I benefici di fare tricipiti tuffi si riducono a questo: Essi tassa e rafforzare il tricipiti, pettorali, e core una quantità enorme.
E secondo i professionisti del fitness, forti braccia, petto e core possono fare quanto segue:
Migliorare le prestazioni sportive
Il tuo corpo si basa sul tricipite e sul torace ogni volta che c’è un movimento di spinta, e quasi ogni sport ha qualche componente di spinta.
Il fisioterapista Grayson Wickham, fondatore di Movement Vault, spiega: “Nel basket o nella pallavolo si spinge la palla in rete. Nel rugby e nel calcio si spinge la palla durante line-out o throw-in, rispettivamente.”
Ma non è solo “spingere gli sport” che beneficiano dei tuffi dei tricipiti. Wickham sottolinea che l’esercizio funziona anche il tuo core: “I muscoli del core aiutano a inviare energia agli altri nostri muscoli, comprese le braccia e le gambe. Quindi, rafforzando il tuo core, i tuffi tricipiti possono renderti un giocatore di frisbee migliore, corridore, CrossFitter, giocatore di football, ballerino e così via.”
Ridurre il rischio di lesioni
“Più forte sei ovunque, più resistente e meno soggetto a lesioni sarai durante gli incidenti di fluke”, afferma Wickham. “E avere forti tricipiti e pettorali in generale aiuta a sostenere la salute delle articolazioni del gomito e della spalla.”
Dì che fai un passo falso mentre sei a passeggio. Se si dispone di un nucleo solido (che tricipiti tuffi può aiutare a costruire!), avrai maggiori probabilità di stabilizzare il tuo corpo prima di colpire il marciapiede.
Aumentare la stabilità
Stabilità viene in frizione durante letteralmente tutto, anche quando si sta mettendo via generi alimentari, lanciare una palla, camminare per strada, o guidare la vostra auto.
Aumenta il metabolismo
Il metabolismo è scienza-parla di quanto velocemente il tuo corpo consuma energia (leggi: calorie). Come regola generale, maggiore è la massa muscolare, maggiore è il metabolismo.
Perché tricipiti tuffi costruire il muscolo, possono contribuire ad aumentare il metabolismo. E mentre questo non è (e non dovrebbe essere) un obiettivo per tutti, una spinta metabolica può provocare una maggiore perdita di peso.
Aumenta i tuoi altri numeri di forza
Ehi, ratti da palestra, hai colpito una panca o un plateau di stampa a pressione? Fai tuffi.
“Fare tuffi è un ottimo modo per migliorare i tuoi numeri in push-up, panca e altri esercizi di spinta”, afferma CJ Hammond, personal trainer certificato XPS con RSP Nutrition.