Non sai quanto spesso si utilizza una parte del corpo fino a quando non si ferisce. Una zona della vostra forza si potrebbe mai dare per scontato di nuovo quando si fa male è la spalla. Trattare con impingement spalla può essere estremamente scomodo, soprattutto quando si sta cercando di dormire la notte.

L’impingement della spalla è quando la cuffia dei rotatori si infiamma, spesso a causa di attività ripetitive come il nuoto. Se stai dormendo con lesioni della cuffia dei rotatori, la migliore posizione di sonno per l’urto della spalla sta dormendo sulla schiena, in quanto può alleviare lo sforzo potenziale e mantiene il collo e la schiena allineati.

Ma questo non è l’unico consiglio che dovresti sapere quando si tratta di dormire con l’impingement della spalla. Per imparare a dormire con la spalla impingement, continuate a leggere qui sotto. Oppure, se stai cercando una risposta specifica a una domanda relativa al sonno con lesioni della cuffia dei rotatori o alla spalla, fai clic su uno dei seguenti link:

• Che cos’è la sindrome da urto della spalla?
• Dormire posizioni per evitare spalla impingement o dolore della cuffia dei rotatori
• Migliori posizioni di sonno per spalla impingement e dolore della cuffia dei rotatori
• Suggerimenti per ridurre il dolore alla spalla durante il sonno
• Dormire con spalla Impingement

Che cosa è spalla impingement syndrome?

La sindrome da impingement della spalla si verifica quando i tendini della cuffia dei rotatori della spalla si pizzicano tra la parte superiore del braccio, chiamata omero, e la punta della spalla, chiamata acromione1. Il dolore e il gonfiore si verificano quando i muscoli collegati su un’estremità della scapola non scivolano senza problemi con i muscoli collegati alla parte superiore del braccio dall’altra parte della scapola. Questo dolore è tipicamente sentito quando si solleva il braccio e il tendine della cuffia dei rotatori strofina sul acromion.

Di tutti i disturbi muscoloscheletrici, il dolore alla spalla è il terzo più comune2, con il 18-26% degli adulti che sperimentano una qualche forma di dolore alla spalla nella loro vita3, rendendo la sindrome da impingement alla spalla una lesione relativamente comune. La sindrome da impingement della spalla può essere causata da una varietà di fattori, come ad esempio:

• articolazione della Spalla lesioni
• le Attività che comportano movimenti ripetitivi del braccio e della spalla, come il calcio, il nuoto, il tennis e il baseball
• speroni Ossei che risultato da usura, che può portare a irritazione dei tessuti intorno all’osso
• Vecchio age1

Se si dispone di dolore alla spalla durante il sonno e una di queste cause si riferisce a voi, si può soffrire di sindrome da impingement della spalla. Questo infortunio può rendere difficile dormire perché quando si applica una pressione sulla spalla ferita quando si dorme su un fianco, può causare dolore che ti tiene sveglio. Una diminuzione del movimento durante il sonno può anche causare dolore da spalla impingement per tenervi svegli di notte perché il liquido può accumularsi, che può lasciare la spalla sensazione dolorante la mattina successiva.

La sindrome da urto della spalla non è l’unica lesione che può affliggere la cuffia dei rotatori e il sonno da impatto. Altre lesioni della cuffia dei rotatori che potrebbero causare dolore durante la notte includono:

• Tendinite
• Strappo o deformazione del tendine
• Borsite
• Uso eccessivo

Per ottenere una diagnosi accurata, si consiglia di chiedere aiuto a un operatore sanitario. Tuttavia, se hai ricevuto assistenza medica e ti stai chiedendo come dormire con un infortunio alla spalla o un infortunio alla cuffia dei rotatori, abbiamo alcune soluzioni potenziali, che ci immergeremo in un po’.

Dormire posizioni per evitare di spalla impingement o dolore della cuffia dei rotatori

Se si dispone di un livido, è molto probabile evitare di applicare pressione su di esso perché fa male. Lo stesso vale per le lesioni alla spalla e alla cuffia dei rotatori. Mentre non si può essere in grado di vedere un infortunio alla spalla impingement o cuffia dei rotatori sulla parte esterna come un livido, si può certamente sentire dolore all’interno.

L’aumento della pressione sulla spalla può peggiorare il dolore, motivo per cui alcune posizioni del sonno possono causare uno sforzo extra sulla spalla ed elevare il dolore. Alcune posizioni di sonno da evitare in caso di dolore alla spalla o alla cuffia dei rotatori includono:

• Dormire dalla tua parte: se sei come la maggior parte delle persone, molto probabilmente dormi dalla tua parte. Infatti, circa il 74 per cento delle persone si addormenta quando si trova sulla loro lata4. Se si dispone di dolore alla spalla, sia da spalla impingement o lesioni della cuffia dei rotatori, posizioni di commutazione può essere difficile. Quando dormi dalla tua parte, il peso corporeo aumenta la pressione e può aumentare il dolore alla spalla, a volte portando le braccia ad addormentarsi di notte. È meglio fare uno sforzo per evitare di dormire sulla spalla che sta causando il dolore e passare invece alla schiena.

• Dormire sullo stomaco: I dormienti dello stomaco potrebbero anche trovarsi in uno stato di disagio quando dormono con un impatto sulla spalla o una lesione della cuffia dei rotatori. Questo perché quando dormi sullo stomaco, le spalle si abbassano in avanti e applicano una pressione, che può causare dolore al collo e alla spalla.

Dormire con lesioni alla cuffia dei rotatori o alla spalla non è mai l’ideale. Alcuni possono anche chiedersi se l’atto di dormire nella posizione sbagliata può provocare un urto alla spalla o lesioni della cuffia dei rotatori. In uno studio danese, è stato riscontrato che il 67% delle traversine laterali ha avuto dolore alla spalla sul lato su cui dormivano5. Ciò significa che se sei un dormiente laterale, il lato su cui dormi può essere più soggetto a lesioni alla spalla, come lesioni della cuffia dei rotatori, urto della spalla e tendinite. Conoscere le migliori posizioni di sonno per l’impingement della spalla e altre lesioni legate alla spalla può aiutare ad alleviare il dolore durante la notte.

Le migliori posizioni di sonno per il dolore alla spalla e alla cuffia dei rotatori

Dormire con lesioni alla spalla o alla cuffia dei rotatori può causare notti insonni e stordimento la mattina successiva. Per dormire comodamente con un infortunio alla spalla, conoscere le migliori posizioni di sonno può fare un mondo di differenza. Dai un’occhiata alle migliori posture di sonno per l’impingement della spalla:

• Dormire sulla schiena: La migliore posizione di sonno per l’impingement della spalla sta dormendo sulla schiena. Quando dormi sulla schiena, viene esercitata poca o nessuna pressione su spalle, collo e schiena. Questa posizione neutra può fornire una postura di sonno senza dolore per il dolore alla spalla e aiutare a mantenere la colonna vertebrale allineata. Si potrebbe anche prendere in considerazione mettendo un piccolo cuscino sotto le spalle per portare le spalle indietro e aprire il petto.

• Dormire sullo stomaco: mentre si dorme sullo stomaco può causare un aumento del dolore da impingement della spalla, è possibile alleviare il dolore con un adeguato supporto. Se hai bisogno di dormire sullo stomaco per riposarti una buona notte, metti un cuscino sotto i fianchi e il bacino. Questo aiuterà ad allineare la parte inferiore del corpo con la parte superiore del corpo per evitare che le spalle cadano. È inoltre possibile posizionare una coperta arrotolata o un asciugamano sotto le spalle per un maggiore supporto.

• Dormire dalla tua parte: dormire dalla tua parte è la peggiore posizione di sonno se hai a che fare con l’impingement della spalla. Tuttavia, se questo è l’unico modo per ottenere un po ‘ di shuteye, dovresti considerare di dormire sulla spalla senza dolore.

Suggerimenti per ridurre il dolore alla spalla durante il sonno

Dormire sulla schiena è un modo per ridurre il dolore da spalla impingement durante il sonno. Altri suggerimenti per ridurre il dolore alla spalla durante la notte includono:

• Dormire con un cuscino di rilievo della spalla. Il sistema di rilievo della spalla di MedCline è dotato di una tasca brevettata per il braccio che consente al braccio di scendere naturalmente senza aggiungere il peso corporeo al braccio e alla spalla. Un cuscino approvato per FSA e HSA può essere approvato come una spesa medica e contribuire ad alleviare il dolore posto sulla spalla da una lesione della cuffia dei rotatori o nervo impingement.

• L’assunzione di un farmaco antinfiammatorio non steroideo come l’iprofene può alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.

• L’applicazione di ghiaccio sulla spalla ferita per 15-20 minuti prima di coricarsi può ridurre il gonfiore e l’infiammazione che causa dolore.

• Allungando la spalla prima di andare a letto e quando ti svegli. Alcuni esercizi di stretching che possono aiutare a ridurre il dolore alla spalla includono un cross-corpo tratto in cui voi portate il vostro influenzare il braccio attraverso il vostro corpo e tenere premuto per 20 secondi, un asciugamano tratto in cui si porta entrambe le braccia dietro la schiena, tenere un asciugamano in entrambe le mani e stendere delicatamente la spalla colpita a un angolo di 45 gradi, e il dito a piedi tratto in cui si cammina con le dita il braccio con la spalla colpita una wall6.

Con questi suggerimenti a portata di mano, si può essere un passo più vicino a trattare la spalla impingement o lesioni della cuffia dei rotatori e ottenere una buona notte di sonno.

Dormire con la spalla Impingement

Sdraiato sveglio di notte perché il dolore dalla spalla impingement si irradia attraverso il vostro corpo può essere un incubo vivente. Mentre l’infortunio alla spalla o alla cuffia dei rotatori può essere doloroso, specialmente quando dormi, ci sono modi in cui puoi alleviare questo dolore per ottenere il resto che meriti. Dopo tutto, il sonno è essenziale per il recupero, il che significa che ne hai bisogno se vuoi guarire più velocemente. La migliore posizione di sonno per la spalla impingement è che sulla schiena, come ci vuole la pressione fuori della spalla. Tuttavia, con il sistema di sollievo spalla di MedCline, è possibile posizionare comodamente il braccio per ridurre il dolore alla spalla e dormire senza pressione aggiunta. Abbinato ai nostri consigli per ridurre il dolore alla spalla durante il sonno, sarai sulla buona strada per una spalla sana e senza dolore che non ti tiene sveglio di notte.

1. “Sindrome da urto della spalla”, Cedars Sinai, https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Health-Conditions/Impingement-Syndrome-of-the-Shoulder.aspx. 15 Lug. 2020.
2. Garving, Christina et al. “Sindrome da impingement della spalla.”Deutsches ÄrZteblatt Internationalvol. 144,45 (2017): 765-776. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5729225/, 15 lug. 2020.In questo modo si ottiene un buon risultato. “Disturbi della spalla e occupazione.”Best practice & ricerca. Clinica reumatologia vol. 29,3 (2015): 405-23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4836557/ , 15 lug. 2020.
3. Biancheria di Anna. “National sleep survey tira indietro le copertine su come sonnecchiare e sognare.”PR Newswire, https://www.prnewswire.com/news-releases/national-sleep-survey-pulls-back-the-covers-on-how-we-doze-and-dream-184798691.html, 15 lug. 2020.
4. Kempf, Bo e Alice Kongsted. “Associazione tra il lato del dolore unilaterale alla spalla e la posizione di sonno preferita: uno studio trasversale su 83 pazienti danesi.”Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 35,5 (2012). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608285/ , 15 lug. 2020.
5. “Cosa fare per la tendinite della cuffia dei rotatori.”Harvard Medical School, https://www.health.harvard.edu/pain/what_to_do_about_rotator_cuff_tendinitis, 15 lug. 2020.