anche se non così comune come il legamento crociato anteriore (ACL) lesioni, PCL, o legamento crociato posteriore, le lesioni si verificano e possono causare seri problemi con il ginocchio, se non affrontato adeguatamente. Lesioni PCL possono verificarsi da meccanismi comuni come una caduta sulla parte anteriore del ginocchio, incidenti stradali, o lesioni sportive. La chirurgia a volte è raccomandato per ricostruire il legamento, anche se i risultati non tendono ad essere successo come lesioni ACL nel corso del tempo.
Le persone con lesioni PCL tendono ad avere una maggiore scioltezza delle ginocchia e possono sviluppare segni di artrite precoce del ginocchio. La terapia fisica è comunemente raccomandata nel tentativo di ripristinare la funzione e ridurre al minimo lo sviluppo di artrite rafforzando i muscoli che controllano il ginocchio.
Le lesioni PCL possono essere trattate con successo senza intervento chirurgico
Un recente studio pubblicato sul prestigioso American Journal of Sports Medicine ha dimostrato che le lesioni PCL possono essere trattate con successo senza intervento chirurgico. Gli autori del rapporto hanno seguito un gruppo di persone che avevano isolato lesioni PCL per un massimo di 21 anni per studiare cosa è successo a queste persone, e le loro ginocchia, nel tempo.
I risultati a lungo termine hanno indicato che le persone con lesioni PCL possono rimanere attive, avere una buona forza e mobilità e rimanere soddisfatte nel ginocchio senza intervento chirurgico.
Quasi il 90% delle persone non ha sviluppato segni di artrite.
Nella nostra mente, la chiave per questi grandi risultati a lungo termine è la terapia fisica appropriata dopo l’infortunio e rimanere attivi nel corso degli anni attraverso programmi di fitness. Devi tenere forte il ginocchio.
Sappiamo che un infortunio PCL renderà il ginocchio più vulnerabile all’artrite, quindi enfatizziamo davvero il rafforzamento dei muscoli del ginocchio e della gamba per aiutare a stabilizzare il ginocchio e ridurre le forze all’articolazione e alla cartilagine. Rimanendo forte e attivo, massimizzi le tue possibilità di non avere problemi con il ginocchio in futuro. Il tempo che si mette in ginocchio ora può davvero aiutare a prevenire i problemi lungo la strada.
Il nostro obiettivo di riabilitazione è quello di mantenere la gamba forte e stabile incorporando una combinazione di esercizi di rafforzamento e esercizi di stabilità dinamica.
Uno dei gruppi muscolari più importanti su cui concentrarsi sono i quadricipiti. Uno dei quad molti lavori è quello di aiutare il PCL stabilizzare il ginocchio controllando la tibia e prevenire la traduzione tibiale posteriore. Mantenendo il quad forte, c’è meno forza sul PCL. Questo stesso principio si applica alla muscolatura dell’anca poiché l’anca tende a controllare l’intera gamba.
Biomeccanica di sforzo sul PCL
Altrettanto importante come concentrarsi sui gruppi muscolari giusti è evitare esercizi che possono mettere eccessivo stress sul PCL. Attraverso alcune delle nostre ricerche biomeccaniche, abbiamo aiutato a identificare esercizi specifici che si desidera evitare dopo un infortunio, come i riccioli del bicipite femorale, che potrebbero stressare il legamento cruciale posteriore ferito.
Quando si guarda il grafico qui sotto, si può vedere che la tensione sul PCL aumenta più si flette nel ginocchio in entrambi catena aperta (come estensione del ginocchio) e catena chiusa (come squat) esercizi.
Il grande picco nei grafici rappresenta un’elevata quantità di sforzo sul PCL. Nel ginocchio con un PCL carente, questo produrrà tensione e lassità all’articolazione, che alla fine causerà un’eccessiva usura della cartilagine del ginocchio e dell’articolazione femoro-rotulea.
Riabilitare un infortunio PCL o partecipare a un programma di fitness con un infortunio PCL passato non è semplice e programmi di gruppo cookie-cutter dovrebbero essere evitati. Hai bisogno di trovare qualcuno che capisca veramente l’impatto delle lesioni PCL su come funziona il ginocchio. Questo è uno dei motivi principali per cui riteniamo che i programmi di terapia fisica e fitness specifici di tutti dovrebbero essere individualizzati.
Come puoi vedere, ci sono esercizi e gruppi muscolari che vuoi enfatizzare e altri che vuoi evitare.
Una lesione del legamento crociato posteriore non deve rallentarti – sono stati riportati ottimi risultati se segui le linee guida di riabilitazione appropriate dopo l’infortunio PCL e poi rimani attivo e mantieni la gamba forte per ridurre al minimo le tue possibilità di artrite precoce.