Esercizio in piedi a gamba singola-Allenamento per l’equilibrio delle arti marziali

Questa pagina fornisce i dettagli per l’esercizio in piedi a gamba singola (o stand a gamba singola, posizione a gamba singola, ecc.). Questo esercizio è uno degli esercizi di equilibrio più basilari insegnati in molte scuole di arti marziali. Di solito è usato per i più giovani studenti di arti marziali. Tutti i tratti e gli esercizi devono essere supervisionati da un istruttore addestrato al fine di prevenire lesioni e per garantire la corretta tecnica viene utilizzata.

Per ulteriori esercizi di equilibrio, si prega di visitare la sezione principale Arti marziali Esercizi di equilibrio.

Istruzioni per uno Squat gambe Raggiungere esercizio

• Stare su una gamba.
• Sollevare l’altra gamba modestamente da terra. Il tuo piede può essere davanti o dietro di te.
• Per rendere l’esercizio un po ‘ più difficile, puoi alzare le braccia fino all’altezza delle spalle.
• Per rendere questo esercizio ancora più difficile, puoi chiudere gli occhi.
• Per una versione più advnaced, è possibile combinare questo esercizio con un balance board.
• Questo esercizio di equilibrio è generalmente utilizzato per gli studenti più giovani.
• Gli istruttori usano spesso questo esercizio come un divertente strumento di competizione per i loro studenti. Competono per vedere chi riesce a mantenere l’equilibrio più a lungo con gli occhi chiusi.

Video didattico per l’esercizio in piedi a gamba singola