Esercizi che fanno una differenza misurabile – in poche settimane!
Questi allenamenti rafforzeranno la forza delle tue ossa e aggiungeranno un aumento misurabile della densità ossea vitale in appena sei settimane! Esercizi per la forza ossea ti porta 60 esercizi che possono accelerare efficacemente e con successo la forma fisica scheletrica, fermare la perdita ossea legata all’età e migliorare l’equilibrio e la coordinazione. Tutte le mosse giuste — e molto altro ancora!
Questi sette allenamenti forniscono un programma di esercizi a tutto tondo che rafforzerà le tue ossa senza allungare la tua pazienza. Esercizi innovativi per il cuscinetto stimoleranno la crescita ossea e esercizi di resistenza versatili metteranno alla prova i muscoli e miglioreranno la densità ossea. Apprezzerai le oltre 160 foto a colori della guida mentre istruttori esperti ti mostrano come massimizzare i benefici di ogni esercizio.
Creati e perfezionati dai migliori allenatori, questi allenamenti richiedono poca attrezzatura e sono esercizi che puoi fare a casa o in palestra. I risultati desiderati-nel tempo che hai! La maggior parte degli allenamenti consiste di 10-12 esercizi e non richiede più di 30 minuti. Ogni esercizio è accompagnato da suggerimenti, tecniche e opzioni per personalizzare l’esercizio al tuo livello di forma fisica. Sarete introdotti agli allenamenti dinamici di forza di tutto il corpo…cardio routine per rafforzare le ossa e amp up fitness…5 esercizi che in realtà scioccare le ossa a diventare più forte…e molto altro ancora! Investi in te stesso — senza rischi!
Get set per esercizi che premiano il vostro tempo e fatica…allenamenti che pagano dividendi duraturi. E, Esercizi per la forza ossea viene fornito con un impegno al 100% per la vostra soddisfazione. Se non soddisfa le tue aspettative-e le nostre promesse-puoi restituirlo in qualsiasi momento per un rimborso completo. Quindi osso e costruire! Regalati la gioia e la sicurezza di una salute ossea duratura.
Preparato dagli editori di Harvard Health Publishing in consultazione con l’editore medico
Elizabeth Pegg Frates, MD, assistente clinico professore, Harvard Medical School e consulente di fitness, Michele Stanten Istruttore di fitness certificato, American Council on Exercise. 53 pagine (2020).