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Nuova Delhi: Una dieta sana gioca un ruolo importante nel mantenere il rischio di malattie a bada, soprattutto quelle causate da fattori di stile di vita, come il diabete di tipo 2. La dieta può anche svolgere un ruolo chiave nella gestione di queste condizioni e contribuire a ridurre il rischio di complicanze dovute alla malattia. Un gruppo alimentare che è popolarmente noto per i suoi benefici per la salute sono noci e semi, in quanto contengono valore nutrizionale, così come hanno molti benefici per la salute ad essi associati.

Il consumo di noci e semi è noto per essere sano per il corpo e avere benefici come pelle sana, capelli, perdita di peso e gestione del diabete, per citarne alcuni. Uno di questi dadi sono le noci, ed ecco come possono aiutare nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue.

Noci imbevute per la gestione del diabete di tipo 2

Alcune persone suggeriscono che consumare noci imbevute ogni giorno può aiutare nella gestione del diabete di tipo 2. Le noci sono un buon alimento da aggiungere alla dieta per i diabetici perché sono ricche di fibre. Fibra è noto per ridurre il rilascio di zucchero nel sangue nel corpo, che riduce le probabilità di un improvviso picco di livelli di zucchero che può essere dannoso. Oltre a ciò, le noci hanno anche un basso indice glicemico. Con un IG molto basso di soli 15, le noci fanno uno spuntino sano a metà giornata o un’aggiunta ai pasti per i diabetici.

Alcuni studi hanno anche scoperto che le noci possono aiutare a costruire resistenza all’insulina, controllare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Dovresti immergere le noci prima di mangiarle?

Ammollo noci prima del consumo è una pratica comune in molte parti del mondo, in particolare l’India. Si ritiene che noci e semi abbiano determinati enzimi che possono essere difficili da digerire crudi. Pertanto, immergerli può aiutare a una migliore digestione. Questo, tuttavia, non altera le proprietà del dado, né ha un effetto sui molti benefici per la salute che offrono. A seconda del tuo corpo e del tuo sistema, puoi scegliere di consumare noci imbevute o di averle così come sono.

Altri benefici per la salute delle noci

Oltre ad aiutare nella gestione della glicemia, le noci hanno anche altri benefici per la salute.

• Le noci sono ricche di grassi sani come gli acidi grassi omega-3 che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e mantenere il cuore sano.
• Le noci contengono oli naturali che fanno bene alla pelle e ai capelli.
• Le noci possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione.
• Alcuni studi dimostrano che il dado può aiutare a ridurre il rischio di cancro pure.

Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla dieta.