Heartbreaks fa davvero male. È per davvero letteralmente, non una semplice metafora.

Ogni volta che scegli di connetterti profondamente con qualcuno, stai esponendo la parte più vulnerabile di te stesso a un’altra persona. È come togliere il tuo cuore e collegarlo con quello di un’altra persona. Quando questo legame è rotto, le parti collegate saranno lacerate. Quando il tuo cuore si sta lacerando, ovviamente fa male. Non c’è differenza di qualsiasi dolore fisico.

Heartbreaks sono così intensi che si sente lo stesso dolore fisico.

Quando sperimentiamo un crepacuore, ci sentiamo tristi, delusi, arrabbiati, stressanti e timorosi perché ci sentiamo rifiutati. I sentimenti contrastanti causano anche dolore fisico con il nostro cuore.

Gli scienziati hanno condotto uno studio fMRI di cui sopra su individui con il cuore spezzato,

Quando i soggetti guardavano e discutevano del loro rifiuto, tremavano, piangevano, sospiravano e si arrabbiavano, e nel loro cervello queste emozioni innescavano l’attività nella stessa area associata al dolore fisico.

Un altro studio ha mostrato che i soggetti che hanno toccato una sonda calda e quelli che hanno guardato una foto di un ex partner hanno avuto la stessa esperienza di rifiuto. Il dolore fisico e il rifiuto sociale sono radicati esattamente nelle stesse regioni del cervello.

Ma come ogni tipo di lesioni fisiche, un crepacuore guarirà; ci vuole solo tempo (incluso un periodo di alti e bassi emotivi).

Le sei fasi che attraversiamo durante un crepacuore:

Stage 1: Denial.
Quando le cose stanno accadendo troppo velocemente, è difficile credere che sta realmente accadendo. Non siamo bravi a gestire i rifiuti improvvisi, e quindi vogliamo scegliere di credere che le cose brutte non siano mai accadute. Vogliamo mentire a noi stessi per sentirci meglio.

Fase 2: Rabbia.
Quando mentire a noi stessi non funziona più, iniziamo a sentirci arrabbiati per quello che è successo. Perche ‘ e ‘ successo a me? Perché deve lasciarmi così? Perché la vita è così ingiusta? Diamo la colpa agli altri. Diamo la colpa al mondo. Odiamo il fatto che siamo noi a perdere qualcosa.

Fase 3: incolpare te stesso.
E poi, iniziamo a incolpare noi stessi. Ho fatto qualcosa di sbagliato così questo è successo a me? Avrei dovuto fare di meglio. Avrei potuto fare di piu’. E ‘ tutta colpa mia. Invece di incolpare gli altri, iniziamo a odiare noi stessi per essere noi stessi e aver incasinato le cose.

Fase 4: Contrattazione.
Fino a questa fase, ancora non possiamo davvero accettare quello che è successo. Siamo disposti a tutto pur di annullare il risultato. Vogliamo tornare indietro nel tempo per cambiare il nostro passato. Vogliamo un finale migliore. Se c’è qualcosa che possiamo fare per riaverlo indietro, lo faremo non importa quello che serve.

Fase 5: Depresso.
Ora siamo arrivati a una fase in cui ci sentiamo così senza speranza e stanchi dopo aver attraversato tante emozioni negative. Non vogliamo fare niente. Vogliamo semplicemente nasconderci da qualche parte per piangere e riposare. Siamo troppo tristi per fare qualcosa. I nostri cuori piangono. I nostri cuori fanno ancora male.

Fase 6: accettazione iniziale.
Finalmente, dopo tutte le emozioni alti e bassi e tutto il tempo difficile, abbiamo iniziato ad accettare la verità. Abbiamo iniziato a mantenere la calma. A poco a poco, ci rendiamo conto che non piangiamo più così tanto. Siamo ancora tristi, ma non guardiamo al passato così spesso.

Raggiungere la fase 6 di heartbreak è un grande passo avanti perché hai totalmente abbracciato le tue emozioni, accettando te stesso come una persona vulnerabile. Eppure questo è solo l’inizio di tornare in pista della tua vita.

Dopo aver attraversato le sei fasi di heartbreak, sei pronto a lavorare sulla vera guarigione.

Per riparare un cuore spezzato, in primo luogo, comprendere la natura primordiale della ferita.

Che si tratti di una rottura o di una persona cara scomparsa, stiamo perdendo una parte della nostra vita che significa molto per noi. Ecco due approcci diversi per diverse ragioni di heartbreaks.

Se è perché una relazione finisce:
Ti senti triste ricordando tutti i dolci ricordi che hai avuto con lui / lei, perdendo tutti i momenti che sono come sogni per te ora?

Ti senti come voi ragazzi sono destinati a stare insieme che si desidera semplicemente per mantenere il rapporto?

O hai paura di non essere in grado di trovare un partner che è dolce come lui/lei, o che ti capisce tanto quanto lui/lei ha fatto?

Forse non è proprio la persona che ti manca; forse sono i ricordi e la sensazione di stare con qualcuno che ti manca. Forse è anche il tuo ego che ti infastidisce, dover affrontare il rifiuto.

Se è a causa di una persona cara muore:
È il rimpianto che hai che ti rende così a disagio? Vorresti averlo trattato meglio? O si desidera si potrebbe avere trascorso più tempo con lui/lei?

O è che non pensi di poter vivere senza di lui perché, dopo tutto, siete stati insieme per così tanto tempo? Pensi che sia davvero difficile abituarsi a vivere senza di lui?

Forse ti manca la persona, ma hai più paura di vivere da solo. Immaginate di vivere il futuro senza di lui / lei è solo doloroso. Hai anche un sacco di rancore contro te stesso.

Non importa perché stai vivendo un crepacuore, tutto si riduce alla tua paura — la paura del fallimento passato e la paura dell’incertezza futura.

Per allontanare la paura malvagia, prova in questo modo.

Non possiamo cambiare quello che è successo in passato, ma possiamo imparare da esso e farci un futuro migliore.

Ora, tira fuori un pezzo di carta e prendi una penna, scrivi tutto ciò che sei triste per questo crepacuore:

• Mi dispiace di non passare più tempo con lei.
• Mi tirava su di morale quando ero triste, ora non ho nessuno.
• Non ho mai cambiato i miei sentimenti per lui, ma ha cambiato il suo.
• Ero perso, non era il vero me quando ho iniziato a diventare così bisognosi.
• ……

Quando finisci di scrivere questi, guarda ognuno di loro e poniti queste domande:

• Capisco che questo fa parte della mia vita e c’è una lezione in esso, che cos’è?
  Questa domanda ti fa pensare a qualcosa che puoi togliere dall’esperienza, in modo da poter accettare pienamente ciò che è successo e prendere solo la lezione con te.
• Come posso applicare la lezione appresa alla mia vita quotidiana?
  Questa domanda ti guida a fare cambiamenti nella tua vita, in modo da poter essere più positivo sulla situazione.
• Cosa posso fare ora per evitare che ciò accada di nuovo?
  Questa domanda ti costringe a imparare dall’esperienza e a pensare di nuovo a cosa puoi fare quando ti imbatti in situazioni simili.
• Cosa (o chi) ho ora che mi farà sentire meglio?
  Questa domanda ti aiuta a uscire dalla tua grotta e guardare tutte quelle persone che amano e si preoccupano di te; in modo da avere la motivazione per andare avanti.

Mentre scrivi i tuoi pensieri aiuta ad alleviare il peso nel tuo cuore, porsi le domande di cui sopra ti ricorda l’importanza di concentrarti sul momento presente. Mentre stai rispondendo alle domande, capirai molto di più e presto realizzerai che il tuo futuro diventa più certo, e la tua vita non è così fuori controllo.

La tua mente si sente più calma, ma ci sono alcune azioni più semplici da intraprendere.

Chiama i tuoi amici e invitali a cena o a qualsiasi tipo di attività. Hai bisogno del loro sostegno e hai bisogno di un sacco di risate!

Prendere alcuni nuovi hobby o semplicemente riprendere i vostri vecchi hobby, qualsiasi cosa ti piace fare!

Prenditi una pausa e vai in viaggio (o in un soggiorno in un posto in cui non sei mai stato) da solo. Hai bisogno di un po ‘ di tempo da solo per calmare la tua mente.

Fare alcuni nuovi amici. Se sei troppo timido per partecipare a feste in casa dei tuoi amici, prendere alcune classi di interesse e incontrare persone con la pensano. Incontrare nuove persone può stimolare il tuo cervello e renderti più felice.

Sì il tempo guarisce, ma solo se intraprendi azioni per prenderti cura di te stesso.

Col passare del tempo, a poco a poco, ti renderai conto che non ti manca più di tanto. Sarete in grado di sorridere quando si vede la cosa che ha usato per ricordare di lui/lei. Sarai in grado di vedere di nuovo il lato positivo delle cose.

E stai tornando in pista con la tua vita, divertendoti con i tuoi amici e familiari, godendoti il tuo lavoro e i tuoi hobby.

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