Perché le cadute sono una preoccupazione particolare per le persone anziane?

Chiunque può avere una caduta, ma le cadute sono una delle principali preoccupazioni per la salute delle persone anziane (quelle di età pari o superiore a 65 anni).

Le cadute sono la principale causa di lesioni involontarie negli australiani più anziani. Man mano che la nostra popolazione invecchia e il numero di persone anziane cresce, aumenta la probabilità di maggiori cadute e ricoveri correlati alla caduta.

Quasi 1 in 3 anziani australiani hanno sperimentato un calo negli ultimi 12 mesi. Di questi, 1 su 5 ha richiesto il ricovero in ospedale.

Anche quando le cadute non causano lesioni, spesso innescano una perdita di fiducia in una persona anziana e portano a una continua paura di cadere. Nel tempo, questo può portare alla persona che limita i loro movimenti e riduce la loro attività, il che aumenta ulteriormente il rischio di cadere.

La maggior parte delle cadute, tuttavia, può essere prevenuta e il rischio di lesioni di una persona può essere ridotto. Con la motivazione, le abitudini sane e la consapevolezza di come ridurre il rischio, tutti noi possiamo fare la nostra parte nel prevenire le persone anziane di avere una caduta.

Perché le persone anziane potrebbero cadere?

Se qualcuno cade, non è necessariamente perché non si stanno concentrando o sono goffi. Motivi per cui le persone anziane potrebbero avere una caduta includono:

Cambiamenti nel corpo

Il nostro corpo cambia gradualmente e nel corso di molti anni come parte del normale processo di invecchiamento. Come si invecchia, si può notare:

• problemi di equilibrio, come la sensazione di instabilità quando si cammina
• muscoli più deboli che, per esempio, rendere più difficile per sollevare i piedi quando si cammina
• più poveri di vista, significa non vedere abbastanza chiaramente, o hanno difficoltà con repentini cambiamenti di luce o riflesso
• tempi di reazione più lenti
• nuovi problemi di salute, come l’incontinenza (problemi con la minzione o con il vostro intestino) o demenza

Questi cambiamenti possono essere dovuti al normale invecchiamento o potrebbero essere causati da una malattia o condizione. Possono influenzare il modo in cui ci muoviamo — e talvolta possono farci cadere.

Pericoli dentro e intorno alla casa

Quasi 2 su 3 cadute accadono dentro e intorno alla casa. I rischi domestici comuni includono:

• di scarsa illuminazione
• non sicuri calzature, come sciolto pantofole strette o tacchi
• superfici scivolose, come l’umido o il lucido parquet, o sversamenti
• viaggio pericoli come tappeti, pedane e cavi elettrici
• passi e superfici irregolari

Trascurare la salute generale e benessere

le persone Anziane che non fisicamente attivi o in forma tendono ad avere più poveri equilibrio e muscoli più deboli, che aumenta la probabilità di avere una caduta. Non mangiare bene e non bere abbastanza acqua può anche rendere difficile per loro di essere abbastanza forte per muoversi in modo sicuro.

Quali altri fattori di rischio ci sono per una caduta?

Alcune condizioni aumentano la probabilità che una persona cada. Questi includono:

• Una storia di cadute precedenti — Se sei caduto più di una volta negli ultimi 6 mesi, hai maggiori probabilità di cadere di nuovo.
• Pressione sanguigna bassa-Le persone anziane con pressione sanguigna naturalmente bassa possono sentirsi testa leggera, vertigini o instabile durante lo spostamento.
• Ipotensione posturale (ortostatica) — Con questa condizione, la pressione sanguigna scende quando qualcuno cambia posizione, come passare da seduto a in piedi. Le persone anziane con ipotensione posturale-naturale o dovuta all’effetto collaterale di un farmaco — sono ad aumentato rischio di caduta.
• Incontinenza-Potrebbe essere necessario affrettarsi in bagno spesso, aumentando il rischio di una caduta, in particolare di notte.
• Ictus, morbo di Parkinson e artrite: queste condizioni cambiano il modo in cui ti muovi e rendono più difficile reagire rapidamente e fermarti se inciampi.
• Diabete-I cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue possono farti sentire debole. Il diabete può anche influenzare la vista e ridurre la sensazione nei piedi e nelle gambe.
• Depressione-Le persone anziane con depressione possono assumere un medicinale che può aumentare il rischio di caduta
• Malattia di Alzheimer e altre demenza — Le persone anziane con demenza possono diventare meno consapevoli dell’ambiente circostante e meno in grado di reagire rapidamente.

Mentre l’osteoporosi — caratterizzata da ossa sottili e deboli — non è un fattore di rischio per le cadute, se qualcuno cade, c’è una maggiore probabilità di rottura o frattura di un osso.

Quando devo vedere il mio medico?

Parli con il medico se ha avuto una caduta, anche se si sente bene. Le cadute potrebbero segnalare uno qualsiasi di una serie di problemi di salute, tra cui un nuovo problema medico, un effetto collaterale dei farmaci, problemi di equilibrio o debolezza muscolare . Il medico può suggerire modi per ridurre la possibilità di cadere in futuro.

È anche una buona idea consultare il proprio medico per controlli regolari. Questo aiuta a garantire che tutte le preoccupazioni che potresti avere siano affrontate prima che contribuiscano a una caduta più grave in futuro.

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Come vengono trattate le cadute?

Se avete avuto una caduta, o siete preoccupati per il rischio di sperimentare una caduta, il medico può suggerire i seguenti interventi.

Integratori di vitamina D e calcio

Il medico può suggerire di assumere integratori di Vitamina D e calcio. Ciò contribuirà a migliorare la salute delle ossa e ridurre la probabilità che una caduta causi una frattura.

Revisione dei farmaci

Alcuni farmaci causano effetti collaterali come sonnolenza, confusione, instabilità o vertigini. Poiché questi effetti collaterali possono aumentare il rischio di caduta, il medico o il farmacista possono effettuare una revisione del farmaco per vedere se sono necessarie modifiche.

Valutazione podologica

L’invecchiamento provoca cambiamenti ai piedi che possono cambiare il modo in cui camminiamo e il nostro equilibrio. Se hai i piedi dolorosi o gonfi dal camminare, o ottieni altri sintomi come formicolio o formicolio, consulta un podologo per consigli su come migliorare la circolazione, diminuire il gonfiore e ridurre il dolore alle gambe e ai piedi.

Valutazioni della vista e chirurgia della cataratta

La diagnosi precoce di eventuali problemi agli occhi può impedire loro di peggiorare. Consultare il proprio optometrista o medico per ottenere i vostri occhi controllati. Se si lotta per vedere a causa di cataratta, un intervento chirurgico per rimuovere questi vi aiuterà a ridurre la probabilità di future cadute e fratture.

Protettori dell’anca

Le persone anziane sono particolarmente vulnerabili alle fratture dell’anca, la lesione più comune da una caduta. Considerare se protezioni dell’anca potrebbe essere adatto per voi. Questi sono collocati all’interno di biancheria intima speciale e posizionati sopra i fianchi per proteggerli in caso di caduta. Riducono la probabilità di una frattura dell’anca, in particolare per coloro che hanno l’osteoporosi o che cadono frequentemente.

Come si possono prevenire le cadute?

Esistono molti modi pratici per ridurre il rischio di cadute, tra cui:

Cambiamenti nello stile di vita

• Mantenere fisicamente attivi. Qualunque sia la tua età, mira a fare almeno 30 minuti di attività, 5 volte a settimana che ti aiuteranno a renderti più forte e migliorare il tuo equilibrio. Le attività adatte includono tai chi, danza e programmi di esercizi di gruppo.
• Mangiare in modo sano. Goditi un’ampia varietà di cibi e bevande, in particolare durante la stagione calda. Gli integratori alimentari possono aiutare se sei molto magro.
• Alzarsi lentamente dopo essere stati sdraiati o seduti per evitare vertigini legate alla postura.

Modifiche intorno alla casa

È inoltre possibile ridurre il rischio di caduta apportando modifiche positive a 3 tipi di potenziali pericoli presenti nella vostra casa: illuminazione, scivolamento e intervento.

Illuminazione

Buona illuminazione intorno alla casa è importante. Accendere le luci quando si cammina in giro. Lascia le luci del corridoio accese di notte. È possibile ridurre l’abbagliamento all’interno della vostra casa utilizzando tende a rete o persiane sulle finestre. Questi cambiamenti rendono facile per i tuoi occhi vedere dove stai andando e ridurre le probabilità di una caduta.

Scivolamento

Cambiare ciò che si indossa in casa e fissare superfici pericolose può ridurre il rischio di scivolamenti. Utilizzare tappetini antiscivolo in zone umide, come la doccia e il bagno. Per le stanze più grandi, potrebbe valere la pena realizzare l’intero pavimento con materiale antiscivolo. Installare corrimano o un sedile nella doccia o nella vasca da bagno. Posizionare il nastro antiscivolo sui bordi di gradini e scale per renderlo più facile da vedere. Rimuovere muschio, melma o foglie cadute dai sentieri all’aperto. Indossare scarpe correttamente montate che si adattano saldamente al piede può anche aiutare a prevenire gli scivolamenti.

Tripping

Anche le piccole cose possono essere rischi di viaggio. Tenere eventuali passerelle chiare di disordine, e nastro giù eventuali cavi elettrici lungo battiscopa. Segna eventuali piccoli cambiamenti nel livello del pavimento con colori contrastanti in modo che siano chiaramente visibili. Installare un “paraspifferi” sul fondo delle porte invece di materiale sciolto che può essere inciampato. Sbarazzarsi di vecchie stuoie e tappeto strappato o allungato..

Ci sono complicazioni a seguito di una caduta?

Le cadute possono causare lesioni all’anca e alla coscia sia negli uomini che nelle donne. Sono la ragione più comune per i ricoveri ospedalieri per fratture dell’anca (9 casi su 10). Altre lesioni che derivano da cadute includono lesioni alla testa, fratture del polso e altre lesioni.

Anche le fratture dell’anca impongono un pesante onere a lungo termine poiché le persone anziane diventano meno indipendenti, più dipendenti dai familiari e dagli assistenti e hanno maggiori possibilità di trasferirsi in una struttura di assistenza per anziani.

Dopo una caduta, molte persone anziane temono di cadere di nuovo e perdono la fiducia nel camminare. Si può iniziare a fare meno attività fisica. Tuttavia, nel tempo questo movimento ridotto rende più probabile che tu abbia un’altra caduta a causa di un equilibrio più povero, muscoli più deboli e articolazioni più rigide.

Risorse e supporto

Per ulteriori informazioni e supporto, prova queste risorse:

• Guarda questo video di April No Falls per imparare alcuni semplici passaggi per ridurre le probabilità di cadere in un ospedale.
• Visita il sito web di Western Australia Health Stay on Your Feet per imparare come mantenerti al sicuro e stabile.
• Osteoporosi Australia ha alcuni articoli utili su come muoversi in sicurezza e recuperare da una frattura

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