Internazionale di Yoga Giorno 2020: Surya Namaskar può aiutare a rimanere in forma
in Evidenza
- Internazionale di yoga giorno è osservato il 21 giugno
- Surya namaskar comporta una serie di asana
- la Sua grande per la perdita di peso, in particolare di perdere il grasso della pancia
Nella pratica di yoga, Surya Namaskar è un titolo eseguita al Sole dotato di gratitudine e di amore per la vita che dà energia che esso fornisce. Il sole rappresenta energia, potenza e vitalità. Come il Surya Nadi o Sun Channel corre lungo il lato destro, si inizia il Surya Namaskar con la gamba destra prima. Il Surya Namaskar o il saluto al sole è meglio praticato al mattino presto prima dell’alba. Prova molti benefici come la forza fisica e mentale, una migliore padronanza del tuo corpo, la calma della mente, le energie equilibrate e la pace interiore. Surya Namaskar è una tecnica potente per rendere più consapevoli. Con la pratica regolare, aumenta la consapevolezza formando una connessione più profonda tra il corpo, il respiro e la coscienza. Puoi iniziare con 5 cicli al giorno come principiante e aumentarlo lentamente a 11 cicli al giorno.
Giornata Internazionale dello Yoga 2020: Surya Namaskar benefici e passi
Tecnica
Il Surya Namaskar contiene un numero totale di 8 asana intrecciate in una sequenza di 12 passi per ogni lato, destra e sinistra. Quando si inizia il Surya Namaskar, è necessario iniziare con il lato destro. Un ciclo completo è fatto quando si coprono entrambi i lati, e questo è fatto di 24 conteggi. Ogni asana ha un respiro specifico assegnato ad esso, e questo deve essere seguito attraverso i 24 passi del saluto al sole.
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Salute fisica e mentale
Il Surya Namaskar tonifica tutto il corpo, aiuta con la perdita di peso e rafforza muscoli e articolazioni. Pratica questo flusso se vuoi migliorare la tua carnagione in quanto garantisce un migliore funzionamento del sistema digestivo. Migliora il tuo sonno in quanto aiuta a combattere l’insonnia e riduce i livelli di stress. Ciò è particolarmente utile per le donne in quanto garantisce un ciclo mestruale regolare. Il saluto al sole è utile anche nel trattamento delle spalle congelate. Aiuta nella perdita di peso, migliora l’equilibrio nel sistema nervoso, riduce i livelli di zucchero nel sangue e stimola il manipura chakra.
Giornata internazionale dello yoga: Surya namaskar è benefico per la salute mentale e fisica
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Procedura per eseguire Surya Namaskar
- Pranam Asana (La Preghiera di posa)
- Hastha Utanasana (braccio Alzato di posa)
- Padahastasana (piegamento in avanti in Piedi)
- Ashwa Sanchalanasana (Equestre di posa)
- Santholanasana (Plank Posa)
- Ashtanga Namaskar Asana (Otto membri saluto)
- Bhujangasana (Cobra posa)
- Adho Mukha Svanasana (verso il Basso cane posa)
- Ashwa Sanchalanasana (Equestre di posa)
- Padahastasana (piegamento in avanti in Piedi)
- Hastha Uthanasana
- Pranam Asana
Ripetere i 12 passi per dall’altro lato e iniziare con la gamba sinistra per completare un ciclo completo)
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Vantaggi di Surya Namaskar:
- Aiuta con perdita di peso
- Rafforza i muscoli e le articolazioni
- Migliorata la carnagione
- Garantisce un migliore funzionamento del sistema digestivo
- Aiuta a combattere l’insonnia
- Assicura il regolare ciclo mestruale
- Utile nel trattamento di spalle congelate
- midollo Spinale e dei muscoli addominali sono allungati
- gli organi Interni vengono massaggiati
- Migliora la flessibilità dei fianchi
- Stimola il Manipura Chakra
- Migliora l’equilibrio nel sistema nervoso
- Riduce i livelli di zucchero nel sangue.
- Riduce i livelli di stress
- Toni tutto corpo
- Migliora la digestione e riduce la costipazione
- Elimina i disturbi di stomaco
- Promuove l’equilibrio tra i due lati del corpo
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(Grand Master Akshar è un Maestro di Yoga, Guida Spirituale e stile di vita Allenatore)
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