Quale sarà il modello di sonno del mio bambino a 12 mesi?

Anche se il vostro bambino sta crescendo più indipendente ogni giorno, ha ancora molte delle stesse esigenze di quando era un bambino, soprattutto quando si tratta di dormire. Da 12 mesi a 18 mesi, il tuo bambino avrà bisogno di circa 13 ore a 14 ore di sonno al giorno, con 11 di quelle ore di notte (NHS 2015).
A 12 mesi, il vostro bambino può ancora bisogno di due sonnellini durante il giorno. Ma entro o prima dell’età di 18 mesi, potrebbe essere pronto a condensare questo in un pisolino più lungo di un’ora e mezza a due ore (NHS 2015).
Guardare fuori per i segni che il vostro bambino può essere pronto a fare questa transizione. Può iniziare a prendere più tempo per annuire durante il giorno o dormire bene la mattina e poi resistere al pisolino pomeridiano. Oppure può iniziare a svegliarsi prima del solito dai suoi sonnellini.
Ci sono molti modi per affrontare questa transizione da due pisolini a un pisolino. La cosa più importante è trovare un approccio adatto a te e al tuo piccolo.
Si potrebbe provare a tagliare fuori pisolino mattina del vostro bambino, non appena si pensa che il momento è giusto. Il tuo piccolo potrebbe adattarsi rapidamente alla nuova routine, o potrebbe avere qualche giorno di pignoleria prima di sistemarsi per un pisolino più lungo nel pomeriggio.
Oppure potresti provare a eliminare gradualmente il secondo pisolino più gradualmente, guardando il tuo bambino alla ricerca di segni di stanchezza. Si potrebbe provare alternando tra un pisolino e due-pisolino giorni, a seconda di quanto sonno il vostro bambino ha ottenuto la sera prima. Oppure può essere utile provare a mettere il bambino a letto un po ‘ prima nei giorni di un pisolino, finché non si stabilisce nella nuova routine.

Come dovrei incoraggiare buone abitudini di sonno?

Avere una routine di andare a dormire coerente
Un ottimo modo per aiutare il vostro bambino a capire quando è il momento di rilassarsi è quello di avere una routine di andare a dormire coerente (Mindell et al 2006). Non è mai troppo tardi per iniziare uno. Sapendo cosa aspettarsi, il tuo bambino si sentirà sicuro, contento e calmo, il che è importante quando si prepara per dormire bene (IHV 2014).
Se il tuo piccolo ha bisogno di smaltire l’energia in eccesso, va bene lasciarlo correre per un po’. Tuttavia, non lasciate che questo andare avanti per troppo tempo o si può correre il rischio di lui diventare troppo stimolato. Passa a qualcosa di più rilassante, come il suo bagno serale, o la favola della buonanotte preferita o la ninna nanna. Mantieni la tua routine serale semplice e le attività brevi, calme e rilassanti. Se è troppo complicato o ci vuole troppo tempo, il tuo bambino può diventare stanco e trovare più difficile stabilirsi (NHS 2014).

Trattare la routine di andare a dormire come un momento speciale che voi, o il vostro partner, arrivare a trascorrere con il vostro piccolo. Segui lo stesso schema ogni notte, anche quando sei lontano da casa, se possibile. Imparerà presto a capire che un bagno caldo, un leggero massaggio, indossare il pigiama e una canzone o una storia tranquilla, significa che il sonno seguirà (IHV 2014).
Alcuni studi hanno dimostrato che guardare la televisione prima di sistemarsi per la notte può interrompere i normali schemi di sonno, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per essere sicuri (Thompson 2005, Hale 2015). Se ti piace guardare uno spettacolo preferito con il vostro bambino prima di coricarsi, cercare di consentire per un po ‘ di tempo per rilassarsi dopo.
Seguire una routine quotidiana
Una routine quotidiana costante aiuta il tuo bambino a sentirsi sicuro e protetto. Se sonnecchia, mangia, gioca e si prepara per andare a letto all’incirca alla stessa ora ogni giorno, potrebbe essere più probabile che si addormenti senza lottare (Mindell et al 2006, IHV 2014).
Proprio come per andare a dormire, è una buona idea stabilire una normale routine di pisolino per aiutare a preparare il bambino per un periodo di riposo. Questa può essere una versione più breve di quella che usi di notte, come leggere una storia o avere una coccola. Passando attraverso una routine familiare, il tuo bambino ha meno probabilità di resistere a un pisolino durante il giorno.
Se il vostro bambino è sempre troppo sonno durante il giorno, allora questo potrebbe avere un impatto su quanto bene dorme di notte. Prova ad assicurarti che i sonnellini che ha siano prima delle 15: 00, in modo che sia abbastanza stanco quando arriva l’ora di andare a dormire (NSF nd).
Evita di dare al tuo bambino un manichino di notte
Se il tuo piccolo dipende ancora da un manichino per addormentarsi, potrebbe svegliarsi se lo perde durante la notte. Prova a sostituirlo con un peluche preferito o una coperta con cui coccolarsi (Naso rosso 2013).
Anche se può essere difficile per un paio di notti, andando tacchino freddo è meglio che cercare di rimuovere il manichino gradualmente. Continua cosi’. In poco tempo, il vostro bambino si dimentica tutto su di esso.

Quali problemi di sonno si verificano a questa età?

Il vostro bambino sta imparando tutti i tipi di nuove competenze a questa età, come ad esempio in piedi, arrampicata e camminare. Sarà desideroso di mostrare e praticare le sue nuove abilità in ogni momento della giornata (NSF nd). Così si può improvvisamente ritrovi a che fare con un bambino sveglio nel bel mezzo della notte. L’approccio migliore è assicurarsi che quando il tuo piccolo si sveglia nella notte, sappia come sistemarsi da solo (St James-Roberts et al 2015).

L’allenamento del sonno può aiutarti a incoraggiare il tuo bambino a imparare ad auto-lenire (Mindell et al 2006). Ci sono una varietà di metodi diversi che è possibile utilizzare per l’allenamento del sonno, dal pianto controllato a una serie di approcci senza lacrime. La cosa più importante è scegliere un metodo che funzioni per te e la tua famiglia.
Potresti anche scoprire che il tuo bambino si sta svegliando troppo presto al mattino. Si può essere tentati di spostare la sua ora di andare a dormire a più tardi la sera per vedere se dorme più a lungo. Tuttavia, questo può rendere il vostro bambino troppo stanco, che a sua volta rende più difficile per lui a stabilirsi di notte. Cercate di essere pazienti con la mattina presto, come non durerà per sempre! Se puoi, fai a turno con il tuo partner per alzarti con il tuo bambino, quindi almeno uno di voi ha una buona notte di sonno.
Come il vostro bambino scopre le cose meravigliose il suo corpo può fare ora, egli può essere tentato di testare fuori durante la notte. Scopri cosa fare se inizia a salire dalla sua culla.
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Per ulteriori consigli e consigli sul sonno man mano che il tuo bambino invecchia, controlla le buone abitudini di sonno per 18-24 mesi.