Se hai l’asma, può verificarsi un attacco d’asma quando sei esposto a “trigger di asma.”I tuoi trigger possono essere molto diversi da quelli di qualcun altro con asma. Conosci i tuoi trigger e impara come evitarli. Attenzione per un attacco quando non è possibile evitare i trigger. Alcuni dei trigger più comuni sono:

Fumo di tabacco

Il fumo di tabacco è malsano per tutti, specialmente le persone con asma. Se hai l’asma e fumi, smetti di fumare.

“Fumo passivo” è il fumo creato da un fumatore e respirato da una seconda persona. Il fumo passivo può scatenare un attacco d’asma. Rendi la tua casa una zona senza fumo. Incoraggia i membri della famiglia che fumano a smettere. Se hai l’asma, le persone non dovrebbero mai fumare vicino a te, in casa, in auto o ovunque tu possa trascorrere molto tempo.

Acari della polvere

Gli acari della polvere sono insetti microscopici che si trovano in molte case. Se hai l’asma e sei allergico agli acari della polvere, possono scatenare un attacco d’asma. Per prevenire attacchi:

• Utilizzare allergene a prova di materasso e federa copre per fare una barriera tra gli acari della polvere e voi stessi.
• Non utilizzare cuscini imbottiti, trapunte o trapunte.
• Lavare la biancheria da letto settimanale e asciugare completamente.
• Tappeti sottovuoto, tappeti e pavimenti regolarmente utilizzando un vuoto dotato di un filtro HEPA.
• Mantenere bassi i livelli di umidità relativa in casa, intorno al 30-50%.

Inquinamento atmosferico esterno

L’inquinamento atmosferico esterno può scatenare un attacco d’asma. Questo inquinamento può provenire da molte fonti, tra cui fabbriche, automobili o fumo da incendio. Il fumo degli incendi da legna o altre piante è costituito da un mix di gas nocivi e piccole particelle. Respirare troppo di questo fumo può causare un attacco d’asma.

Presta attenzione alle previsioni sulla qualità dell’aria su radio, televisione e Internet e controlla il tuo giornale per pianificare le tue attività per quando i livelli di inquinamento atmosferico saranno bassi.

Parassiti (ad esempio scarafaggi, topi)

Scarafaggi e altri parassiti si trovano spesso dove il cibo viene mangiato e le briciole vengono lasciate indietro. Per controllare i parassiti nella tua casa:

• Rimuovi quante più fonti di acqua e cibo puoi.
• Pulire i piatti, briciole, e sversamenti subito.
• Conservare gli alimenti in contenitori ermetici.
• Conserva il cestino in un contenitore chiuso.
• Almeno ogni 2 o 3 giorni, vuoto o spazzare aree che potrebbero attirare scarafaggi o topi.
• Mantenere contatori, lavandini, tavoli e pavimenti puliti e privi di ingombro.
• Sigillare crepe o aperture in armadi, pareti, battiscopa e intorno all’impianto idraulico.
• Utilizzare esche e trappole di pesticidi in aree lontane da bambini e animali domestici, seguendo le istruzioni dei produttori.
• Evitare l’uso di spray e fogger in quanto questi possono causare attacchi di asma.

Animali domestici

Gli animali domestici pelosi possono scatenare un attacco d’asma se si è allergici a loro. Se pensi che un animale domestico peloso possa causare attacchi, potresti voler trovare l’animale un’altra casa. Se non puoi o non vuoi trovare una nuova casa per l’animale domestico, riduci l’esposizione di:

• Tenere gli animali domestici fuori dalle camere da letto,
• Lavare gli animali domestici pelosi,
• Utilizzando un filtro dell’aria con filtro HEPA e
• Utilizzando materassi e cuscini a prova di allergeni.

Le persone con asma non sono allergiche alla pelliccia del loro animale domestico, quindi tagliare la pelliccia di un animale domestico non aiuterà l’asma.

Muffa

Respirare nella muffa può innescare un attacco d’asma se si è allergici o meno alla muffa. La crescita di muffe indoor si trova spesso in aree umide come cucine, bagni e scantinati o in aree in cui si sono verificati danni causati dall’acqua. Ci sono molti tipi di muffa che possono essere trovati in qualsiasi clima. Sbarazzarsi di muffa nella vostra casa per aiutare a controllare i vostri attacchi.

Per ridurre l’esposizione alla muffa nella tua casa:

• Asciugare oggetti umidi o bagnati entro 24-48 ore per prevenire la crescita di muffe.
• Fissare le perdite d’acqua, come ad esempio leaky idraulico, che lasciare che la muffa crescere dietro le pareti e sotto i pavimenti, non appena è possibile.
• Sostituire i materiali assorbenti, come piastrelle e moquette, se la muffa è presente.
• Utilizzare un condizionatore d’aria o deumidificatore per mantenere bassa umidità interna.
• Prendi un piccolo strumento chiamato igrometro per controllare i livelli di umidità e tenerli il più basso possibile—non superiore al 50%. I livelli di umidità cambiano nel corso di una giornata, quindi controlla i livelli di umidità più di una volta al giorno.
• Pulire le superfici dure con acqua e detersivo. Asciugare completamente.
• Svuotare e pulire regolarmente il frigorifero e il condizionatore d’aria.
• Eseguire la ventola di scarico del bagno o aprire la finestra durante la doccia.

Per saperne di più sulla pulizia della muffa in casa dopo un’alluvione, consulta la Guida del proprietario e dell’affittuario alla pulizia della muffa dopo disastri

Pulizia e disinfezione

I disinfettanti possono scatenare un attacco d’asma. Le persone con asma dovrebbero cercare di stare lontano quando vengono utilizzati detergenti o disinfettanti e subito dopo il loro uso. Seguire queste precauzioni quando si puliscono o disinfettano luoghi in cui le persone con asma possono trascorrere del tempo, come case, scuole o luoghi di lavoro:

• Evitare l’uso eccessivo di prodotti. Per limitare l’esposizione ai trigger dell’asma, seguire un programma per la pulizia e la disinfezione per prevenire l’uso eccessivo di prodotti.
• Utilizzare prodotti più sicuri. Qualsiasi disinfettante può scatenare un attacco d’asma, ma è possibile adottare misure per ridurre le probabilità che ciò accada:
  • Utilizzare acqua e sapone o detergenti certificati dal programma EPA Safer Choice icon esterna per pulire le superfici.
  • Pulire le superfici visibilmente sporche prima di disinfettare.
  • Non miscelare mai prodotti disinfettanti.
  • Scegliere prodotti per la disinfezione che hanno meno probabilità di causare un attacco d’asma, come prodotti con perossido di idrogeno (non più forte del 3%) o etanolo (alcool etilico). Assicurarsi che i prodotti con perossido di idrogeno o etanolo non contengano altre sostanze chimiche che possono causare un attacco d’asma come l’acido perossiacetico o l’acido peracetico.
  • Evitare l’uso di candeggina (ipoclorito di sodio) o composti di ammonio quaternario in spazi chiusi e limitarne l’uso.
  • Evitare prodotti con profumi. Le fragranze possono scatenare attacchi di asma.
• Assicurarsi che ci sia abbastanza flusso d’aria (ventilazione).
  • Aprire porte e finestre per portare aria fresca, se è sicuro farlo.
  • Migliora la ventilazione accendendo i ventilatori di scarico. Esaurire l’aria (soffiandola all’esterno) è il modo più efficace per rimuovere i vapori disinfettanti.
  • Per gli edifici con sistemi di riscaldamento o raffreddamento dotati di prese d’aria fresche (esterne), attivare la presa d’aria fresca per portare aria fresca.
  • • L’utilizzo di un filtro ad alta efficienza (MERV 13 o superiore) con il sistema di riscaldamento e raffreddamento può aiutare a mantenere l’aria pulita rimuovendo dall’aria particelle come fumo, polline e inquinamento da traffico. La maggior parte dei filtri dell’aria non rimuoverà i vapori disinfettanti, però.
    • Assicurarsi di seguire le istruzioni del produttore e di sostituire il filtro secondo necessità. Alcuni sistemi non possono accettare filtri ad alta efficienza. In questo caso, l’utilizzo della più alta valutazione MERV possibile fornirà la pulizia dell’aria più efficace.
• Utilizzare i prodotti in modo sicuro e corretto.
  • Seguire sempre le istruzioni riportate sull’etichetta del prodotto. Non mescolare prodotti chimici insieme.
  • Indossare indumenti protettivi come guanti e occhiali.
  • Spruzzare o versare i prodotti spray su un panno di pulizia o un tovagliolo di carta invece di spruzzare il prodotto direttamente sulla superficie di pulizia (se l’etichetta del prodotto lo consente) per limitare l’esposizione.
  • Seguire EPA 6 passi per sicuro ed efficace disinfettante Useexternal icon.
• Evitare di disturbare la polvere perché può essere un trigger di asma.
• Allontanarsi dal grilletto (ad esempio l’area che è stata pulita) se si verifica un attacco d’asma e seguire il piano d’azione per l’asma. Chiama il 911 per le emergenze mediche.

Per ulteriori informazioni sulla pulizia per prevenire le malattie in casa, compresi i prodotti efficaci, vedere Pulizia e disinfezione della casa.

Altri fattori scatenanti

Le infezioni legate all’influenza (influenza), al raffreddore e al virus respiratorio sinciziale (RSV) possono scatenare un attacco d’asma. Le infezioni del seno, le allergie, il polline, la respirazione in alcune sostanze chimiche e il reflusso acido possono anche scatenare attacchi.

Esercizio fisico; alcuni farmaci; maltempo, come temporali o alta umidità; respirare aria fredda e secca; e alcuni alimenti, additivi alimentari e profumi possono anche scatenare un attacco d’asma.

Le emozioni forti possono portare a una respirazione molto veloce, chiamata iperventilazione, che può anche causare un attacco d’asma.

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