Una vita sana non è solo una moda passeggera. Oggi, secondo il CDC, uno su tre americani è in sovrappeso o obesi che lo rende un problema di salute nazionale di proporzioni epidemiche. Ecco perché colpire la palestra e l’esercizio dovrebbe essere una priorità quotidiana. E mentre alcune persone preferiscono assumere personal trainer per guidarli attraverso il loro viaggio di fitness, per gli altri questo non è un’opzione—quindi perché non andare il percorso di un personal trainer online?
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Fortunatamente, non mancano le app di allenamento personale che offrono piani di allenamento personalizzati efficaci direttamente sul tuo, beh, telefono. Questo ti permette di allenarti sempre e ovunque e ottenere risultati visibili in poche settimane (è anche molto meno intimidatorio che dover allenarti in una palestra circondata da persone super in forma).
Mentre ci sono applicazioni speciali dedicate a determinati tipi di allenamenti come CrossFit, HIIT, e Pilates, altri prendono un approccio più generale, offrendo una vasta gamma di classi e routine di allenamento che incorporano elementi da diversi regimi di fitness o con l’assistenza di un personal trainer online. La maggior parte delle app è incredibilmente facile da usare: tutto ciò che devi fare è restringere le tue opzioni scegliendo una parte del corpo su cui vorresti concentrarti, la durata dell’allenamento, l’attrezzatura disponibile, il livello di intensità, ecc.
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Quindi, senza ulteriori indugi, ecco le migliori app di allenamento e allenamento personali che ti metteranno nella migliore forma della tua vita.
FIIT
ti manca per andare in palestra? L’applicazione FIIT porta i migliori formatori di studio e le classi a casa tua in modo da poter rimanere in forma indipendentemente dal livello di competenza. Le sessioni di FIIT sono lunghe da circa 25 a 40 minuti e sono guidate da uno o due istruttori (si pensi ad Adrienne Herbert, esperto di fitness postnatale di Londra Charlie Launder e esperto di arti marziali e yoga Chris Magee) che eseguono ogni esercizio con te. Puoi anche iniziare un piano di allenamento e ottenere lezioni settimanali su misura per il tuo livello e invitare gli amici a lavorare insieme (per una motivazione extra).
Disponibile per: iOS, Android
CENTR
CENTR è il frutto dell’attore Chris Hemsworth e di un team di esperti di fitness, benessere e nutrizione il cui obiettivo è quello di aiutarti “ad allenarti, mangiare e vivere meglio con il tocco di un dito.”
L’applicazione consente di accedere a formatori di livello mondiale (tra cui proprio Da Rulk di Hemsworth) che vi guiderà attraverso 20 a 40 minuti di lezioni di allenamento come HIIT, MMA, boxe, e molti altri. Facile da preparare ricette sane (con opzioni senza glutine, vegetariano, vegano, e pescatarian disponibili) vi aiuterà a nutrire il vostro corpo, mentre meditazioni guidate e tecniche di sollievo dallo stress e suggerimenti sarà calmare la mente.
Disponibile per: iOS, Android
adidas Running App Runtastic
in Precedenza noto come Runtastic, l’adidas Running app fornisce alcune delle caratteristiche più utili che vi aiuteranno a rendere la vostra prossima corsa.
Il GPS integrato consente di monitorare la corsa in tempo reale, anche se non si dispone di una copertura Internet in una particolare regione. È inoltre possibile personalizzare il cruscotto per i vostri obiettivi, mentre un allenatore personale vi aiuterà a raggiungerli. E poiché si tratta di un’app di proprietà di adidas, puoi persino tracciare le miglia sulle tue scarpe, quindi quando è il momento di ottenere una nuova coppia, l’app ti invierà un avviso.
Disponibile per: iOS, Android
Aaptiv
Se fissare uno schermo durante il tentativo di replicare le mosse di allenamento non è la tua idea di una piacevole sessione di allenamento, allora adorerai Aaptiv. Mentre l’azienda ha classi video, il suo obiettivo principale sono guide audio-based che consentono di concentrare la vostra attenzione sulle prestazioni e non il vostro dispositivo intelligente. Per aiutarti a raggiungere (e schiacciare) i tuoi obiettivi, Aaptiv ha arruolato l’aiuto di istruttori esperti, educatori sanitari e fisioterapisti che ti guideranno in ogni fase del tuo viaggio di fitness.
Questo approccio unico—e i risultati che produce— ha portato l’azienda tra le migliori e più scaricate app audio e video. Ed è super facile per iniziare-basta scegliere i vostri obiettivi di fitness e l’applicazione suggerirà programmi e allenamenti (di diversa durata e intensità) che vi aiuterà a raggiungerli.
Disponibile per: iOS, Android
Peloton
Peloton non ha bisogno di presentazioni. L’azienda è diventata un nome familiare grazie alle sue attrezzature e classi di ciclismo e corsa premium. Ma anche se non possiedi una bici da Peloton o un tapis roulant, ti consigliamo di scaricare l’app perché ti dà accesso a migliaia di sessioni di allenamento guidate da istruttori di livello mondiale, senza attrezzi da allenamento necessari.
Le lezioni—sia dal vivo che on-demand— sono suddivise in tipi di allenamento come allenamento della forza, yoga, stretching o meditazione e sono appropriate per professionisti e principianti.
Disponibile per: iOS, Android
Alo Moves
Se sei serio sullo yoga (o vuoi fare sul serio), allora Alo Moves ti porterà lì. L’app è un’estensione del marchio athleisure preferito dalle celebrità Alo Yoga e offre lezioni di alcuni dei migliori e più influenti yogi del mondo. Quindi, se siete alla ricerca di un modo per rilassarsi dopo una lunga giornata con una sessione di mediazione rilassante o vorrebbe costruire un po ‘ di forza e aumentare la flessibilità, troverete sicuramente una classe che si adatta ai vostri obiettivi. Con oltre 2000 video on-demand e nuovi aggiunti ogni settimana, non dovrete mai ripetere la stessa classe. La piattaforma offre anche sessioni di HIIT e barre, nonché alcune lezioni di stretching prenatale e yoga.
Disponibile per: IOS, Android
FitBit Premium
Se sei già un FitBit utente, quindi l’aggiornamento a FitBit Premium in compagnia dell’applicazione rivelerà un intero nuovo mondo di fitness personalizzato statistiche e opzioni di allenamento. Poiché il tuo dispositivo FitBit tiene traccia di un sacco di attività e informazioni nutrizionali ogni giorno, l’app non solo ti aiuterà a dare un senso a loro, ma ti guiderà anche attraverso i migliori programmi di allenamento per te in base a tali statistiche.
FitBit Premium è orientata verso i principianti e quelli con una certa esperienza che vorrebbero concentrarsi ulteriormente sulla loro forza o eseguire l’allenamento, HIIT, o semplicemente ottenere più attivo nel complesso.
Disponibile per: iOS, Android