Ci sono molte cose che puoi fare per rallentare o fermare la perdita dei capelli. Ma cosa fare dipende dal motivo per cui stai perdendo i capelli.

Alcune situazioni, come la perdita di capelli dopo la gravidanza (telogen effluvium), possono risolversi da sole. E ricorda che tutti perdono i capelli ogni giorno, il che è perfettamente normale.

È quando la perdita dei capelli è persistente che vuoi vedere il tuo medico. Il medico può essere in grado di diagnosticare se la perdita dei capelli è causata da cose come problemi alla tiroide, stress, infezioni del cuoio capelluto, alopecia androgenetica o semplicemente invecchiamento.

Ecco 22 consigli per fermare la caduta dei capelli:

Dieta mediterranea

Uno studio del 2018 ha rivelato che una dieta contenente verdure crude ed erbe fresche, come la dieta mediterranea, può ridurre il rischio di alopecia androgenetica (calvizie femminile o calvizie maschile) o rallentarne l’insorgenza.

I migliori risultati sono stati osservati quando i partecipanti hanno consumato quantità elevate di questi alimenti — come prezzemolo, basilico, insalata — più di tre giorni alla settimana.

Proteina

I follicoli piliferi sono costituiti principalmente da proteine chiamate cheratina. Uno studio del 2017 su 100 persone con perdita di capelli ha notato diverse carenze nutrizionali nei partecipanti, compresi gli amminoacidi che fungono da elementi costitutivi delle proteine.

Mentre i ricercatori notano che sono necessari più studi, mangiare una dieta ricca di proteine può aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Le scelte sane includono alimenti come uova, noci, fagioli e piselli, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, pollo e tacchino.

Vitamina A

La vitamina A è composta in parte da retinoidi, che ha dimostrato di aumentare il tasso di crescita dei capelli. Questa vitamina può anche aiutare con la produzione di sebo, mantenendo il cuoio capelluto più sano e in grado di trattenere più peli.

Riempi il tuo piatto con cibi ricchi di vitamina A, come patate dolci, peperoni dolci e spinaci, solo per citarne alcuni.

Leggi questo per più alimenti che aiutano la crescita dei capelli: 14 migliori alimenti per la crescita dei capelli.

Integratori

Multivitaminico

Gli scienziati hanno determinato che le vitamine A, B, C, D, ferro, selenio e zinco sono tutte importanti per la crescita dei capelli e i processi di ritenzione, in particolare con il turnover cellulare. Puoi trovare multivitaminici giornalieri nella maggior parte dei negozi di alimentari o farmacie o chiedere al tuo medico di prescriverti uno.

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Vitamina D

Uno studio del 2018 ha osservato che la vitamina D è associata all’alopecia non corrosa. Trattare le carenze può aiutare con la ricrescita. Parli con il medico circa l’assunzione da 800 a 1000 UI al giorno.

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6. Biotina

La biotina-vitamina H o B7 – è coinvolta nella sintesi degli acidi grassi nel corpo. Questo processo è essenziale per il ciclo di vita dei capelli e si può verificare la perdita di capelli se si dispone di una carenza. Parlate con il vostro medico circa l’assunzione di tre a cinque milligrammi al giorno.

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Saw palmetto

Derivato dal frutto di alberi di pino nano americano, questa erba può aiutare gli uomini a mantenere i livelli di testosterone. Un articolo della rivista del 2004 ha rivelato che circa il 60 per cento dei partecipanti che hanno assunto saw palmetto ha sperimentato una crescita dei capelli migliorata. Il dosaggio nello studio era di 200 milligrammi al giorno.

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Ginseng

Il Ginseng contiene alcune sostanze fitochimiche che possono promuovere la crescita dei capelli sul cuoio capelluto. Sono necessari ulteriori studi per raccomandare dosaggi specifici. Nel frattempo, parla con il tuo medico di prendere integratori di ginseng o considera di provare soluzioni topiche che contengono questo ingrediente.

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Cura dei capelli

Lavaggio regolare

Lavare i capelli ogni giorno può proteggere dalla caduta dei capelli mantenendo il cuoio capelluto sano e pulito. La chiave è usare uno shampoo delicato. Formule più dure possono asciugare i capelli e causare la rottura, portando alla perdita dei capelli.

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Olio di cocco

Secondo una revisione degli studi del 2018, i ricercatori ritengono che l’olio di cocco possa aiutare a prevenire i danni ai capelli dalla toelettatura e dall’esposizione alla luce ultravioletta (UV).

L’acido laurico trovato nell’olio di cocco aiuta a legare le proteine nei capelli, proteggendoli dalla rottura alla radice e al filo. Massaggiare l’olio di cocco nel cuoio capelluto può promuovere un migliore flusso sanguigno e aiutare con la ricrescita.

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Olio di oliva

L’olio di oliva può essere utilizzato per condizionare in profondità i capelli, proteggendoli dalla secchezza e dalla rottura associata. L’olio d’oliva è anche un ingrediente centrale della dieta mediterranea, che può aiutare a rallentare la perdita genetica dei capelli.

Considera di applicare un paio di cucchiai di olio d’oliva direttamente sui capelli e lasciarli riposare per 30 minuti prima di lavarli.

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Stile delicato

Salta trecce strette o code di cavallo che possono tirare i capelli alla radice e potenzialmente portare a spargimento eccessivo. Mentre ci sei, lascia asciugare i capelli all’aria per evitare di irritare il cuoio capelluto. Gli stilizzatori di calore, come i ferri arricciacapelli o raddrizzatori, possono anche danneggiare o rompere l’albero dei capelli.

Trattamento dei capelli

Trattamenti chimici, come permanenti o colore dei capelli, possono anche danneggiare capelli e cuoio capelluto. Chiedi al tuo stilista di alternative, come tinture per capelli organici e altri che non contengono ammoniaca, perossido o para-fenilendiammina (PPD).

Trattamenti medici

Terapia laser

I laser a basso livello possono aiutare a migliorare la densità dei capelli per le persone con perdita e perdita di capelli genetica a causa della chemioterapia. Questa opzione è anche chiamata terapia della luce rossa e può funzionare stimolando le cellule staminali epidermiche.

Puoi trovare dispositivi laser domestici per tra between 200 e $600. Si può prendere molti trattamenti per vedere i risultati.

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Plasma ricco di piastrine

L’iniezione di plasma ricco di piastrine (PRP) nel cuoio capelluto aiuta a stimolare la crescita nelle aree già colpite dalla caduta dei capelli. Il sangue viene eseguito attraverso una centrifuga per separare le piastrine e poi iniettato nel cuoio capelluto.

In uno studio del 2017, i partecipanti 11 hanno visto una crescita del 30% in più nelle aree di assottigliamento dopo quattro sessioni. Ogni sessione costa tra $500 e $1000, secondo la Cleveland Clinic, e non è coperto da assicurazione.

Farmaci

Minoxidil

Altrimenti noto come Rogaine, questo farmaco da banco (OTC) è noto per funzionare per circa due terzi delle donne che lo provano, secondo la Mayo Clinic.

Applicare il liquido o la schiuma sul cuoio capelluto ogni giorno. Gli effetti collaterali includono irritazione del cuoio capelluto e acne nel sito di applicazione. Gli effetti collaterali più rari includono battito cardiaco irregolare e visione offuscata.

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Finasteride

Altrimenti noto come Propecia, questa pillola di prescrizione può aiutare a rallentare la perdita dei capelli e persino promuovere una nuova crescita. È approvato per gli uomini e funziona meglio per gli uomini di età inferiore ai 60 anni, secondo la Mayo Clinic. Le donne che sono o che possono rimanere incinte dovrebbero evitare questo farmaco.

Fenilefrina

La fenilefrina topica può aiutare con la perdita di capelli dovuta allo styling stimolando i muscoli del follicolo a contrarsi. Ciò rende più difficile estrarre i peli durante la spazzolatura, ad esempio.

Sfortunatamente, dovrai tenere d’occhio questa soluzione medica. Gli scienziati hanno sviluppato una formula specifica chiamata AB & dash; 102, ma non è ancora stata rilasciata al pubblico.

Altri metodi

Oli essenziali

Gli oli essenziali possono aiutare a ridurre la perdita dei capelli. Uno studio del 1998 ha diviso 86 persone con alopecia areata in due gruppi, uno dei quali olio di cedro mescolato con lavanda e rosmarino nei loro scalpi. Dopo sette mesi, il 43 per cento di quel gruppo ha mostrato un miglioramento delle loro condizioni.

Altri oli essenziali da considerare includono lavanda, citronella e menta piperita. Prova a mescolare due gocce di uno o tutti questi oli con un paio di cucchiai di olio vettore, come jojoba o vinaccioli, e applicare sul cuoio capelluto per 10 minuti prima del lavaggio.

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Succo di cipolla

Le persone con alopecia areata possono vedere la ricrescita dopo aver applicato il succo di cipolla grezzo ai loro scalpi due volte al giorno.

Mentre la ricerca su questo trattamento è limitata, il succo sembra promuovere la crescita in quasi l ‘ 87% dei partecipanti a un piccolo studio del 2014. Come funziona? Gli scienziati credono che la magia risieda nel contenuto di zolfo della cipolla.

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Massaggio

Sappiamo massaggio del cuoio capelluto si sente bene, ma può aiutare a crescere i capelli, troppo? Forse.

Un piccolo studio del 2016 ha mostrato ai partecipanti di vedere risultati con appena quattro minuti di massaggio al giorno nel corso di 24 settimane.

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Yoga

La perdita di capelli causata dallo stress può rispondere bene allo yoga. Prova queste pose yoga per alleviare lo stress per prevenire e rallentare la perdita dei capelli: cane rivolto verso il basso, curva in avanti, posa di cammello, supporto per le spalle, posa di pesce e posa in ginocchio. Puoi trovare un flusso attraverso queste pose gratuitamente su YouTube.

Perché i capelli cadono?

I capelli sulla testa passa attraverso un ciclo di vita che coinvolge la crescita, riposo, e spargimento. E ‘ comune per le persone a perdere circa 100 capelli al giorno.

Se si verificano più improvvisa perdita, perdita di patch, o diradamento generale, si consiglia di consultare il medico.

Alcuni spargimento è temporaneo e può rispondere bene ai cambiamenti nella dieta, alcuni trattamenti, o cambiamenti di stile di vita. Altra perdita può essere più permanente o non fermarsi fino a quando una condizione di base è trattata.

All’età di 40 anni, circa la metà di tutti gli uomini sperimenterà la perdita di capelli a causa di condizioni ereditarie come l’alopecia androgenetica (calvizie maschile). Allo stesso modo, più della metà delle donne sperimenterà la perdita di capelli genetica (calvizie femminile) prima dell’età di 70 anni.

Altre cause di perdita di capelli includono:

• condizioni mediche, come l’alopecia areata, affezioni del cuoio capelluto, o la tricotillomania (tirare i capelli disordine)
• i cambiamenti ormonali durante la gravidanza, il parto, la menopausa, o problemi di tiroide
• integratori o farmaci, come quelli utilizzati per il cancro, l’ipertensione, la depressione o l’artrite
• trattamento con radiazioni per condizioni come il cancro
• stress, che sia fisico o emotivo
• styling pratiche, come indossare coda di cavallo stretto o cornrows

da asporto

prendere in Considerazione di fare un appuntamento per vedere il vostro medico se si vivendo la perdita improvvisa o estrema dei capelli. Alcune condizioni, come i problemi della tiroide, potrebbero non rispondere ai rimedi casalinghi e richiedere il trattamento delle cause sottostanti.

Tieni anche presente che qualsiasi trattamento che usi può richiedere da sei mesi a un anno per mostrare miglioramenti nelle aree in cui si è già verificata la perdita dei capelli.