La maternità ha un modo di far emergere lo spettro delle emozioni. Ecco alcuni suggerimenti per essere una mamma calma quando si sente tutt’altro. Inoltre, ecco un po ‘ di incoraggiamento per la mamma emotivamente esausta.

Immagina di amare le escursioni.

Prendi l’abitudine di trovare nuovi sentieri e boschi perché ti godi l’emozione dello sforzo e dell’esplorazione di nuovi terreni.

Sabato mattina presto si prepara una borsa con acqua, una giacca a vento, il pranzo, e una macchina fotografica. Indossi calze spesse con i tuoi migliori libri di trekking e guidi verso la tua destinazione.

Mentre parcheggi l’auto e inizi a partire, ti chiedi se hai bisogno della bussola o di una mappa. Rapidamente si decide che non sono necessari.

Hai un buon istinto, dopo tutto.

Un’ora dopo l’escursione si arriva a un bivio, poi un altro, poi un bel po ‘ di più. All’ora di pranzo ti senti così stanco. Il tipo fisico soddisfatto. Ti siedi per un bel pranzo, fai un pisolino veloce e decidi di tornare indietro.

Presto ti rendi conto che la via del ritorno non è poi così chiara.

Il tuo istinto dice say

Il tuo istinto ti dice a destra, poi a sinistra, poi di nuovo a destra. Ma rapidamente vaghi in un territorio sconosciuto e ora ti chiedi I ho sbagliato al primo bivio o al secondo?

Dovrei ripercorrere i miei passi fino a dove ho pranzato, o provare l’altra direzione all’ultimo bivio?

Troppo spesso lo facciamo nella vita.

Ci affidiamo ai nostri sentimenti e istinti per guidarci invece di consigliarci.

Se i sentimenti sono la tua bussola, vagherai in cerchio.

Lo stesso vale per i genitori.

Poiché l’amore per i nostri figli aumenta istintivamente, riteniamo che il resto dei genitori possa fare lo stesso. I sentimenti di nutrimento, protezione e amore traboccano facilmente, e spesso ci si sente che sono tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

Mentre una fondazione d’amore è la cosa migliore che puoi fare per il tuo bambino, non puoi fare affidamento sui tuoi sentimenti da solo per guidarti nelle decisioni genitoriali.

Perché?

Perché i sentimenti rendono servi eccellenti, ma maestri terribili.

Se le nostre scelte dipendono dai nostri stati d’animo, e i nostri stati d’animo dipendono dalle azioni dei nostri figli, non ci sarà pace duratura, ci sarà solo confusione.

Non possiamo andare nei boschi genitoriali basandosi sulla nostra ipotesi migliore.

Dobbiamo lasciare che i nostri valori e principi ci guidino, specialmente in quei momenti in cui siamo tentati di perderlo. È l’unico modo per rimanere una mamma calma sotto pressione.

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Possiamo padroneggiare le nostre reazioni e non prenderla sul personale?

Un importante innesco della rabbia per le mamme sta prendendo personalmente le azioni dei nostri figli. Naturalmente la genitorialità è personale, ma il comportamento dei nostri figli sarà molto difficile da gestire se ci sentiamo personalmente offesi dal loro comportamento scorretto o cattiva condotta.

Nessuno sta dicendo di farcire le tue emozioni o fingere che non sia successo nulla, ma che non possiamo prendere la nostra disciplina, punizione o decisioni genitoriali a lungo termine mentre cavalchiamo un’ondata di forti emozioni.

Sapere questo. Bambino metterà alla prova i confini. Faranno cose che non sono buone cose da fare. Urleranno, urleranno, ti sveglieranno nel cuore della notte, si rifiuteranno di dormire e si rifiuteranno di mangiare.

A volte tutto in una volta. Questo è normale. Ecco cosa succede. Non possiamo prenderla sul personale.

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Zoom

Uno dei modi più veloci per dissipare la tua rabbia, la frustrazione, la o vicino alla superficie di sfogo è quello di “zoom out.”Sì, è estremamente estenuante, frustrante e cerca di prendersi cura di più bambini piccoli giorno dopo giorno.

I loro bisogni fisici sono tutti consumando. Devi essere iper-vigile e non puoi perderli di vista. Romperanno le cose, si feriranno a vicenda e ti sfideranno ed è difficile. Ma stanno imparando e crescendo e presto passerà.

In altre parti del mondo le famiglie vengono sfollate, assassinate e vanno a letto affamate. Le madri in tutto il mondo stanno morendo di malattie senza cura, o nessuna disponibile per loro comunque.

Aborti spontanei, aborti e abusi sui minori abbondano. Queste tragedie non minimizzano le tue emozioni difficili, no non lo fanno. Ma possono aiutarti a mettere le cose in prospettiva nel momento.

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Self-Care Habit Tracker

Ti dimentichi di dormire, fare il bagno, mangiare, rilassarsi, ecc.? BASTA. Questo tracker ti aiuterà a vivere costantemente entro i tuoi limiti in modo da avere più amore da dare alla tua famiglia.

Avere un piano in atto in modo da non perdere la calma

È una buona idea avere alcune conseguenze di base in atto per vari comportamenti. Se sai cosa farai quando i tuoi figli non fanno i compiti, sfidano le tue istruzioni o mentono, calciano e urlano, non dovrai fare affidamento sulle tue emozioni o sentimenti per determinare una linea d’azione.

Invece di sentirsi arrabbiato o frustrato poi trovare una linea d’azione dal nulla, pilota automatico per la vostra conseguenza scelto o perdita di privilegio senza cavalcare l’onda della rabbia.

Questo funziona anche quando ti senti sopraffatto e arrabbiato, anche quando i bambini non stanno facendo nulla di sbagliato. Se hai determinati trigger di stress, scegli le abitudini intenzionali che puoi impostare di default.

In questo modo non cederai alle emozioni che ti faranno sentire sempre più fuori controllo.

Evita la punizione con rabbia

“Sono così arrabbiato, non ho intenzione di pregare per te per due anni!”Questo è quello che ho detto a mia madre da bambina dopo aver fatto qualcosa che non mi piaceva. Non ha attaccato, naturalmente, ma che era il migliore che avevo.

Anche da una giovane età il mio temperamento fiducioso + Take Charge tendeva a scatenarsi. Il mio temperamento deve essere controllato per la stabilità di coloro che mi circondano.

Ora ho una regola. Se sono fiammeggiante pazzo e i miei occhi sono irrigazione e guai betide la prossima persona che attraversa il mio percorso walk cammino fuori dalla stanza prima di dire o fare qualsiasi cosa.

Dopo che mi sono calmato penserò a una conseguenza corretta se uno è in ordine. Allontanarmi immediatamente mi aiuta a calmarmi. Di solito calma anche i bambini perché dà loro il tempo di pensare a cosa è successo.

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Metodi efficaci di calma

Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra, ma ecco alcuni trucchi da tenere nel tuo arsenale per aiutarti a calmarti. Ricordate alcuni e prendere l’abitudine di usarli quando si sta per capovolgere il coperchio in modo da poter sviluppare una pratica di calmante.

• Dite ai vostri figli è “bisogno di un minuto” e andare in un’altra stanza,
• Interrompere quello che stai facendo, girare intorno e prendere un respiro profondo
• Preghiamo
• Lay down e rilassare i muscoli
• Mettere il vostro bambino (o bambini) nelle loro camere o posti letto in modo da poter prendere un po di tempo
• Andare per una passeggiata/corsa, anche se devi mettere i bambini in passeggino
• Urlare in un cuscino
• Saltare su e giù o in esecuzione in luogo
• Pulire maniacalmente
• Chiamare un amico
• guida
• Rimanere ben riposato (prendere un pisolino di potenza o dormire di più, in generale)

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non abbiate paura di dare a voi stessi di spazio

Se sei un soggiorno a casa mamma, come me, si può essere tentati di sentire ogni minuto del giorno, dovrebbe concentrarsi su i vostri bambini. Se sei Sul punto e hai perso tutta la tua calma hai bisogno di un po ‘ di tempo per te stesso.

Metti i tuoi figli in un gioco indipendente, mettili tutti a pisolino allo stesso tempo, o semplicemente mandali fuori nel cortile per giocare.

Se sai di essere in un posto stanco, orienta la tua giornata intorno a darti più tempo da solo. Puoi trovare il tempo da solo anche con i bambini piccoli sotto i piedi.

Qualunque cosa tu faccia

Qualunque cosa tu ricordi, i sentimenti riveleranno cosa sta succedendo sotto la superficie, ma non ci si può fidare quando sono in allerta e le decisioni devono essere prese.

Urlare, urlare, colpire e il trattamento silenzioso sono tutte risposte povere a emozioni travolgenti. E sto parlando di madri qui.

Hai la capacità di rimanere calmo anche se sei una persona appassionata ed emotiva. Le alte emozioni sono segnali di frustrazioni represse e stress, quindi lavorare per gestire i trigger e le tue reazioni ti aiuterà a diventare il genitore calmo che vuoi essere.

Fidati di me lo so.

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Carte di affermazione della mamma

Cercando di lavorare attraverso alcune mentalità che ti trattengono? Queste carte ti aiuteranno a concentrarti sulle cose giuste.

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