Non c’è niente di peggio che sapere che la persona con cui stai parlando non ti sta ascoltando o ignorando.

• Sono distratti e prestano attenzione a qualcos’altro, come il loro smartphone.
• Hanno mezzo orecchio aperto, ma stanno guardando alle spalle ciò che sta accadendo dietro di te.
• Non vogliono ascoltarti affatto. La persona con cui stai cercando di parlare sta andando via, fingendo di non sentire quello che stai dicendo.

Ti capita mai?

Vogliamo che gli altri ascoltino perché vogliamo essere ascoltati e capiti.

Quando gli altri non stanno ascoltando, si è lasciato sensazione indegnità di attenzione, e fa male.

Peggio ancora, gli studi hanno dimostrato che il dolore di essere ignorato è peggio di essere vittima di bullismo.

Stai vivendo un dolore sociale, che senti quando sei ignorato, trascurato o rifiutato. Il problema è il dolore sociale è veryreal perché condivide percorsi neurali comuni al dolore fisico. Ma poiché è invisibile, è facile non vedere come sta influenzando qualcuno o respingere la gravità del dolore causato. Il dolore è unico per l’individuo.

Come mi sento di essere perso fuori una e-mail di invito a un incontro importante mi aspettavo di essere a sarà diverso dal intensityand profondità di sentimento si potrebbe sperimentare nella stessa situazione.

Il rischio di ignorare il dolore sociale

Succede in un istante. Vedi il rotolamento degli occhithe sopracciglia sollevate di cinismo. Se intenzionale o non intenzionale, osservazione thatunkind o sensazione di essere esclusi anche su un periodo di 2-3 minuti canresult in persistente sentimenti negativi.

Il rischio più grande è che se continui a sentirti snobbato o lasciato sull’anello esterno del social network di cui stai cercando di far parte, il tuo dolore rimane irrisolto. Quando ferito, non è raro ritirarsi nella nostra cavea leccare le nostre ferite, andiamo tranquilli e gradualmente ritiriamo dal fare qualsiasi ulteriore tentativo di essere visti o ascoltati.

Danneggia le relazioni perché non ti fidi più della persona che ti ha ferito. Senza fiducia, c’è una perdita di connessione sociale. Inizi a sentirti isolato, e questo ti fa sentire male e triste.

Il tuo cervello è un organo sociale. Abbiamo bisogno di connessione perché itprovides sicurezza che è il motivo per cui formiamo tribù-di famiglia, amici e workcolleagues. La sicurezza è il principale principio organizzativo del tuo cervello. Quando ti senti sicuro, sai che va bene rilassarsi. Ti senti in uno stato d’animo più positivo; you’rehappier, sei più collaborativo ed empatico con gli altri. Mantiene i livelli di stress verso il basso, quindi sei più aperto, curioso di esplorare cose nuove, più disposto a prendere un punt perché hai meno paura di fallire. Si ottiene più di uno.

Senza quella coperta di sicurezza di sicurezza, sei fuori nel freddo che opera in modalità sopravvivenza, cercando di fuggire o trovare un altro gruppo in cui hai un senso di appartenenza.

Come il dolore sociale cambia il comportamento

Si diventa meno disposti a collaborare, rispondere alle e-mail o mostrare o contribuire alle riunioni. Diventi meno visibile e udibile.

Si diventa più combattivo quando sfidato. Una discussionediventa un sanguinoso campo di battaglia di conflitto. Poiché sei in fase offensiva o difensiva, non c’è spazio per la negoziazione che stai operando su emozioni negative altamente elevate. Se nessuno è in ascolto Piano B diventa gettingnoted da qualsiasi metodo funziona.

Il tuo schema di sonno diventa più frammentato e disturbato.Il tuo umore è basso e potresti iniziare a manifestare sintomi di ansia odepressione. Diventa più suscettibile a malattia come il Suo colpo di takesa di sistema immunitario, e se lo stress è diventato il Suo secondo nome, Lei è ad ofdeveloping di rischio aumentato una malattia stress-collegata.

Sembra più difficile attenersi a quelle strategie positive di auto-cura che di solito usi per rimanere in buona salute. Sei meno motivato per arrivare a thegym, mangiare in modo sano o fare quelle cose con gli amici che normalmente piace, furthercompounding il vostro senso di dolore e isolamento.

Alla fine, il dolore sociale può portare alla rassegnazione. Si rinuncia cercando e perdersi in impotenza e sentimenti di indegnità.

Il modo per una maggiore inclusione

1. Rendono responsabilità di tutti cercare di garantire che tutti siano inclusi. Nelle riunioni, si tratta di garantire a tutti di avere una voce, a turno, e per incoraggiare le personalità più tranquille e introversi a parlare presto e spesso!
2. Rendere inclusività una competenza di base che è valutato tanto quanto competenza.
3. Tenere le pistole fumanti alla porta. Si tratta di etichetta sociale e rispetto. Mantenere i telefoni cellulari passati a silenzioso o spento – e fuori dalla vista, per dare alla persona che sta parlando la vostra attenzione piena e indivisa. La semplice presenza di uno smartphone su un tavolo diminuisce il livello di connessione in una conversazione.
4. Fornire uno spazio sicuro per le opinioni da esprimere e domande da porre senza paura di giudizio, ridicolo o umiliazione.
5. Lodare in pubblico, criticare in privato. SEMPRE!
6. Ascolta prima di parlare e chiarire cosa pensi di aver sentito ripetendo i punti chiave.
7. Controlla l’atmosfera. Qual è l’atmosfera entrando nell’edificio o in un ufficio. Le persone sorridono, interagiscono, qual è la battuta? L “aggiunta di un sorriso caldo e cordiale ciao va un lungo cammino per mostrare” Ti ho notato e sono felice che tu sia qui.”

L’ignoranza non è una scusa per ignorare i bisogni sociali degli altri.Guidare una maggiore inclusività è una delle chiavi fondamentali per diventare un essere umano felice e prospero.