Come fare flyes posteriore delt (piegato su laterale solleva) correttamente, con forma perfetta e tecnica! Il miglior esercizio della spalla per costruire forti delt posteriori!
Scopo:
- Aumentare l’integrità della spalla
- Aumentare l’ipertrofia della spalla
Prime Traslochi:
- Posterior Deltoids (Shoulders)
- Rhomboids (Upper Back)
- Trapezius (Upper Back)
Come Fare chinò Laterale Solleva Correttamente
- Mentre in possesso di un peso in ogni mano, come manubri, kettlebell o cavo di attacco, piega il busto in avanti in modo che le mani sotto le spalle e inferiore a quella delle ginocchia.
- Brace il vostro core e flettere i glutei in tutto il ascensore, pur mantenendo una colonna vertebrale neutro.
- Inizia con le mani rivolte l’una verso l’altra e le braccia sono leggermente piegate.
- Ruotando le mani in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso i piedi, sollevare il peso fino a quando i gomiti non sono più alti delle spalle.
- Tirare le scapole e i gomiti dietro di sé prima di controllare la discesa fino alla posizione di partenza.
- Controlla l’intero movimento in modo che la resistenza non oscilli.
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