Quando sei incinta o allatti al seno, sembra che tutti abbiano un’opinione su ciò che dovresti e non dovresti mangiare, bere e integrare. Si potrebbe anche iniziare a sentire come se se si è tentato di mangiare tutto, si sarebbe esplodere! Se stai cercando una grande aggiunta a una gravidanza sana o una dieta post partum, tuttavia, questi grandi benefici dell’acqua di cocco potrebbero aiutarti a convincerti che ne vale la pena.
L’acqua di cocco è sicura da bere durante la gravidanza e l’allattamento, ma, come la maggior parte delle cose, dovrebbe essere consumata con moderazione e chiedere al medico quando si cambia la dieta.
Ancora sul recinto se vuoi o meno aggiungerlo? Dai un’occhiata a questi grandi benefici.
Dovresti bere acqua di cocco perché…
1. Aiuta con la gravidanza precoce e durante la disidratazione dell’allattamento al seno. Durante quelle prime settimane di gravidanza, la malattia di mattina ti mette a un rischio più elevato di disidratazione. L’acqua di cocco, che è ricca di elettroliti vitali tra cui minerali, sodio, calcio, potassio e fosforo, può aiutare a invertire alcuni degli effetti della disidratazione. Tieni presente, tuttavia, che l’acqua di cocco venduta commercialmente è più bassa nel contenuto di sodio e vitamine rispetto all’acqua direttamente dal frutto, ma è comunque un’ottima scelta.
Scegli acqua di cocco pura e NON acqua di cocco con zucchero aggiunto e sapori innaturali. Gli ingredienti dovrebbero solo elencare “100% acqua di cocco”. Whole Foods e simili alimentari naturali vendono questa roba in grandi quantità, quindi è facile da trovare.
Durante l’allattamento, rimanere idratati produce più latte. Quindi aggiungere acqua di cocco per rompere la monotonia dell’acqua potabile ogni venti minuti.
2. L’acqua di cocco diminuisce le probabilità di crampi muscolari. La gravidanza rende più probabili i crampi alle gambe, il che può rendere difficile dormire la notte. Un bicchiere di acqua di cocco ogni giorno, tuttavia, può ridurre le probabilità di sperimentare questo particolare disagio di gravidanza.
3. Diminuire le probabilità di calcoli renali durante la gravidanza con acqua di cocco. Alcune donne trovano che sono più propensi a sviluppare calcoli renali durante la gravidanza, soprattutto se hanno difficoltà a rimanere idratati o hanno aumentato il loro consumo di caffeina per rimanere svegli ed energici. L’acqua di cocco può fare molto per ridurre quelle probabilità perché tutto il potassio nell’acqua di cocco ha un effetto alcalinizzante sull’urina e diminuisce le possibilità di formare pietre…e ancora di più perché rimani idratato.
4. Aumenta la tua energia in modo naturale. La caffeina è grande con moderazione, ma dal momento che si suppone di ridurre la caffeina mentre sei incinta o l’allattamento al seno, si potrebbe scoprire che è difficile tenere gli occhi aperti entro l’ora di pranzo. Anche perdere la dipendenza da caffè può essere difficile!
L’acqua di cocco al posto del caffè non è la stessa, ma è un grande nuovo “must have” per sostituire il caffè che normalmente avresti. Prova ad aggiungere acqua di cocco per vedere i tuoi livelli di energia aumentare naturalmente.
Diventa ancora più eccitato perché salterai le creme e gli zuccheri come nella tua routine passata. Si può anche vedere il tono del corpo migliorare quando si tagliano le bevande di zucchero e si passa all’acqua di cocco che è di circa 46 calorie solo per porzione.Un corpo felice e sano fa sentire felice la mamma!
5. Aiuta la tua digestione. Quando il tuo stomaco sta già sfornando grazie a una sana dose di ormoni della gravidanza, sarai grato per l’aiuto alla digestione dell’acqua di cocco, che ti aiuterà a elaborare il tuo cibo in modo più efficace e a mantenere quel pasto che il bambino non amava rimanere nel tuo sistema più a lungo del necessario.Non solo, l’acqua di cocco può aiutare a ridurre i sintomi della stitichezza, che può essere molto scomoda ed è purtroppo comune durante la gravidanza precoce.
Non mentiremo ora. Sai che essere incinta porta a una sensazione di gonfiore. Ehi, abbiamo tutti bisogno di fare la cacca e l’acqua di cocco è un sollievo mattutino! Bevilo per iniziare la giornata.
6. Regola i tuoi stati d’animo. Gli sbalzi d’umore della gravidanza sono abbastanza problematici. Quando si aggiunge la depressione prenatale e l’ansia che alcune donne soffrono, la capacità dell’acqua di cocco di aiutare con la regolazione dell’umore, tra cui ridurre lo stress, abbassare i livelli di ansia e aiutare ad alleviare la depressione, sembra quasi miracolosa. Ora non è una cura per tutti, ma le vitamine del gruppo B, calcio, magnesio e folato aiutano con il rilassamento.
7. Migliorare la circolazione. Quando sei incinta, il volume del sangue in tutto il corpo aumenta del 50%. E ‘ cray, vero?Tutto ciò che il sangue ha bisogno di fluire in modo efficiente per nutrire sia voi che il bambino, e bere acqua di cocco regolarmente può aiutare a migliorare quegli sforzi di circolazione, abbassando la frequenza cardiaca e aiutandoti a sentirti più come te stesso. Questo è più dovuto agli effetti di idratazione ancora una volta.
8. Combatti il bruciore di stomaco. Sai che alti livelli di bruciore di stomaco sono detto di significare un bambino con la testa piena di capelli, ma questo non significa che si sta godendo l’esperienza! Bere acqua di cocco può aiutare a diminuire il bruciore di stomaco naturalmente.
9. Basso contenuto di grassi e basso contenuto di zuccheri. Tutto ciò che mangi conta durante la gravidanza e durante l’allattamento. Evitare di imballare chili extra malsani a causa di una dieta povera. Mangia e bevi quanto vuoi per questo e altri cibi integrali nutrienti. Questa è una scelta sana e felice del corpo.
10. L’acqua di cocco diminuirà le probabilità di un’infezione del tratto urinario. Stai già correndo in bagno troppo spesso. Un’infezione del tratto urinario durante la gravidanza potrebbe significare che non si lascia mai! Si dice che l’acqua di cocco abbia effetti anti-fungini e batterici. Quindi, invece di correre il rischio, abbraccia questo vantaggio chiave dell’acqua di cocco.
Miti dell’acqua di cocco
Per ogni cosa buona dell’acqua di cocco, c’è sempre un mito da seguire. Mentre è certamente ottimo sia per la salute che per il bambino-per non parlare di un più confortevole nove mesi di gravidanza-ci sono alcune cose che l’acqua di cocco non può fare.
1. Metti più capelli sulla testa del tuo bambino. Non c’è correlazione tra la quantità di acqua di cocco che bevi e le lunghe ciocche fluenti che speri che il tuo bambino abbia.
2. L’acqua di cocco è un sostituto accettabile per l’acqua normale. Certo, è allettante bere questa bevanda leggermente dolce e rinfrescante tutto il giorno. Proprio come non berresti una bevanda sportiva ogni volta che prendi una bottiglia, tuttavia, non dovresti sostituire tutte le tue bevande con acqua di cocco. L’acqua naturale è sempre la scelta migliore per l’idratazione quando possibile.
3. L’acqua di cocco renderà la pelle del tuo bambino più chiara. L’acqua di cocco potrebbe aiutare a rendere la pelle più chiara, ma la pelle del bambino è un’altra questione. La pelle del bambino dipenderà dalla salute, dall’ereditarietà e da una varietà di altri fattori.
4. L’acqua di cocco compenserà i nutrienti che non si ottengono in altri modi. L’acqua di cocco può contenere una serie di nutrienti vitali che sono grandi per te e il tuo bambino in crescita, ma non compenserà i nutrienti che non stai ricevendo. Non usare l’abitudine all’acqua di cocco come scusa per abbuffarsi di cibi malsani o per saltare i nutrienti vitali di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Devi mangiare un arcobaleno di cibi sani, a basso contenuto di zuccheri e nutrienti. Prendi le tue pillole prenatali come indicato. Non bere solo acqua di cocco!
5. L’acqua di cocco mi farà nascere un maschio. Veramente? Ne abbiamo abbastanza.
I numerosi benefici per la salute dell’acqua di cocco lo rendono la bevanda perfetta durante la gravidanza, sia che tu lo stia usando come integratore occasionale dopo un allenamento approvato dal medico o sorseggiandolo nel tentativo di aiutare a controllare la tua malattia mattutina. Se usato come parte di una dieta sana e un piano di esercizi sicuri per la gravidanza, l’acqua di cocco è un complimento per una gravidanza sana e felice. Non è una bevanda miracolosa. È semplicemente una grande scelta di bevande durante questo incredibile periodo della tua vita che ti mantiene idratato senza nemmeno accorgertene!
Crea un Mocktail: Ravviva la tua acqua di cocco con alcuni frutti freschi tagliati come ananas, fragole e limone…aggiungi un ombrello.