Le app hanno reso quasi ogni aspetto della nostra vita più conveniente—incluso il modo in cui ci alleniamo. Ma aver bisogno di un fitness tracker o di determinate attrezzature per determinati allenamenti limita questa praticità.

Per fortuna, ci sono molti no-attrezzature allenamenti e applicazioni di alta qualità che consentono di provare grandi allenamenti con solo il tuo smartphone e il tuo corpo. Qui ci sono alcune delle migliori applicazioni di esercizio di peso corporeo che si può provare.

1. Tu sei la tua palestra

Proprio come dice il nome dell’app, il tuo corpo è tutto ciò che serve per ottenere un allenamento completo con questa soluzione. Tu sei la tua palestra offre piani di esercizio da istruttore di fitness e autore Mark Lauren. Scegli tra programmi brevi come due minuti o fino a 36 minuti. Ovunque ci si trovi e per quanto tempo si deve esercitare, troverete qualcosa di adatto da questa applicazione.

Quando si è pronti per più, l’applicazione offre programmi di fitness di 10 settimane per tutti i livelli. Se hai un dispositivo Apple, puoi integrare la tua palestra con HealthKit per salvare e tenere traccia dei tuoi programmi di allenamento nell’app Salute. L’unico lato negativo di questa applicazione è il suo prezzo. Tuttavia, è un affare rispetto a un abbonamento a una palestra che usi raramente.

Scarica: Tu sei la tua palestra per Android / iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot si distingue grazie al suo alto livello di personalizzazione e valutazioni di fitness. Ciò significa che l’app identifica le parti del corpo su cui devi concentrarti, adatta i tuoi allenamenti al tuo programma e alle tue esigenze e tiene conto di come il tuo corpo reagisce a particolari esercizi.

Mentre molte app vantano di fornire programmi su misura, poche tengono conto di fattori specifici come la mobilità dell’anca e la mobilità della spalla. Quando BodBot dice che è adatto a tutti i livelli di fitness, significa che – – – comprese le persone che possono lottare in modo significativo con alcuni esercizi a causa di lesioni o debolezza.

La maggior parte delle funzionalità dell’app sono disponibili gratuitamente, tuttavia, è disponibile un abbonamento se si desidera portare la personalizzazione a un livello elevato. L’abbonamento sblocca funzionalità come il monitoraggio del recupero e il monitoraggio del cibo all’interno dell’app.

Scarica: BotBot per Android / iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most molto apprezzato. L’app utilizza dettagli come la tua età, i primi tre obiettivi di allenamento, il livello di fitness e il tuo BMI per raccomandare i programmi di allenamento più adatti a te.

Ogni programma di allenamento include dettagli come la durata delle sessioni e i risultati attesi. La prima settimana di programmi è spesso dedicata alla valutazione delle prestazioni in modo da personalizzare ulteriormente altre settimane. Tuttavia, tutti gli allenamenti Coach-raccomandati Freeletics sono bloccati dietro un abbonamento.

Se si naviga manualmente attraverso gli esercizi, è possibile accedere a molti di loro gratuitamente. Gli allenamenti includono timer e dimostrazioni video che mostrano come eseguire ogni esercizio. È inoltre possibile personalizzare le ripetizioni per ciascuno.

Inoltre, l’app consente di filtrare gli allenamenti gratuiti in base al livello di difficoltà, alle zone del corpo mirate, alla durata e altro ancora.

Scaricare: Freeletics Peso corporeo per Android / iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. L’app contiene allenamenti a tempo con anteprime e descrizioni degli esercizi che ti assicurano di ottenere il meglio dal tuo allenamento.

C’è anche un grande livello di personalizzazione in quanto è possibile specificare il livello di forma fisica e gli obiettivi. Ciò include la sostituzione di esercizi nei tuoi allenamenti se non ti si addice. Questi allenamenti sono tutti disponibili gratuitamente, ma se si desidera visualizzare classi specifiche, come la formazione in stile surf o yoga, è necessario la versione premium dell’app.

(Se sei nuovo allo yoga e non vuoi spendere soldi per aggiornare l’app, prova questi corsi e app gratuiti per principianti di yoga.)

Le spiegazioni e le immagini in movimento incluse in ogni esercizio rendono l’app incredibilmente user-friendly. Non c’è da meravigliarsi che l’applicazione è la selezione scelta di un editor sul Play Store di Google.

Scarica: 8fit per Android / iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. L’app offre allenamenti di sette minuti che non richiedono alcuna attrezzatura, rendendo più facile dedicare tempo alla tua forma fisica in piccole sessioni.

La versione gratuita dell’app consente di accedere a un allenamento giornaliero gratuito, insieme a un allenamento introduttivo di 12 esercizi. L’applicazione include un timer per ogni esercizio e animazioni per mostrare come farli.

Ogni due mesi, un nuovo allenamento si sbloccherà in modo permanente per gli utenti gratuiti, tuttavia, la stragrande maggioranza degli esercizi dell’app è disponibile attraverso il piano di abbonamento. Ciò garantisce l’accesso immediato a 200 esercizi, insieme alle funzioni di coaching dell’app. Questo rende la versione gratuita dell’app piuttosto limitata, ancor più di molte altre app che offrono sia una versione gratuita che in abbonamento.

Scaricare: Sette per Android / iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social caratteristica. Molte delle routine e degli esercizi in Keep sono disponibili gratuitamente. Tuttavia, contiene anche allenamenti premium, disponibili tramite un abbonamento.

Ciò che fa risaltare Keep sono le sue collezioni di allenamento uniche mirate a obiettivi specifici. Ad esempio, ha tratti ed esercizi disponibili in collezioni dedicate a obiettivi riabilitativi, come la correzione della postura e il sollievo dal dolore.

Puoi anche salvare i tuoi allenamenti preferiti nella tua home page e seguire gli allenamenti e i risultati degli amici nell’app.

Scarica: Mantenere per Android / iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Si tratta di una delle poche applicazioni di esercizio completamente gratuito. In realtà, l’unico acquisto in-app è un piccolo di scegliere di annunci.

Mentre l’applicazione si rivolge a principianti e utenti avanzati, è una delle applicazioni di esercizio più sfida-oriented. È possibile impostare obiettivi per il numero di allenamenti che si desidera completare in una settimana e completare le sfide 7×4. Ha una grande varietà di allenamenti semplici che si concentrano su aree specifiche del corpo. Tuttavia, il suo obiettivo è sicuramente quello di ottenere risultati in tempi relativamente brevi.

Include dimostrazioni di ogni esercizio, attraverso immagini animate o video dimostrativi che ti portano su YouTube. Ciò significa che è molto semplice capire come fare gli esercizi.

Scarica: Home Workout – No Equipment for Android/iOS (Free)

Altre app per aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano

L’esercizio fisico è una parte incredibilmente importante di vivere una vita più sana, evitando l’aumento di peso e prevenendo alcune malattie dello stile di vita. Ma ci sono anche altri ingredienti necessari per creare un sano voi.

La vostra salute mentale è estremamente importante troppo, e può anche fare la differenza nel vostro benessere fisico. È fantastico che la tecnologia possa aiutare a ripristinare la tua energia. Inoltre, assicurati di leggere alcune delle nostre app preferite per la cura di sé per mantenere la tua mente positiva e aiutarti a ridurre i livelli di stress.

Una volta che ti senti bene dentro e fuori, dai un’occhiata ai migliori siti di concorso per il corpo dove puoi vincere soldi per essere in forma.