Salvia ed echinacea

Pensate di salvia come un super multitasker. Secondo il NIH, è stato usato come rimedio a base di erbe per tutti i tipi di disturbi fin dai tempi antichi in Egitto, Grecia e Roma.

C’è anche l’echinacea, ed è in tutta la farmacia in molteplici forme — tra cui estratti, tinture, compresse, capsule e unguenti — per una buona ragione. C’è una ricerca che dimostra che salvia ed echinacea insieme fanno abbastanza il duo dinamico.

In uno studio, i ricercatori hanno esaminato il mal di gola acuto in 154 pazienti. Li hanno divisi in due gruppi: uno che ha preso un trattamento con clorexidina-lidocaina e uno che ha preso uno spray salvia-echinacea. Alla fine, il gruppo tutto naturale è andato leggermente meglio, senza effetti collaterali negativi.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / salvia o clorexidina / lidocaina per il trattamento di mal di gola acuta: uno studio randomizzato in doppio cieco. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

Radice di liquirizia

Mentre i Twizzlers e le viti rosse potrebbero non tenere lontano il dolore, la radice dell’arbusto di liquirizia può aiutare con il mal di gola. Si consiglia di birra in su in una pentola di tè.

Non solo il calore si sentirà bene; è efficace. Mentre è passato un minuto da quando questa ricerca è stata rilasciata, ci piace: uno studio ha scoperto che la radice di liquirizia era efficace quanto la ketamina nel calmare le gole dei pazienti dopo l’intervento chirurgico, a patto che gargarismi con esso prima di andare sotto.A. S. A., et al. (2009). Una valutazione dell’efficacia del gargarismo alla liquirizia per attenuare il mal di gola postoperatorio: uno studio prospettico, randomizzato, single-blind. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

Uno studio del 2013 ha confermato i risultati precedenti. Infatti, nei pazienti in procinto di andare sotto, gargarismi con radice di liquirizia ridotto le probabilità di ottenere un mal di gola della metà.Ruetzler K, et al. (2013). Un confronto randomizzato, in doppio cieco di liquirizia contro gargarismi zucchero-acqua per la prevenzione del mal di gola postoperatorio e tosse postestubazione. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

Miele

Questo rimedio per il mal di gola è stato in rotazione fin dai tempi antichi. L’aggiunta di miele crudo all’acqua calda o al tè è considerata un trattamento costante per una gola graffiante.

Mentre questa ricerca sul miele è un po ‘ più vecchio, stiamo scavando i risultati. Uno studio ha dimostrato che il miele era più efficace dei soppressori della tosse per prevenire la tosse durante la notte.Paul IM, et al. (2007). Effetto del miele, destrometorfano e nessun trattamento sulla tosse notturna e sulla qualità del sonno per la tosse dei bambini e dei loro genitori. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

Ancora meglio, probabilmente hai già un barattolo che prende a calci nella tua cucina. Quindi scava quella bottiglia di orso squeezy e aggiungi un ciuffo alla tua tazza, poiché la scienza supporta l’uso di questo cappotto per la gola.

Marshmallow root

Mentre non esattamente una prescrizione per s’mores-ci auguriamo! – la mucillagine nella radice di marshmallow è stata un rimedio provato per le gole graffianti. In realtà, è stato calmante mal di gola per migliaia di anni.

Uno studio del 2013 sui topi ha scoperto che le losanghe con radice di marshmallow erano sicure ed efficaci, anche se pochi studi sono stati condotti sugli esseri umani.Benbassat N, et al. (2013). Sviluppo e valutazione di nuove losanghe contenenti estratto di radice di marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

Olmo scivoloso

La corteccia dell’olmo è stata usata come medicina a base di erbe dai nativi americani per centinaia di anni. È comunemente usato per trattare tosse, diarrea e problemi gastrointestinali.Joo YE. (2014). Farmaci derivati da prodotti naturali per il trattamento delle malattie infiammatorie intestinali. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

È anche utile quando si tratta di calmare la gola perché contiene mucillagine, una sostanza che diventa gel-like quando miscelato con acqua. Bevilo in un tè per rivestire la gola e trovare sollievo.

Probabilmente non avrai olmo scivoloso in giro per casa, ma vale la pena colpire un negozio di salute o di convenienza per mantenere una fornitura a portata di mano quando persiste una gola graffiante. Tuttavia, è importante notare che l’olmo scivoloso è a rischio di raccolta eccessiva in alcune aree, quindi assicurati sempre di acquistare da una fonte di raccolta sostenibile. La radice di marshmallow sopra menzionata funziona più o meno allo stesso modo di un demulcent e può anche essere utilizzata al suo posto.

Camomilla

Una calda tazza di tè non si sente solo accogliente. La ricerca mostra che in realtà fa bene anche a te. Uno studio più vecchio ha scoperto che l’inalazione di camomilla potrebbe ridurre i sintomi del raffreddore, che include quel doloroso mal di gola del tuo.Srivastava JK, et al. (2011). Camomilla: Una medicina a base di erbe del passato con futuro luminoso. DOI: 10,3892 / mmr.2010.377

Umidificatore

Liz Lemon di 30 Rock conosceva la virtù di un umidificatore. Questi aiutano ad aggiungere umidità all’aria, che può lenire un naso e una gola gonfi che spesso accompagnano un raffreddore.

Nessun umidificatore nelle vicinanze? Chiudi la porta del bagno e fai una lunga doccia a vapore — assicurati di respirare profondamente.

Gelato, fro-yo, e ghiaccioli (oh mio!)

Oh, buon giorno! Esperti di salute come la Mayo Clinic suggeriscono di mangiare cibi freddi morbidi o cibi surgelati per aiutare ad alleviare il dolore delle gole graffianti.

Ora, questo non significa che tu abbia cart blanche per abbassare un litro di gocce di cioccolato alla menta, ma, hey, è raro sentire il consiglio che il gelato ti farà bene, quindi potresti anche approfittarne con qualche scoop.

Gargarismi con acqua salata

Secondo l’American Cancer Society, sciacquare la bocca regolarmente con una miscela di sale e bicarbonato di sodio (1 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 1 cucchiaino di sale mescolato in 1 litro d’acqua) aiuterà a prevenire le infezioni e aiutare la gola a sentirsi meglio.

Puoi anche fare i gargarismi con acqua salata più volte al giorno. Prova una miscela di 1/2 cucchiaino e 1 tazza di acqua calda.

Nel caso in cui questo sembra troppo bello per essere vero, non lo è. Uno studio più vecchio ha scoperto che i gargarismi con acqua salata su base giornaliera diminuivano il numero di batteri nocivi in bocca.Rupesh S, et al. (2010). Valutazione comparativa degli effetti di un collutorio contenente allume e di un risciacquo salino saturo sui livelli salivari di Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388. 73780

Uno studio del 2013 ha anche scoperto che coloro che facevano i gargarismi con acqua salata avevano meno probabilità di avere infezioni nel tratto respiratorio superiore.Emamian MH, et al. (2013). Infezioni del tratto respiratorio e le sue misure preventive tra i pellegrini Hajj, 2010: A nested case control study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whisky

Colpi! Scherzavo. Mentre la prova per questo è puramente aneddotica, alcuni sostengono che l’aggiunta di acqua al whisky e gargarismi sarà intorpidire la gola e lenire l’irritazione. E se finisci per ingoiare un po ‘ nel processo, beh, può essere il nostro piccolo segreto.

Rest

Questo non può essere enfatizzato abbastanza. Fare una pausa e riposare è uno dei modi migliori per sentirsi meglio più velocemente. Il tuo corpo sa come guarire se stesso, rilassandoti puoi lasciarlo fare.

Invece di chattare al telefono con un amico e sforzare la tua voce, prova la meditazione silenziosa o un pisolino. Lasciate che il vostro corpo tornare da qualsiasi infezione che sta combattendo, e si può tornare ad essere il vostro sé migliore. (Indennità: Questo rimedio è 100 per cento gratis.)