Mangiare Sano su un Bilancio è possibile con questo post. Mangiare sano è costoso? Non con questi suggerimenti! Afferra un piano pasto sano & ricette di bilancio qui! Scopri come spendiamo meno di $500 / mese sul cibo, mentre mangiamo cibo per lo più biologico e sano che ha un sapore incredibile.

Questo post contiene link di affiliazione. Come socio Amazon guadagno dagli acquisti di qualificazione. Clicca qui per leggere la mia politica e di più su link di affiliazione.

Dopo aver condiviso la nostra esperienza per mangiare sano con un budget limitato, molti di voi chiedevano maggiori informazioni. Abbiamo compilato un elenco delle nostre risorse preferite e suggerimenti per mangiare sano con un budget limitato.

Mangiare sano è costoso?

Uno dei commenti più frequenti che ricevo sul mangiare sano è che “è troppo costoso”. Non sono assolutamente d’accordo. Se stai pagando il prezzo pieno ai negozi di alimentari specializzati per tutto yes allora sì ,sarà * oltraggioso * mangiare sano.

Se pensi un po ‘ avanti, fai acquisti intelligenti e pianifica in anticipo – mangiare sano non deve essere costoso. In questo post, sto delineando come mangiamo (principalmente) carne + prodotti biologici mentre spendiamo meno di $450 al mese in generi alimentari. Ecco i nostri migliori consigli!

Suggerimenti per risparmiare denaro quando si mangia sano

Ecco i miei migliori consigli per risparmiare denaro mentre si mangia sano. Andrò in profondità su tutti i suggerimenti qui sotto, ma se si legge solo una cosa da questo post – dovrebbe essere questa lista!

1. Acquistare alla rinfusa.
2. Acquistare meno prodotti di convenienza.
3. Organizza i tuoi pasti fuori.
4. Fai sempre l’inventario del tuo frigorifero prima di andare al negozio.
5. Compra solo ciò che è sulla tua lista.
6. Negozio di vendita e fare scorta.
7. Smettere di mangiare fuori per i pasti-cucinare a casa!
8. Usa coupon
9. Acquista dalla sezione bulk se il tuo negozio ha uno
10. Salva i tuoi avanzi + riutilizza.

Come fare acquisti alla rinfusa con un budget:

Se non hai un abbonamento Costco, BJ o Sam’s Club, investi in uno. Ho un abbonamento a Costco, e dovrei indovinare che risparmio almeno $500 all’anno con esso.. probabilmente di più!

Compro tutto quello che posso in massa-produrre, articoli per la casa e altro ancora! Costco ha una vasta gamma di carne, pollame e pesce (biologici e selvatici catturati non sono sempre disponibili, ma di solito li trovo). Uso quello di cui ho bisogno quando lo compro per la prima volta, quindi lo impacchetto e lo congelo per la prossima volta che ne ho bisogno.

I prodotti sono sempre super fresco, e hanno una sorprendentemente ampia selezione dei miei prodotti preferiti sani come quinoa, fagioli, vitamine, uova, yogurt..ecc. Non sono un membro di nessun altro club all’ingrosso, quindi non posso garantire per loro, ma Costco è fantastico.

Ecco un link ai nostri preferiti Costco

Suggerimenti per l’acquisto alla rinfusa:

• Usa il tuo congelatore – Potresti essere riluttante a comprare grandi quantità di cose (come la carne) perché non puoi mangiare tutto prima che vada male. Mi piace dividere quello che ottengo da Costco-metà va in frigo per la settimana successiva, e il resto va in freezer per un altro giorno.
• Acquista verdure surgelate-Le verdure surgelate sono spesso fino alla metà del prezzo di quelle fresche.. e indovina un po’? Sono appena buono come fresco! Li arrostiamo nel forno o li mettiamo nel microonde. Facile, economico e conveniente!
• Comprare verdure sostanziose / frutta-Funghi e bacche sono suscettibili di andare male in fretta. Verdure Heartier come carote, cavoletti di Bruxelles e patate dureranno molto più a lungo. Per frutta-agrumi, banane + mele sono molto più cuore

Acquista meno prodotti di convenienza

Con mangiare sano, mi sento come se ci fosse questo trio di cose: convenienza, friendly amichevole, e sano / buoni ingredienti. Secondo la mia esperienza, non puoi avere tutti e 3.

Se sei davvero impegnato a risparmiare while mentre mangi sano, probabilmente vorrai stare lontano da prodotti di convenienza come: condimenti, snack preconfezionati, pollo precotto, salse.

Sì, queste cose sono grandi in un pizzico.. ma a lungo termine, se il risparmio di denaro è il tuo obiettivo, dovrai scambiare un po ‘ del tuo tempo per$ $. Trascorri qualche minuto mettendo un pollo nel crockpot invece di comprare un pollo da rosticceria. Crea la tua salsa di pomodoro invece di comprare jarred.

Scegliere di fare le cose come muffin o una quiche invece di pre fatto snack / colazioni. Non solo risparmierai $ $ ma ti sentirai anche meglio riguardo a quello che stai mangiando.

Pianificare i vostri pasti

Pianificazione i vostri pasti prima del tempo è enorme quando si tratta di risparmiare denaro. Se non sai cosa stai mangiando quando, non solo ti ritroverai al supermercato più volte (perdita totale di tempo) ma sprecherai denaro.

Prendi 5 minuti dalla tua settimana per sederti e pianifica i tuoi pasti. Abbiamo oltre 300 ricette qui, ma il nostro Pinterest è un’altra grande risorsa per la pianificazione dei pasti! Abbiamo tavole organizzate per restrizioni dietetiche, tipo di pasto e proteine (tacchino, pollo, maiale, a base vegetale, ecc.).

Sto condividendo la mia strategia di pianificazione dei pasti qui sotto.

Fai sempre l’inventario del tuo frigorifero + fai una lista prima di fare shopping

Ho fatto un video su esattamente come pianifico i miei pasti. Puoi guardarlo qui.

Il mio primo passo è guardare nel mio frigorifero, cosa ho lì che deve essere esaurito. Forse sono carote, pollo, rosmarino e limoni. (qualunque cosa tu abbia che sai che devi usare)

Poi, mi dirigo verso pinterest e guardo le mie bacheche (o il mio sito web) e decido quali ricette posso fare usando quello che ho già.

Aggiungerò quelle ricette al mio piano e riempirò con altre idee o ricette che voglio provare. Ho un organizzatore piano pasto gratuito che può aiutare con questo. Clicca qui per ottenerlo.

Faccio una lista degli ingredienti di cui ho bisogno (che di solito è piuttosto piccola) e vado al negozio. Il che mi porta al mio prossimo consiglio

Prendi questo organizer qui.

Compra solo ciò che è sulla tua lista.

Quando vado al negozio’m sono dentro e fuori in *minuti*. (Ieri sono andato a Costco e ho fatto shopping e ho caricato la spesa nella mia auto in 12 minuti minutes non sto scherzando)

Prima di andare a fare shopping, faccio una lista super concisa di esattamente ciò di cui ho bisogno. Io uso un app gratuita chiamata AnyList e mi piace, si può avere più liste per diversi negozi e organizza automaticamente l’elenco per sezioni nel negozio di alimentari (prodotti, carne, latticini, ecc).

Quando vado al negozio compro SOLO quello da cui vengo. (Ok, di tanto in tanto impulso comprare una cosa nuova divertente da Trader Joes). Buuuut per la maggior parte-ottengo quello che mi serve e me ne vado.

Se stai vagando senza meta per il negozio, troverai cose da buttare nel carrello che non ti servono davvero… non farlo.

Negozio di vendita & scorta.

Amo una buona vendita, e ogni volta che ce n’è uno su qualcosa che uso – faccio scorta. Compriamo una marca specifica di latte di mandorle, e la scorsa settimana era il 30% di sconto a Whole Foods. Abbiamo fatto un viaggio speciale lì per farlo, e comprato 4 di loro. (Abbiamo un secondo frigorifero quindi abbiamo lo spazio per questo)

So che lo useremo e ne avremo bisogno in futuro.. quindi perché non comprarlo e salvarlo per dopo? Whole Foods dà anche un ulteriore 10% di sconto per uno sconto caso. La quantità di cose in un caso varia, ma puoi chiedere e ti diranno!

Amo anche le vendite di shopping sul mercato Thrive, e solo lo shopping da loro in generale.. è come se tutto fosse perennemente in vendita. Se vuoi saperne di più su Thrive – leggi la mia recensione di Thrive Market.

Smettere di mangiare fuori e cucinare a casa.

Probabilmente odierai questo suggerimento, ma è vero. Se stai comprando il pranzo ogni singolo giorno, stai sprecando così tanti soldi.

Dì solo che ipoteticamente spendi solo $10 / giorno a pranzo 5 giorni alla settimana (IDK dove stai trovando il pranzo per $10, ma lo useremo solo per i numeri pari. 20*10 = $200. E ‘ un biglietto aereo da qualche parte! E lo spendi in insalate troppo costose.

Questo è senza dubbio uno dei modi più semplici per risparmiare denaro, e non deve essere più lavoro per te. La chiave di questo è: preparare il doppio per la cena e prendere gli avanzi. Tyler ed io siamo solo 2 persone but ma di solito cucino per 6.

Mangiamo la cena, abbiamo qualunque pasto per il pranzo il giorno dopo e poi.. se ne siamo stufi o non mangiamo ciò che è rimasto, immagazzino il mio congelatore per quei giorni / notti in cui il frigorifero è vuoto e ho bisogno di mangiare!

Ho un piano pasto gratuito che utilizza questa tattica che si può ottenere qui.

Usa coupon

Se riesci a trovare coupon, usali! Il tuo giornale locale è una grande opzione-o semplicemente Google qualsiasi marca tu voglia + ‘coupon’. Probabilmente troverai qualcosa. Abbiamo un’intera pagina sul nostro sito dedicata ai coupon. Clicca qui per prendere tutti i nostri migliori coupon.

Acquistare da bulk bidoni

Il nostro amico Lo spettro verde è la regina di bulk shopping! Mi ha ricordato questa mancia. “L’acquisto da bidoni alla rinfusa è ottimo soprattutto per cereali, fagioli secchi, noci e legumi. Puoi ottenere tanto o poco quanto ti serve, specialmente se stai solo provando nuovi ingredienti.

INOLTRE ho pesato sacchetti preconfezionati rispetto alla roba di massa e di solito è più economico, anche se si esegue l’aggiornamento a organico!” Non solo è ottimo per salvare $ $ – è meglio per il pianeta. Nessun imballaggio sprecato! Usa i sacchetti che hai, o porta i tuoi barattoli e tarli sulla bilancia. O-afferrare questi prodotti riutilizzabili / sacchetti di massa. Abbiamo avuto questi come un dono e li amiamo.

Salva i tuoi avanzi & repurpose

Ne ho parlato prima – ma gli avanzi sono un punto di svolta per risparmiare denaro. Cerchiamo di non buttare mai il cibo a meno che non sia necessario. Cuciniamo sempre più cibo di cui abbiamo bisogno e ci godiamo gli avanzi per il pranzo o li congeliamo. La maggior parte delle nostre ricette sono freezer friendly.

È anche possibile riutilizzare i vostri avanzi. Forse cucini la carne di taco e la trasformi in peperoni ripieni di taco un’altra sera. Il pollo tagliuzzato può essere tacos una notte e insalata di pollo il prossimo. Diventa creativo!

La nostra ripartizione mensile del budget alimentare:

• ButcherBox: $149
• Thrive Market: Cost 50
• Costco: Trader 100
• Trader Joe o Aldi – $25-week 30 /settimana
• Totale per il mese = $400-$450

Ecco un po ‘ di matematica per voi. In media, mangio colazione, pranzo e cena a casa tutti i giorni. Quando si sottrae mangiare fuori nei fine settimana per 1-2 pasti, si ottiene 82 pasti per un mese di 30 giorni.

Tyler fa colazione + cena da casa ogni giorno. Deve portare i clienti a pranzi aziendali 3-4x a settimana, quindi diremo che mangia 52 pasti al mese.

Questo ci porta approssimativamente a 134 pasti. meals 450/134 pasti = $3.35 a pasto. Y

ou può * drasticamente * ridurre il budget mensile non comprando organico. In genere il cibo biologico è 20-30% più costoso rispetto al cibo convenzionale. Sarei fiducioso di dire che se acquistassimo prodotti convenzionali potremmo risparmiare $125 / mese. Puoi anche ridurre ulteriormente mangiando meno carne.

Personalmente ci sentiamo meglio quando mangiamo proteine animali di alta qualità, ma se riesci a tollerare i legumi e goderteli, puoi risparmiare probabilmente altri $100 al mese optando per pasti a base vegetale invece di carne.

Mangiare sano su un budget Ricette:

Ecco alcune delle nostre ricette preferite budget friendly.

Crockpot Whole Chicken – Polli interi sono così a buon mercato e facile da fare. È possibile salvare tutti gli scarti e anche fare il proprio brodo con esso!

Vegan Pasta Fagioli-Fagioli, pomodori, spezie… non diventa più economico o più facile di questo!

15 Zuppa di Fagioli – Altro a base di piante, a prezzi accessibili zuppa, ti amo

Sana del Pollo Pot Pie Zuppa – Utilizza graffette dispensa probabilmente avete già

Mangiare Sano Pasto Piano:

Abbiamo un bilancio amichevole piano di pasto che si può scaricare qui.