Così hai deciso di prendere a calci l’abitudine e, infine, smettere di fumare. Diamine, si’! Sei sulla buona strada per un corpo più sano, più felice e migliore — e uno stile di vita ancora migliore. Gli effetti di smettere di fumare sono profondi e numerati, ma dovresti sapere in anticipo: questo viaggio non è sempre facile. Ci possono essere voglie e prelievi, e mentre quelle cose possono essere fastidiosi da affrontare, si può anche iniziare a sentirsi meglio 20 minuti dopo aver messo giù l’ultima sigaretta.
Proprio così — 20 minuti, e migliora solo da lì! Leggi la nostra timeline smettere di fumare per alcune cose più sorprendenti e interessanti che possono iniziare ad accadere al vostro corpo, non appena si prende la decisione di lasciare il fumo alle spalle per sempre.
Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fumare
20 minuti dopo
Secondo l’American Cancer Society, solo 20 minuti dopo aver messo giù l’ultima sigaretta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna scendono a livelli più sani.
8-12 ore dopo
Dodici ore dopo aver smesso, il livello di monossido di carbonio nel sangue tornerà alla normalità.
Dopo 2 giorni
Il tuo senso del gusto e dell’olfatto potrebbe iniziare a migliorare a questo punto, quindi concediti qualcosa di delizioso, o vai a comprarti una bella candela o un profumo per festeggiare.
I sintomi di astinenza da nicotina possono iniziare a picco il primo paio di giorni dopo aver smesso e possono durare alcune settimane. Aiuta a distrarti prendendo te stesso (o andando con amici o persone care) per un’attività senza fumo. Tieni a portata di mano la gomma Nicorette o le nuove losanghe di menta ghiacciata rivestite di Nicorette per darti un po ‘ di sollievo e affrontare la fissazione orale (il National Cancer Institute raccomanda la gomma alla nicotina come trattamento per aiutarti a calciare le sigarette sul marciapiede). Concedetevi una pazzia rilassante come un massaggio-hai fatto un enorme passo sano nella giusta direzione, e vi meritate un po ‘ di coccole. Soprattutto se ti tiene in pista!
Dopo 2 settimane
Questo è quando la circolazione e la funzione polmonare iniziano a migliorare; questo processo inizia al marchio di due settimane e dura fino a tre mesi.
Dopo 1 mese
Secondo l’Università del Michigan, inizierai a sentire un aumento dell’energia complessiva da uno a nove mesi dopo aver smesso. Se il fumo ha lasciato ti senti affaticato e a corto di fiato, questo può iniziare a girare intorno al marchio di un mese. Inoltre, le piccole fibre nei bronchi dei polmoni iniziano a ricrescere a questo traguardo di un mese, che può aiutare il corpo a pulire i polmoni e ridurre l’infezione.
Dopo 6 mesi
La tua “tosse da fumatori” dovrebbe diventare meno di un problema quotidiano dopo sei mesi senza sigarette. Hai superato un enorme ostacolo-un anno e mezzo! – quindi assicuratevi di celebrare questa pietra miliare impressionante.
Dopo 1 anno
Il rischio di malattie cardiache è ora la metà di quello che era un anno fa, e anche il rischio di avere un attacco di cuore è drasticamente diminuito. Con un cuore più sano e polmoni più sani, si può notare che non solo la vita di tutti i giorni si sente più facile, ma si sta schiacciando in palestra e nei vostri allenamenti, anche.
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