Il sonno è riparatore per tutte le parti del corpo compreso la cognizione e la funzione immunitaria. Ottenere abbastanza occhio chiuso vi terrà attenti, più in grado di combattere le infezioni e dare ai vostri occhi l’umidità e il riposo necessari per eseguire al meglio.

Diamo un’occhiata a come il sonno può avere un impatto sui tuoi occhi e ti diamo alcuni consigli su come dormire in modo più efficiente.

Cosa fanno i tuoi occhi quando dormi

C’è una fase del nostro ciclo del sonno chiamata Rapid Eye Movement (REM). Durante il sonno REM, i nostri occhi si muovono rapidamente dietro le palpebre e i nostri corpi diventano più immobili. È durante questa fase che sogniamo. Non si sa perché i nostri occhi si muovono così tanto durante questa fase, ma alcuni credono che potrebbe essere perché stiamo guardando le scene nei nostri sogni.

Perché mi fanno male gli occhi quando non dormo abbastanza?

Quando non dormi abbastanza, i tuoi occhi possono sentirsi tesi, asciutti e pruriginosi il giorno successivo. La mancanza di sonno può causare affaticamento degli occhi, scoppiare i vasi sanguigni e secchezza oculare. I nostri occhi passano molto durante il giorno. Dopo aver trascorso così tante ore con gli occhi, è importante per loro di ottenere abbastanza tempo di recupero quando sei addormentato. Ottenere abbastanza sonno darà agli occhi l’umidità per tutta la notte in modo che possano funzionare correttamente quando ti svegli.

E ‘ ok per mantenere i contatti in quando si dorme?

Alcune lenti a contatto sono progettate per un’usura prolungata e possono essere indossate durante la notte, tuttavia, queste devono essere prescritte dal tuo ottico.

Generalmente, non dovresti andare a letto con le lenti a contatto. Dormire con i tuoi contatti impedirà all’ossigeno di accedere agli occhi durante la notte, il che può farli diventare secchi e irritati. Rimuovere sempre le lenti durante la notte o prima di fare un pisolino.

Perché alcune persone dormono con gli occhi aperti?

Dormire con gli occhi aperti è chiamato lagoftalmo notturno. Le persone che dormono con gli occhi aperti di solito hanno danni ai nervi facciali o alle palpebre. Questa condizione non è dannosa, ma può portare a problemi di salute degli occhi. Gli occhi che rimangono aperti di notte diventano molto secchi perché non hanno la palpebra per aiutare a diffondere le lacrime sulla superficie degli occhi.

I sintomi dell’occhio secco e del lagoftalmo notturno sono molto simili. Se si verificano gli occhi dolorosi al mattino e per tutto il giorno, si potrebbe provare a utilizzare un gel lenitivo occhio come Artelac Gel notturno che è abbastanza delicato anche per gli occhi sensibili. Se i sintomi persistono allora potrebbe essere meglio visitare il vostro oculista per un esame oculistico completo.

Come avere una buona notte di sonno

Il sonno gioca un ruolo importante nella nostra salute generale. Nonostante questo, molte persone scelgono di non dare la priorità all’essere ben riposati. Alcuni nottambuli vivono con il detto “Dormirò quando sarò morto”, ma questo tipo di atteggiamento porta alla privazione del sonno e più a lungo va avanti, maggiori sono le possibilità di ottenere problemi di salute. Abbiamo bisogno di almeno 5 ore di riposo per i nostri occhi per riprendersi completamente dal giorno. Se hai problemi a dormire, ecco i migliori consigli su come dormire di più:

1. Ottieni più luce / esposizione al sole durante il giorno che puoi

L’assorbimento della luce durante il giorno aiuterà il tuo corpo a rimanere più vigile. Aumenterà anche la qualità del tuo sonno la sera, sia le luci naturali che artificiali ti aiuteranno. Si potrebbe andare a fare una passeggiata fuori durante la pausa pranzo al lavoro o utilizzare una lampada con una lampadina a luce diurna alla scrivania.

1. Limita la tua esposizione alla luce (e agli schermi) almeno 2 ore prima di andare a letto

Proprio come ottenere più luce durante il giorno aiuta, il contrario è vero per la sera. Dovresti limitare la quantità di luce a cui sei esposto almeno 2 ore prima di andare a dormire. La luce blu dai tuoi schermi può impedirti di dormire inganna il tuo corpo pensando che sia ancora giorno e dovresti essere sveglio. Prova ad ascoltare un podcast o leggere un libro la sera, potresti anche usare una lampada al posto della luce principale.

1. Non importa a che ora vai a letto, svegliati alla stessa ora ogni giorno (il più possibile)

Avere un sonno costante ti aiuterà a dormire meglio perché il tuo corpo inizierà a stancarsi al momento giusto. Dopo un po ‘ di fare questo si potrebbe scoprire che si sveglia naturalmente appena prima della sveglia. Anche se non sempre riesci a rispettare la tua routine, più puoi farlo, meglio è.

1. Evita l’alcol di notte

Anche se il consumo di alcol inizialmente ti aiuterà ad addormentarti, finirai per avere un sonno molto leggero e di scarsa qualità. Questo è uno dei motivi per cui le persone tendono a sentirsi così stanche quando hanno bevuto molto la sera prima. Se hai un drink, assicurati che non sia giusto prima di andare a letto.

1. Considera di indossare una maschera per gli occhi per dormire