Il sambuco migliora il nostro sistema immunitario, il profilo nutrizionale, la pelle e riduce il rischio di malattie croniche.
Da Dr. Keith Kantor
il Sambuco non è la scoperta di una nuova opzioni per aumentare il vostro sistema immunitario. È diventato molto popolare per i suoi benefici per la salute, ma le persone lo usano da centinaia di anni in tutto il mondo.
Questa bacca di superfood è trovata tipicamente in uno sciroppo orale o in una losanga. Il sambuco contiene antiossidanti che la ricerca ci porta a credere: allevia il raffreddore, il virus dell’influenza e potenzierà il sistema immunitario grazie al suo potente profilo nutritivo.
Gli studi e le ricerche disponibili devono ancora essere ampliati e studi più ampi contribuirebbero sicuramente a rafforzare e sostenere i vari benefici per la salute del sambuco.
Gli attuali risultati della ricerca sono estremamente promettenti, ma una ricerca più ampia deve essere testata sugli esseri umani in quantità maggiori per essere conclusiva.
Sambuco in realtà è diverse varietà dell’albero Sambucus. Questo albero è originario dell’Europa ma è coltivato anche in altre aree del mondo. Diversi pezzi dell’albero di sambuco sono usati per scopi medicinali.
Storicamente si credeva che i fiori e le foglie fossero usati per alleviare il dolore, l’infiammazione e per indurre un processo di disintossicazione come la sudorazione. La corteccia è stata utilizzata per promuovere le normali funzioni corporee come la produzione di urina, vomito indotto o anche un lassativo naturale.
Le pratiche di medicina storica utilizzano le bacche o lo sciroppo per trattare l’influenza, varie infezioni, persino dolori nervosi, emicranie, dolore toracico ecc. Il profilo antiossidante profondo migliora la funzione cardiaca e circolatoria.
Uno studio randomizzato di circa 50 persone che hanno assunto 15 millilitri di estratto orale di sambuco sotto forma di sciroppo con sintomi simil-influenzali ha migliorato i sintomi in pochi giorni rispetto a quelli che hanno assunto solo sciroppo di sambuco placebo.
Oltre allo studio di cui sopra, un ulteriore studio di controllo randomizzato in doppio cieco ha esaminato i benefici dell’assunzione di losanghe di sambuco 1-2 settimane prima di viaggiare su un aereo.
La ricerca ha concluso che l’assunzione di sambuco non preveniva la malattia, ma coloro che assumevano sambuco prima di viaggiare e si ammalavano avevano sintomi meno gravi e la loro malattia generale durava per un periodo di tempo sostanzialmente più breve.
I benefici per la salute più comuni del sambuco includono: aumentare il sistema immunitario e ridurre i sintomi scomodi dell’influenza o del raffreddore.
Un spesso trascurato benefici per la salute di sambuco da prendere in considerazione è il positivo benefici per la salute di sambuco ha sulla nostra pelle.
Il sambuco contiene potenti quantità di antiossidanti che sono naturalmente anti-infiammatori, quindi proteggono le nostre cellule della pelle dai radicali liberi dannosi che possono contribuire a problemi di pelle, tra cui l’acne.
Questi nutrienti hanno potente potere antiossidante trovato per essere l’antiossidante più efficace. Gli effetti antisettici sono stati studiati per mostrare miglioramenti generali della pelle.
Ci sono lavaggi viso sambuco per aiutare a ridurre i sintomi di acne e sostenere questi concetti. Sambuco contiene anche potenti quantità di vitamina A che può non solo prevenire o ridurre la comparsa di rughe, può facilitare la comparsa di macchie sulla pelle.
Circa 100 calorie, 870 mg di vitamina A, circa 400 mg di potassio, circa 50 mg di vitamina C, quasi 10 mg di folato, circa 60 mg di calcio e poco più di 2 mg di ferro.
Non solo le bacche di sambuco sono una ricca fonte delle vitamine e dei minerali di cui sopra, ma contengono anche un’elevata quantità di fibre circa 10 g. Considerando che i grammi di fibre raccomandati al giorno sono 30 g, il consumo di estratto di sambuco può aiutarti a soddisfare le tue esigenze di fibra con facilità.
La fibra aggiuntiva può aiutare a migliorare la digestione, riduce il rischio di cancro al colon, migliora la pressione sanguigna e il colesterolo alleviando la stitichezza.
Devi stare attento perché le bacche di sambuco possono essere tossiche e le bacche di sambuco crude possono essere molto velenose. Se la parte sbagliata della pianta viene consumata questo porterà a nausea generale e possibile vomito e diarrea.
I gambi devono essere rimossi e le bacche possono essere cotte in acqua e zucchero quindi tese e cotte o bollite fino a quando non hanno una consistenza più spessa simile allo sciroppo.
Ulteriori benefici per la salute includono la riduzione del rischio di cancro, il miglioramento dell’equilibrio dei batteri, una migliore funzione immunitaria e persino tendenze antidepressive.
Leggi avanti: Sambuco: benefici per la salute, effetti collaterali, dosaggio e altro
Conclusione
Il sambuco ha dimostrato di aiutare a rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e migliorare la qualità complessiva della pelle. Il profilo nutrizionale ha una quantità impressionante di fibre, vitamine e antiossidanti che miglioreranno solo la tua salute generale e il tuo benessere.
