Ormoni

La stitichezza è uno dei disturbi gastrointestinali più comuni. (1) È stato stimato che almeno 4,5 milioni di persone, due terzi delle quali donne, soffrono di stitichezza che è frequente e abbastanza problematica da richiedere cure mediche. (2) La stitichezza può anche essere un segno di squilibrio ormonale o anche una malattia grave.

Quanto spesso dovresti andare in bagno?

Potresti aver sentito che per una salute ottimale, dovresti avere almeno un movimento intestinale al giorno, ma non esiste un numero “normale” di movimenti intestinali. La maggior parte delle persone hanno 0-4 movimenti intestinali a settimana (3), ma la frequenza può variare da tre volte al giorno a tre volte alla settimana. Deve discutere con il medico eventuali modifiche al suo schema abituale di eliminazione, specialmente se è stitico (il che significa che ha costantemente meno di tre movimenti intestinali alla settimana). La stitichezza è considerata cronica se dura per tre mesi o più. (4)

Quando consultare il medico

È necessario contattare un medico se qualsiasi cambiamento nei movimenti intestinali è persistito per più di alcuni giorni. Anche piccoli cambiamenti, come costipazione o diarrea, possono indicare un problema di salute. IBS, IBD, problemi alla tiroide, celiachia e cancro possono causare problemi intestinali persistenti.

Se si verificano sintomi più gravi, consultare immediatamente un medico. Questi possono includere:

• Sangue, muco, o pus nelle feci
• Gravi crampi addominali o dolore
• Grave diarrea che dura più di un giorno
• Vertigini o confusione
• Persistente, nausea o vomito (5)

Come Funziona la Stitichezza Influenzare l’Equilibrio Ormonale?

Tipicamente a partire dai primi anni a metà degli anni ‘ 30, le ovaie iniziano a produrre più estrogeni e meno progesterone. Questa interruzione del rapporto ideale tra estrogeni e progesterone innesca risposte negative in tutto il corpo e il cervello. Il termine medico per questo fenomeno è “dominanza dell’estrogeno” che significa che il rapporto di estrogeno al progesterone nel corpo è sproporzionatamente alto.

Dominanza dell’estrogeno

Per capire la dominanza dell’estrogeno, è importante in primo luogo capire il ruolo di progesterone, pure. Estrogeni e progesterone operano come i lati di un’altalena, spostando su e giù durante il ciclo mensile di una donna. Quando il progesterone si abbassa, quel “lato” dell’altalena colpisce il terreno e questo effetto provoca sintomi negativi: sonno povero, affaticamento, ansia, periodi pesanti, aumento di peso, fibromi uterini, irritabilità e persino rabbia.

Quando il lato progesterone dell’altalena viene “bloccato” sul terreno, il lato estrogeno è “elevato” rispetto al progesterone. Non è (necessariamente) che il tuo estrogeno sia alto-è che il tuo livello di progesterone scende così in basso che l’estrogeno “domina efficacemente”.”

Un fattore che contribuisce sono gli xenoestrogeni (estrogeni ambientali artificiali) trovati in carni iniettate con ormoni e pollame, alcuni pesticidi, prodotti petrolchimici, erbicidi, materie plastiche, combustibili, scarichi delle auto e droghe, così come gli ftalati o le sostanze chimiche che ammorbidiscono la plastica, che entrano nel corpo e aggiungono al carico di estrogeni. Anche le scelte di vita sono in colpa: i cibi sbagliati, troppo poco esercizio fisico, troppo poco sonno e troppo stress possono aumentare e accelerare il carico e il dominio degli estrogeni, così come la stitichezza.

La stitichezza peggiora la dominanza degli estrogeni perché il naturale processo di disintossicazione del corpo è ciò che impedisce il riassorbimento di tossine simili agli estrogeni nel flusso sanguigno. Quando questo processo di eliminazione è ostacolato, l’eccesso di estrogeni non è permesso di lasciare il corpo essendo escreto nelle feci e il risultato è uno squilibrio ormonale.

I segni di dominanza degli estrogeni includono:

• Weight Gain (especially abdominal weight)
• Fatigue Depression
• Low Libido (low sex drive)
• Mood Swings
• Hot Flashes
• Night Sweats
• Headaches/Migraines
• Tender/Fibrocystic Breasts
• Insomnia
• Bone Loss
• Irregular Bleeding
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• Seno, Utero e delle Ovaie
• la Malattia di Cuore
• Coaguli di Sangue e Ictus
• Osteoporosi
• Ipotiroidismo
• Demenza/Alzheimer

la Menopausa e Costipazione

la Stitichezza colpisce più le donne degli uomini, ed è più probabile che si verificano in determinati momenti, tra cui la gravidanza e nei giorni precedenti le mestruazioni. Diventa sempre più comune dopo la menopausa a causa di un calo dei livelli di estrogeni. L’estrogeno inoltre indebolisce il pavimento pelvico che lo rende più difficile avere un movimento di viscere.

Come alleviare la stitichezza e ripristinare l’equilibrio ormonale

Mantenere l’equilibrio ormonale ottimale è un primo passo fondamentale per sostenere una buona funzione intestinale e un invecchiamento sano. Al Dr. Randolph’s Wellness Store, offriamo integratori naturali che possono aiutare con una varietà di problemi. Puoi anche chiamarci per una teleconsultazione per avere una visione in tempo reale del tuo equilibrio ormonale. I nostri esperti consiglieranno gli integratori necessari per raggiungere l’equilibrio. Alcuni degli integratori che raccomandiamo includono:

Probiotici

I probiotici giornalieri supportano la regolarità intestinale. Come abbiamo spiegato in un precedente articolo, i probiotici sono importanti per la salute generale perché introducono batteri intestinali sani che possono bilanciare il sistema. Al Dr. Randolph’s Wellness Store offriamo sia Daily Probiotic DF che Max Probiotic DF. Max Probiotic è il nostro integratore quotidiano più potente, ma entrambi supportano una microecologia intestinale sana, supportano la risposta naturale del sistema immunitario, aiutano con la digestione del lattosio e supportano la regolarità intestinale.

Curcuma

La curcumina è il componente attivo (agente farmacologico primario) della curcuma che offre significativi effetti antinfiammatori. Gli studi hanno dimostrato che la curcumina può aiutare a trattare la malattia infiammatoria intestinale e i pazienti con malattia di Crohn. (6)

Citrato di magnesio:

Il citrato di magnesio è un integratore che può rilassare le viscere e fornire un effetto lassativo. È un lassativo osmotico, il che significa che rilassa le viscere e tira l’acqua nell’intestino. L’acqua aiuta ad ammorbidire e irrobustire le feci, il che rende più facile il passaggio.

L – teanina

In situazioni stressanti, le ghiandole surrenali del corpo rilasciano un ormone chiamato epinefrina, che svolge un ruolo nella cosiddetta risposta di lotta o fuga. Fa sì che il corpo devii il flusso sanguigno dall’intestino verso organi vitali, come il cuore, i polmoni e il cervello. Di conseguenza, il movimento intestinale rallenta e può verificarsi stitichezza. (4)

La L-teanina è stata trovata per ridurre lo stress promuovendo il rilassamento senza sonnolenza, facilitando il nervosismo dovuto al superlavoro e all’affaticamento e riducendo l’irritabilità nervosa.

Dott. Raccomandazioni di Randolph per la buona salute intestinale

Oltre a questi integratori, è possibile promuovere una buona salute intestinale e anche liberare il corpo dall’eccesso di estrogeni mangiando verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavolfiori – contengono un fitonutriente chiamato indolo-3-carbinolo (I3C) che aiuta a ridurre il carico di estrogeni. Sono raccomandati anche agrumi con d-Limonene e fibra insolubile, che agisce come legante estrogeno. Puoi trovare maggiori dettagli e altri esempi di alimenti “belly blasting” che riducono gli estrogeni nel libro del Dr. Randolph,”Dal grasso della pancia alla pancia piatta”.

Investi nella tua salute ormonale e prendi i passi ora che ti aiuteranno a sentirti più giovane e più energico per gli anni a venire. Vi auguriamo ogni bene!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. Epidemiologia della stitichezza negli Stati Uniti. Dis Colon retto. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. Determinanti demografici e dietetici della stitichezza nella popolazione statunitense. Am J Sanità pubblica. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/