Risposta a quando

Gli amminoacidi a catena ramificata si riferiscono a tre degli amminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre naturalmente. Invece, otteniamo BCAA dal cibo, come carne e integratori BCAA aggiuntivi.

Se si sta lavorando e seguendo una dieta rigorosa, il tuo corpo inizierà a desiderare energia e cercare di trovare una fonte alternativa, di solito abbattendo proteine muscolari; qualcosa che ogni frequentatore di palestra vorrebbe evitare. Mantenendo alti i livelli di sintesi proteica e bassi i livelli di rottura, questo ti aiuterà a mantenere la massa muscolare, che può portare alla costruzione di nuovo tessuto muscolare.

BCAA: quando prendere

Gli integratori BCAA sono disponibili in due forme: compresse e polvere BCAA.Possono essere assunti fino a 3 volte al giorno a seconda della dose e della concentrazione (quindi seguire sempre le istruzioni del produttore). La polvere può essere miscelata con acqua, una bevanda cordiale o sportiva per l’uso durante un allenamento. Le compresse vengono solitamente ingerite intere con acqua. I BCAA possono anche essere assunti prima o dopo l’allenamento a condizione che la dose giornaliera raccomandata non venga superata.

BCAA prima di coricarsi

Prendendo BCAA prima di coricarsi in grado di fornire il vostro corpo con aminoacidi essenziali, i mattoni di proteine. Questo è il caso degli integratori BCAA-only. Se il tuo integratore contiene altri ingredienti come la caffeina, prenderlo prima di andare a letto può essere problematico.

La caffeina è un ottimo integratore pre-allenamento, ma dovrebbe essere evitato prima di andare a letto. Durante l’allenamento, il riposo è vitale per aiutare i muscoli a riparare.