microonde. Dovrebbe essere morbido al tatto quando è pronto (dovrebbe essere facile da tagliare). Lasciare riposare per circa 7 minuti. Tagliare la zucca longitudinalmente. Rimuovere i semi con una forchetta e quindi utilizzare la forchetta e raschiare la zucca in fili di spaghetti.
4. Servire la salsa sulla zucca. Cospargere con parmigiano.

Ti 6 porzioni (ogni porzione ha circa 1 tazza di spaghetti squash)
valori Nutrizionali: 88 calorie, 16 g di carboidrati, 2 g di grassi, 4 g di proteine, 1 g di grassi saturi, 3 g fibre

Foto dalla Nutrizione Gemelli’ Veggie Cura