Pilates è uno degli esercizi generali più efficienti che puoi fare. Durante una sessione tipica, eseguirai una combinazione di movimenti progettati per costruire forza, tonificare i muscoli e migliorare l’equilibrio, la postura e la flessibilità. E la parte migliore è che è un’attività a basso impatto, quindi è più facile per le articolazioni. Ci si potrebbe chiedere, però, se un’attività a basso impatto vi aiuterà a perdere peso. Questo pone la domanda: quante calorie si bruciano in una classe di Pilates?

La risposta non è semplice. Molte cose influenzeranno la quantità di calorie bruciate, dal ritmo del tuo allenamento, al fatto che tu stia facendo una classe mat o reformer, al tuo peso attuale. Perché il tuo peso è importante per quante calorie si bruciano? Una tipica classe mat Pilates potrebbe includere squat, affondi, e push-up. Questi sono tutti esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo come resistenza, quindi le persone più grandi bruceranno naturalmente più calorie. Una stima afferma che, durante una lezione di un’ora, il numero di calorie bruciate può variare da 125 calorie per una persona di 120 libbre fino a 336 calorie per qualcuno che pesa 200 libbre.

Principiante vs. avanzato

Altri fattori che contribuiscono sono il livello di competenza e la lunghezza della classe. Naturalmente, le persone in classi avanzate faranno esercizi più difficili che richiedono più sforzo. Più sforzo viene esercitato, più calorie vengono bruciate. Date tutte queste variabili, non è possibile stimare il numero medio di calorie bruciate durante una lezione di Pilates.

Il fatto è che quando si cerca di perdere o mantenere il peso, molte cose entrano in gioco. Mangiare una dieta sana, fare abbastanza esercizio fisico e persino la quantità di sonno che si ottiene di notte contribuiscono tutti. E, quando si tratta di lavorare, perdere peso non è l’unico vantaggio. L’esercizio fisico è essenziale per il livello di energia, l’umore e la flessibilità.

Vantaggi per tutti

Al Propel Pilates studio nella contea del Nord di San Diego, possiamo aiutarvi a lavorare verso il vostro obiettivo di vivere uno stile di vita sano. Se sei interessato a bruciare calorie, diventare più forte, migliorare la flessibilità o tonificare il tuo corpo, una routine quotidiana di Pilates può ottenere tutto sulla tua lista. Abbiamo lezioni settimanali per ogni livello di competenza e sessioni private se si desidera un’esperienza più individualizzata. Indipendentemente da quale si sceglie, l’aggiunta di Pilates alla vostra routine fornisce benefici a lungo termine.

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