C’era una volta, il racconto spaventoso di come gli addominali tonici potessero trasformarsi in poltiglia di grassi se lasciati trascurati affliggeva le menti dei principianti frequentatori di palestra. Si diceva che i tricipiti duri e definiti si convertissero in grassi flaccidi nel tempo e gli orrori fermarono molti sulle loro tracce dall’obiettivo di costruire muscoli. Insieme con l’idea che i muscoli possono essere trasformati in grassi, è la piccola ma scintillante speranza che i grassi potrebbero anche un giorno, attraverso il duro lavoro e la perseveranza, trasformarsi in muscoli!
Non lasciamo che questo mito ti inganni questo pesce d’aprile perché i muscoli non si trasformano in grassi e viceversa!
A cosa possono essere suddivisi grassi e muscoli?
Ci sono tre possibili combustibili di energia: carboidrati, grassi e muscoli. Quando il corpo assume energia sotto forma di cibo, viene scomposto in glucosio per essere utilizzato immediatamente dal corpo. Il glucosio in eccesso viene immagazzinato come glicogeno nel deposito di glicogeno e una volta a pieno regime, il glucosio rimanente viene immagazzinato come grassi. Questo processo è invertito quando il corpo ha bisogno di energia al di là di ciò che il glucosio disponibile nel sangue può fornire. Dopo aver consumato il glucosio, il glicogeno viene scomposto per l’energia e dopo l’esaurimento, il prossimo carburante per il consumo energetico proviene dai grassi.
I grassi nel nostro corpo vengono poi suddivisi in acidi grassi e glicerolo che vengono utilizzati per produrre energia. Nel caso in cui la riserva di grasso nel nostro corpo sia bassa, l’ultima fonte di energia proviene dai muscoli dove viene scomposta in aminoacidi per l’uso.
Allora perché abbiamo bisogno di sapere come il nostro corpo utilizza il carburante per l’energia? Bene, capire come il tuo corpo usa le sue risorse ci dice che quando il grasso o il muscolo vengono metabolizzati, viene trasformato in energia. Quindi, i tuoi grassi non si trasformano in muscoli e viceversa! Anche se entrambi vengono suddivisi in sostanze diverse, vengono utilizzati per l’energia e sono tessuti completamente separati, quindi non possono cambiare da uno all’altro.
Siamo al sicuro dalle braccia flaccide?
Poiché i muscoli non si trasformano in grassi, significa che siamo al sicuro da braccia cadenti e flaccide se smettiamo di allenarci dopo aver guadagnato muscoli? Purtroppo no. Anche se i muscoli non si trasformano in grassi, possono ancora perdere la loro massa attraverso l’atrofia muscolare e questo può rendere le braccia una volta tonica appaiono flaccide!
L’atrofia muscolare si verifica quando i muscoli non vengono stimolati adeguatamente. Così, fermare il vostro esercizio sarà accelerare il processo di atrofia muscolare e si potrebbe iniziare a sperimentare le braccia flaccide sciolti dove i muscoli utilizzati per essere. Sembra terrificante? Non temere. Con un regime di esercizio coerente e una dieta adeguata, i muscoli riceveranno lo stress che richiede per mantenere la sua forma.
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