L’acido folico è una vitamina B essenziale. È coinvolto in tante delle tue attività interne quotidiane come sembra essere esteriormente tua suocera.
L’acido folico svolge un ruolo fondamentale nella ripartizione, nella creazione e nell’uso delle proteine. È anche necessario per aiutare a formare nuovi globuli rossi e DNA, il blocco di costruzione e il manuale di istruzioni più basilari del tuo corpo.
Per non parlare, l’acido folico assicura anche che i tessuti e le cellule crescano e funzionino correttamente. Ciò è particolarmente importante durante la gravidanza in cui ottenere abbastanza acido folico può aiutare a ridurre il rischio di gravi difetti alla nascita potenzialmente letali nella colonna vertebrale e nel cervello del nascituro. Ma è particolarmente importante per le donne incinte perché ottenere la giusta quantità di acido folico è necessario per prevenire un grave difetto alla nascita chiamato spina bifida e ridurre il rischio di cancro di Junior nei suoi primi anni. C’è un rischio in troppo seems più di 1.200 microgrammi al giorno sembra favorire la crescita di alcuni tumori seems come alcuni tumori al seno, proprio come troppo poco favorisce l’inizio del cancro.
Dovresti anche prenderlo se vuoi prevenire i capelli grigi, una lingua gonfia, piaghe in bocca chiamate ulcere e persino diarrea.
I ragazzi che hanno più di 14 anni hanno bisogno di 800 microgrammi al giorno. Le ragazze e le donne di età compresa tra 14-50 hanno bisogno di almeno 800 microgrammi al giorno; le donne incinte dovrebbero mirare a 800 microgrammi al giorno. Le donne che hanno più di 50 hanno bisogno di 800 mcg al giorno.
Quindi riempire di alimenti contenenti acido folico come agrumi, verdure a foglia scura e cereali o pane e coprire il resto con un supplemento.