Una caloria è un’unità di misura che si riferisce all’energia immagazzinata e al dispendio energetico. Quindi, le calorie nella dieta vengono mangiate e nell’esercizio vengono bruciate. Più calorie ha un cibo più energia può fornire al tuo corpo. Quando si mangia più calorie del necessario, le calorie in eccesso vengono memorizzate come grasso corporeo.

L’assorbimento delle calorie continua per tutta la notte. Quante calorie bruciate nel sonno? Continua a leggere Calculations

Calorie bruciate Calcoli e formule

La quantità di calorie bruciate dormire dipende dal peso corporeo. E sul metabolismo individuale. Questo è un processo in cui il tuo corpo converte il cibo in energia per le attività quotidiane, come la respirazione, la circolazione sanguigna, la crescita cellulare e la funzione nervosa e cerebrale.

Il tuo corpo brucia sempre calorie anche quando stai dormendo. E le calorie bruciate durante il sonno vengono utilizzate per mantenere le funzioni essenziali del corpo. Le attività notturne includono la supervisione e il controllo delle temperature interne.

Quindi, quante calorie brucia il sonno? Una cifra media è tra 266 e 342 calorie a notte sulla base di un peso di 126 libbre (nove pietra) e ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte.

Un altro modo semplice per misurare quante calorie si bruciano quando si dorme è utilizzando la seguente guida. In media brucia approssimativamente .42 calorie all’ora per libbra di peso corporeo. Moltiplica il tuo peso in sterline per .42. quindi moltiplicare tale importo per il numero di ore di sonno.

Ad esempio, se pesate 155 libbre (11 pietre 7) e dormite per otto ore brucerete circa 520 calorie mentre dormite. Si bruciano calorie quando si dorme? La risposta a questa domanda è sì.

Metabolismo basale

Il tuo metabolismo basale indica il numero di calorie bruciate quando sei sedentario – a riposo, seduto e addormentato. È possibile calcolare il BMR utilizzando un’equazione che fattori nella vostra età, peso in sterline, altezza in pollici, e se sei maschio o femmina.

Per le donne la formula è:

BMR = 655.1 + (4.34 x peso in libbre) + (4,7 x altezza in cm) – (4.68 x età in anni)

Per gli uomini, la formula è:

BMR = 66.4 + (6.24 x peso in libbre) + (12.71 x altezza in cm) – (6.78 x età in anni)

il Vostro tasso metabolico riduce di circa il 15% quando stai dormendo. Utilizzando il BMR per calcolare quante calorie il corpo brucia durante il sonno può essere ottenuto utilizzando la seguente formula:

Calorie bruciate dormendo = (BMR/24) x numero di ore addormentate x 85

BMR che influenzano i fattori

Il tuo metabolismo basale può essere influenzato da una varietà di influenze e queste includono:

• Età
• Quantità di sonno
• Dieta
• salute Generale
• condizioni di Salute come l’ipertiroidismo
• peso e Altezza
• i livelli di Ormone
• Livello di attività fisica

il Sonno REM ha Spiegato

Ci sono due tipi di sonno: rapid eye movement (REM) e il sonno non-REM. Entrambi sono collegati a specifiche onde cerebrali. Durante la notte si passa attraverso tutte le fasi del sonno non REM e REM più volte con periodi sempre più lunghi di sonno REM profondo che si verificano mentre si avvicina la mattina.

Sonno REM inizialmente racconti posto circa 90 minuti dopo essersi addormentati. I tuoi occhi si muovono rapidamente da un lato all’altro dietro le palpebre chiuse – da qui il nome. La respirazione diventa veloce e irregolare con l’aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. La maggior parte dei sogni avviene anche durante il sonno REM.

Si bruciano più calorie quando si è in un sonno profondo. E l’ustione calorica notturna dipende in realtà da REM. Il carburante per il corpo o il glucosio viene continuamente prodotto durante le ore di sonno – e ottenere un sacco di sonno REM brucerà il numero ottimale di calorie. La capacità di bruciare calorie durante la notte si basa semplicemente su una buona notte di sonno.

Bruciare più calorie mentre dorme

Il sonno povero si traduce in livelli elevati dell’ormone della fame e livelli più bassi di leptina. Una buona notte di sonno è essenziale per una buona salute mentale, fisica ed emotiva. Così come per la crescita, l’apprendimento e la memoria.

Dormire meno di cinque ore a notte può potenzialmente aumentare il tuo peso. E la perdita di sonno nel tempo può contribuire all’obesità. La privazione di sonno può elevare i livelli dell’ormone nel corpo che provoca la tenuta sul grasso supplementare. E può portare ad un metabolismo più lento e aumentare l’appetito.

Si bruciano calorie nel sonno? Come ora sappiamo la risposta è sì. Ma puoi bruciare ancora più calorie? Trova qui di seguito…

• di Andare a letto alla stessa ora ogni notte, ti assicurano la corretta quantità di bene, sonno profondo
• Se si sente stanco durante il giorno, prendere un breve pisolino di potenza – basta non andare oltre i 30 minuti di sonno durante il giorno, spesso rende difficile dormire la notte
• non bere alcolici per almeno tre ore prima di andare a letto – e stimolanti come la caffeina e la nicotina può rendere più difficile per voi per rilassarsi
• Evitare un intenso esercizio fisico per almeno quattro ore prima di andare a dormire – ma assicurati di esercizio quotidiano per guadagnare più massa muscolare massa che aiuta a bruciare più calorie, come il sonno
• spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto – telefoni cellulari, televisori, e computer, il tutto disturbare naturale per il vostro corpo a dormire ritmo emettono luce
• Prendere un bagno caldo e leggere per rilassarsi e prendere in considerazione tecniche di yoga e meditazione per aiutare a de-stress e vento giù le cose che influenzano il benessere mentale può causare la privazione del sonno quando non si rivolge
• tenete a mente che certi odori possono influenzare il vostro umore come la lavanda e geranio, che sono naturalmente calmante, aiuta a drift off – e l’aggiunta di tocchi speciali per la vostra camera, che aiutano a sentirsi tranquilli e confortevoli includono piante, ornamenti, e le foto di famiglia
• assicurarsi che la vostra camera da letto è buio e freddo, e il vostro materasso e cuscini sono confortevoli e sostegno
• Dormire nudo può anche temperature più fresche e aumentare il metabolismo

Prodotti per aiutarla a Dormire

aiuto di Sonno prodotti includono:

• Archetto monitor che misura l’attività del cervello – la riproduzione di suoni che rendono addormentarsi più facile e migliorare il sonno profondo
• Sensate dispositivi di collegamento per il telefono e permette di rilassarsi in pochi minuti di utilizzo
• punti di Contatto posto sul polso in modo efficace rivivere lo stress e l’ansia

• Lynda Ishida il Mio lavoro è quello di scrivere, ma il mio hobby è la ricerca le ultime innovazioni, soprattutto per la salute & benessere.