Ogni po ‘ può aiutare a ridurre il dolore spondilosi

Se si dispone di osteoartrite spinale (chiamato anche spondilosi), il medico può inviare per la terapia fisica per aiutare ad alleviare alcuni del dolore. Ma cosa succede quando le sessioni di terapia fisica sono finite? Si scopre che raccogliere un programma di esercizi a casa, come lo yoga o fare gli esercizi che il tuo fisioterapista ti ha insegnato, ha benefici a lungo termine nel ridurre il dolore dell’osteoartrite spinale.

In un recente studio della California, i ricercatori hanno esaminato la frequenza con cui le persone si esercitano da sole 6 mesi dopo essere state in un programma di terapia fisica. Lo studio si è concentrato su pazienti con osteoartrosi della colonna vertebrale o del ginocchio. I ricercatori volevano sapere se la frequenza dei programmi di allenamento a casa avesse qualche influenza sulla quantità di sollievo dal dolore riportato dalle persone. Lo studio, intitolato ” Effetto delle prestazioni del programma di esercizio domestico in pazienti con osteoartrosi del ginocchio o della colonna vertebrale sulla scala analogica visiva dopo la dimissione dalla terapia fisica”, è stato pubblicato nel numero di settembre 2012 dell’International Journal of Rehabilitation Research.

Come è stato condotto lo studio

I ricercatori hanno esaminato i dati su 48 adulti che sono stati diagnosticati dai loro medici come affetti da osteoartrite del ginocchio o della colonna vertebrale e sono stati quindi dimessi dalla terapia fisica per almeno 6 mesi. In tutti i casi, i fisioterapisti hanno raccomandato a tutti di fare un programma di esercizi a casa dopo il loro rilascio dalla terapia fisica.

Gli investigatori hanno registrato diversi fattori per vedere quanto i pazienti con sollievo dal dolore hanno sperimentato in relazione ai loro programmi di allenamento a casa. Hanno valutato i dati demografici dei pazienti, quanto dolore ogni persona ha sentito su una scala da 1 a 10 (1 non è dolore e 10 è il dolore peggiore mai sentito) e quanti giorni alla settimana ogni persona ha eseguito i propri programmi di allenamento a casa.

Cosa hanno trovato i ricercatori

In poche parole, più spesso le persone nello studio facevano esercizi a casa ogni settimana dopo la loro dimissione dalla terapia fisica, meno dolore sentivano. Coloro che hanno fatto esercizi a casa da 4 a 7 volte a settimana hanno valutato il loro dolore 5 su 10 sulla scala del dolore, mentre quelli che non hanno fatto alcun esercizio in una settimana hanno valutato il loro dolore a 6.9 su 10 sulla scala del dolore.

Cosa significa questo studio per te

I risultati di questo studio suggeriscono che solo aggiungendo un piano di esercizi per almeno 4 giorni alla settimana alla tua routine a casa dopo la terapia fisica, puoi migliorare il tuo sollievo dal dolore. Ci sono diversi tipi di esercizi là fuori e ognuno è adatto a diversi tipi di condizioni. In effetti, la nostra serie di video sugli esercizi per la spondilosi lombare offre tratti specifici che puoi fare a casa che possono aiutare il tuo mal di schiena spondilosi.

Prima di iniziare qualsiasi routine di esercizi a casa, tuttavia, assicurati di controllare con il tuo medico per vedere se alcuni esercizi che hai in mente potrebbero essere più adatti al tuo corpo e alle tue condizioni.

Prendere il controllo del proprio trattamento con l’aggiunta di una routine di esercizio a casa è un ottimo modo per gestire il proprio dolore al proprio ritmo. Anche se 4 giorni a settimana di esercizio a casa è troppo impegnativo per iniziare, qualcosa è meglio di niente ed è una cosa semplice che puoi fare per aiutare a migliorare il tuo dolore da osteoartrite.

Per ulteriori informazioni sugli esercizi per prevenire il mal di schiena, sfogliare la nostra presentazione su come mantenere una colonna vertebrale sana.