Da bastoncini di zucchero a menta calda cacao, ‘tis la stagione di sperimentare il potere di menta piperita.

Anche se è meglio non esagerare quando si tratta di dolcetti zuccherini, non rinunciare del tutto: questa pianta aromatica ha una serie di benefici per la salute. Cara Marrs, un nutrizionista dietista registrato con UCHealth Yampa Valley Medical Center, delinea diversi vantaggi per la salute di questa vacanza preferita di seguito.

Raffreddori e flussi: Respirare il vapore dall’acqua calda mescolato con alcune gocce di olio di menta piperita può aiutare ad aprire i passaggi nasali, che è importante se stai lottando con problemi respiratori. Il mentolo in menta piperita funziona come decongestionante, restringendo le membrane gonfie nel naso e rendendo più facile respirare, e aiuta anche ad allentare il muco che si è raccolto nei polmoni.

Menta piperita può anche aiutare a prevenire una malattia di venire in primo luogo.

“Si pensa che la menta piperita possa avere alcune qualità antivirali”, ha detto Marrs. “Se siete in giro un sacco di malattia, prendendo due o tre gocce di olio di menta piperita in acqua può contribuire ad aumentare la vostra immunità.”

Nausea: la menta piperita può alleviare i sintomi della nausea, che può essere particolarmente utile per le persone sottoposte a chemioterapia. Non dovrebbe essere usato per la nausea mattutina, poiché è noto per innescare le mestruazioni.

Indigestione: Vi siete mai chiesti perché la maggior parte dei ristoranti offrono un dopo cena menta? Oltre al suo gusto di pulizia del palato, la menta piperita può calmare i muscoli dello stomaco e migliorare il flusso della bile, aiutando con i sintomi di indigestione.

Sindrome dell’intestino irritabile: la menta piperita ha dimostrato di aiutare a lenire i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, come dolore, gonfiore, diarrea e gas.

“Due o tre gocce di olio di menta piperita di buona qualità in acqua assunta dopo i pasti possono sicuramente aiutare con la digestione e la diminuzione del gas e l’eruttazione”, ha detto Marrs. “Ci sono stati diversi studi che mostrano come funziona come antispasmodico per IBS.”

Tè a base di foglie di menta secca o fresca può anche essere utile. Ma tieni presente che potrebbe non aiutare tutti.

“Per alcune persone con disturbi gastrointestinali come gas, gonfiore e crampi, a volte la menta piperita funziona davvero, davvero bene”, ha detto Marrs. “Ma per altre persone, menta piperita o altre zecche possono causare reflusso. Non c’è una cosa che funziona per tutti.”

Condizioni della pelle: un certo numero di pomate a base di erbe per i muscoli doloranti e le articolazioni contengono mentolo, che crea un effetto di raffreddamento. E la menta piperita può ridurre l’irritazione della pelle, il prurito e il rossore. Diluire l’olio prima di applicarlo sulla pelle mescolando alcune gocce con olio minerale o d’oliva e testare prima su una piccola sezione di pelle.

Prima di utilizzare peppermint, il check-in con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Non è raccomandato per le persone che hanno il diabete, un’ernia iatale o una malattia da reflusso gastroesofageo. Può anche interferire con i farmaci, compresi quelli che riducono l’acido dello stomaco, abbassano lo zucchero nel sangue o aiutano con l’ipertensione.

Scegli fonti di alta qualità di olio di menta piperita e tè e fai attenzione a non usare troppo.

“Questo pensiero che, ‘Se due gocce è grande, dieci deve essere migliore,’ è come la gente finisce per prendere quantità tossiche di queste erbe,” Marrs ha detto. “Con qualsiasi olio concentrato, devi stare attento a non usare troppo.”

Questo inverno, prova ad aggiungerlo alla tua dieta. La menta, sapore fresco può tenervi nello spirito di festa, molto tempo dopo il nuovo anno è arrivato.

Provalo in un frullato verde

Prova ad aggiungere menta piperita alle tue vacanze con questo frullato. Ricorda un Patty alla menta piperita, solo più sano.

Mescolare insieme: 1 banana, 1 c. latte a base di noci come latte di mandorle, cocco o canapa, una manciata di foglie di menta fresca,1 c. cavolo o spinaci, ¼ cucchiaino. estratto di menta piperita, 2 T pennini di cacao o gocce di cioccolato fondente.

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