capsulite Adesiva è più comunemente noto come spalla congelata, e con buona ragione: Può rendere la spalla così rigida, è quasi impossibile abbottonare la camicia-cioè, se non hai troppo dolore per vestirti in primo luogo. In generale, la spalla congelata può verificarsi dopo un infortunio alla spalla o un incontro con un’altra condizione muscolo-scheletrica come tendinite o borsite. Abbastanza spesso la sua causa non può esser individuata. Tuttavia, qualsiasi condizione che ti fa astenersi dal muovere il braccio e dall’usare l’articolazione della spalla può metterti a rischio di sviluppare una spalla congelata.
Esercizi di terapia fisica per la spalla congelata concentrarsi sul controllo del dolore e ottenere il movimento torna alla normalità attraverso la terapia fisica. Quando provi gli esercizi qui sotto, ti preghiamo di eseguirli secondo la tua tolleranza. Se avverti dolore, fermati immediatamente.
Esercizi per la spalla congelata
1. Allungamento interno della cinghia di rotazione.
Prendi una vecchia cintura o un guinzaglio per cani. Posiziona la mano coinvolta dietro la schiena e inizia tirando la cintura attraverso i glutei. Tenere premuto per 5-10 secondi. Ripetere per 1 minuto 2 set.
Progressione: posizionare la mano coinvolta dietro la schiena e tirare la cintura con i non coinvolti per far progredire la mano posteriore verso l’alto lungo la colonna vertebrale. Ripetere per 2 minuti.
2. Allungamento della capsula posteriore
Incrocia il braccio coinvolto sul petto e applica la sovrapressione con il lato non coinvolto. Tenere premuto per 1 minuto, 2 ripetizioni.
3. Pettorale Stretch
Stare in un telaio della porta con le braccia al tuo fianco. Stringi il telaio della porta e fai qualche passo in avanti fino a quando non si avverte un allungamento nella zona del bicipite e della spalla. Tenere premuto per 5-10 secondi per 1 minuto, 2 ripetizioni.
4. Sleeper stretch
Rotolare sulla spalla coinvolta. Metti il gomito in linea con la spalla. Con il lato non coinvolto, spingere l’avambraccio verso il pavimento. Tenere premuto per 30 secondi, 3 ripetizioni.
5. Tratto toracico superiore
Stare sulla lunghezza delle braccia lontano dalla ringhiera delle scale o dal lavello della cucina. Tenere sulla ringhiera e inclinare il corpo in avanti fino a quando un tratto si fa sentire nella parte superiore delle spalle e schiena. Tenere premuto per 1 minuto, 2 ripetizioni.
Maggiori informazioni sulla spalla congelata (capsulite adesiva) e altre lesioni alla spalla possono essere trovate nel Ptandme injury center. Questi esercizi, mentre progettato per aiutare un paziente sperimentando spalla congelata non può essere utile per i pazienti durante tutte le fasi di recupero. Per i migliori risultati, si prega di trovare un fisioterapista nella vostra zona per fissare un appuntamento. Essi saranno in grado di personalizzare un programma di trattamento progettato specificamente per soddisfare le vostre esigenze e livelli di abilità.
Questi esercizi per la spalla congelata sono stati compilati e dimostrati dallo staff di Green Oaks Physical Therapy – Irving. Green Oaks si trova in tutta la greater Dallas e Fort Worth aree. Maggiori informazioni sulla terapia fisica Green Oaks possono essere trovate qui.