Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:

TRX è un allenamento super intenso che può essere adattato, ma non è per tutti. Devi avere un livello base di fitness e coordinazione per ottenere il massimo anche dai più semplici allenamenti TRX e per essere sicuro.

Dovresti avere un allenatore che lavora con te per essere sicuro che la tua tecnica sia sul bersaglio per evitare lesioni.

È un ottimo allenamento per te se hai tempo e spazio limitati e stai cercando di entrare o mantenere le migliori condizioni.

Se sei fuori forma o nuovo in palestra, fai un allenamento TRX più lento e principiante per costruire forza e muscoli. Aggiungi una buona attività aerobica come camminare per metterti in forma prima di lanciarti nell’uso di TRX come allenamento aerobico.

Non tentare TRX se si dispone di un problema medico, dolore, o problemi di equilibrio a meno che il medico dice che è OK. Altrimenti, ti metterai in piedi per un infortunio.

È buono per me se ho una condizione di salute?

Un programma aerobico solido con una certa costruzione di forza aggiunta è ideale per voi se avete il diabete, fintanto che avete eliminato con il medico. Tutto quel muscolo che costruisci brucerà più calorie.

Assicurati di iniziare al livello di allenamento giusto per te. Potrebbe essere necessario controllare la glicemia prima, durante e dopo qualsiasi allenamento intenso. Dovrai anche parlare con il tuo medico di quali cambiamenti potrebbero essere necessari nel tuo piano di trattamento del diabete.

L’aerobica e la costruzione della forza sono anche le chiavi per ridurre il peso, la pressione sanguigna e il colesterolo “cattivo” per aiutare a prevenire le malattie cardiache.

Se hai già una malattia cardiaca, dovrai consultare il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi.

Se hai lesioni al ginocchio o alla schiena, artrite o limitazioni fisiche di qualsiasi tipo, chiedi al tuo medico di eliminarti per TRX. Lavorando con un allenatore esperto, si può essere in grado di sviluppare un programma TRX che funziona il resto dei muscoli senza mettere pressione aggiunta su eventuali articolazioni dolorose o articolazioni ferite.

Se hai fatto un duro allenamento di sospensione come TRX prima di rimanere incinta, è probabile che il medico ti permetta di continuare per un po ‘ finché non hai problemi legati alla gravidanza. Sarete in grado di prendere lo stress fuori le articolazioni e modificare l’allenamento per soddisfare le vostre esigenze mutevoli. Lavorare a stretto contatto con un allenatore che è molto esperto di lavoro con le donne in gravidanza per essere sicuri che questo è sicuro.

Ma man mano che la tua pancia cresce, dovrai interrompere tutti gli esercizi di base sospesi. E non dovresti fare esercizi nel terzo trimestre in cui ti trovi sulla schiena, perché questo fa male al flusso di sangue al tuo bambino.