Anche se sei completamente sopra il tuo ex, si potrebbe ancora sentire malinconico sentire la canzone Cardi B hanno giocato a ripetizione, o comprare il loro cereale preferito. Si potrebbe sentire nostalgico reminiscenza sulla fuga magica Miami hai preso insieme, o il calore delle vacanze invernali che hai trascorso con la loro famiglia. La prossima cosa che sai, déjà vu si insinua mentre rileggi il loro romanzo preferito al loro go-to café. Il fatto della materia è, si può ancora perdere il tuo ex anni dopo la vostra rottura, e va bene. Mentre si può sentire in colpa, frustrato, o instabile su questo fatto, sapere che non c ” è niente di sbagliato con chiedendo come il tuo ex sta facendo o anche meditando sui tempi di divertimento che hai condiviso.

Todd Baratz, uno psicoterapeuta specializzato in sesso e relazioni, dice che a volte, perdere il tuo ex può andare di pari passo con la mancanza di chi eri in quella relazione, o semplicemente perdere la relazione in generale. Perché non si potrebbe effettivamente perdere il tuo ex. Si potrebbe solo essere voglia di qualcuno si può coccole, dividere alcuni noodles, e maratona-watch Brooklyn Nine-Nine con. E anche se ti manca il tuo ex per la persona che sono e come ti hanno fatto sentire, non c’è niente di cui vergognarsi. “Alcune persone pensano che se ti manca il tuo ex, non sei su di loro. Non ascoltare”, dice Baratz a Elite Daily. “Va bene perdere qualcuno.”Non solo è OK, ma è estremamente comune, dice Baratz. Vale la pena considerare come il dolore e la perdita giocano un ruolo chiave nelle turbolenze emotive e post-rottura di tutti.

“Non c’è un modo per piangere e ottenere più di un amore perduto. È una transizione enorme che è spesso accompagnata da nostalgia e persino rimpianto”, afferma Baratz. “Le esperienze delle persone dopo la fine di una relazione a lungo termine sono spesso più intense a causa della disinformazione culturale e del giudizio che è là fuori sulle relazioni. Non ascoltare le stronzate. – sappi che tutto ciò che senti è legittimo e valido.”

Aggiunge che per molte persone, superare un ex o sentirsi “meno privi” può richiedere molto tempo. Ma invece di riconoscere i tuoi sentimenti tristi sul tuo ex e picchiarti su di loro, Baratz consiglia di guardare le tue emozioni come un’opportunità per l’introspezione.

Un modo chiave per farlo è andare in terapia, se possibile. “Se sono passati anni, è assolutamente OK”, dice. “Ma sicuramente riflette un significato potente, che ti incoraggerei a utilizzare. Un terapeuta può aiutare a lavorare attraverso i messaggi che possono essere nascosti sotto la sensazione di nostalgia per il tuo ex.”

Uno di quei take away può essere che ti manca essere in una relazione. Lo psicologo clinico Dott. Joshua Klapow in precedenza ha detto Elite Daily che passare da un rapporto ” significa uscire da una routine,” tra cui perdere qualcuno si parla regolarmente, così come lo “status sociale di essere in un rapporto.”Chiediti: ti manca il tuo ex come persona (la loro personalità, il modo in cui ti ha trattato, i loro manierismi e le loro abitudini), o ti mancano i momenti felici che hai condiviso e avere qualcuno con cui uscire 24/7?

Se non riesci a vedere un terapeuta per parlare dei tuoi sentimenti, ricorda che la cura di sé dopo una rottura è la chiave. Che può significare journaling, fare bagni caldi, respirare aria fresca, mangiare buon cibo, e ottenere un sonno adeguato. E naturalmente, in questo tecnologicamente collegato-in giorno ed età, una valida forma di cura di sé è anche muting o bloccando il tuo ex sui social media.

Insieme alla terapia, Baratz incoraggia anche i suoi clienti ad uscire e fare sesso con altre persone, se vogliono. Manca un ex, lui dice, non significa necessariamente che non sei pronto per iniziare incontri di nuovo dopo una rottura. “Non avresti mai rifiutato il lavoro dei tuoi sogni perché eri triste per aver lasciato il tuo precedente. Così, uscire e uscire con altre persone! Fare sesso con altre persone”, dice. “Questo può essere estremamente utile per aprirsi a sentire il desiderio e essere desiderato. Questo può essere potente ed è spesso parte del processo di guarigione da una rottura.”

E, infine, se ti senti come è necessario, è inoltre possibile raggiungere il tuo ex per la chiusura — ma procedere con cautela. “Basta essere consapevoli del perché si vuole o non si vuole essere in contatto con un ex. Se il vostro rapporto è stato un rapporto a lungo termine, non è raro che la gente rimane amici. Anche questo va bene!”Dice Baratz. “Basta fare in modo di stabilire nuove regole a fianco del nuovo rapporto che non è più romantico.”

Se tu e il tuo ex non avete parlato in un lungo periodo di tempo (o affatto), essere più riflessivo. “Dopo aver parlato, prenditi del tempo per riflettere sui sentimenti che sorgono senza giudicarli, o usarli per cercare di trarre conclusioni”, consiglia Baratz. Vale a dire, non iniziare a tramare per tornare insieme solo perché la tua chat non è esplosa in una discussione. La capacità di osservare solo le tue emozioni senza esprimere giudizi è fondamentale, dice Baratz.

Sia che tu stia decodificando i tuoi gemiti di desiderio da solo, disimballandoli con un terapeuta o ri-imparando il desiderio tornando nel gioco degli appuntamenti, sii paziente con te stesso. Potrebbe essere un po ‘ prima di sentire OK cliccando attraverso le loro storie Instagram o ascoltando Shawn Mendes, ma questo è tutto una parte del processo. Sei esattamente dove devi essere.

Esperti:

Todd Baratz, psicoterapeuta specializzato in sesso e relazioni