Di tutti i pasti, la colazione è propagandato per essere il più importante, che dovrebbe essere mangiato come un re, compresi gli ingredienti sani e nutrienti nel piatto. Tuttavia, il più delle volte, finisce per diventare un pasto in movimento e tendiamo ad afferrare una delle opzioni più semplici, che è una banana, in quanto non richiede lavaggio. Banana naturalmente viene fornito con uno stuolo di benefici per la salute. Il contenuto del frutto è noto per promuovere un cuore sano e ridurre l’affaticamento nel corpo, oltre a mantenere la pressione sanguigna, ridurre la depressione, la stitichezza, il bruciore di stomaco e le ulcere e fornire un effetto rinfrescante al corpo. È anche alto contenuto di ferro che aiuta a stimolare la produzione di emoglobina e aiuta a curare l’anemia. Mentre fa una fonte eccellente per il mantenimento di un corpo sano, se mangiare banana a stomaco vuoto è ancora discutibile.
“Le banane sono un’ottima fonte di potassio, fibre e magnesio, quindi soddisfano il bisogno di vari nutrienti nel tuo corpo. Aumenta la tua energia e riduce i morsi della fame. Si deve consumare banane ogni giorno”, condivide la dottoressa Shilpa Arora, Nutrizionista, Macrobiotic Health Coach (UK). Il 25 per cento di zucchero nella banana ti dà la corsa di zucchero tanto necessaria e una sferzata di energia per svolgere varie attività della giornata. Altri nutrienti che le banane contengono includono ferro, triptofano, vitamina B6 e vitamina B. Ma le banane sono davvero sane come sono spesso propagandate? Se sei preoccupato di includere questo frutto naturalmente dolce nella tua dieta, stai tranquillo perché secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, una banana di dimensioni standard contiene solo 89 calorie. Inoltre, contiene manganese, calcio, potassio, vitamina B6 ed è anche un frutto ad alto contenuto di acqua. Questo è il motivo per cui ti aiuta anche a rimanere idratato.
Secondo varie fonti, troviamo che le banane, nonostante siano piene di potassio, fibre e magnesio, non sono una buona opzione da consumare a stomaco vuoto. Alcuni dei motivi includono:
- L’elevata quantità di zuccheri naturali presenti nelle banane che aumentano l’energia potrebbe anche farti sentire prosciugato dopo poche ore.
- Le banane ti riempiono temporaneamente lasciandoti assonnato e affaticato.
- Le banane sono di natura acida; quindi, può causare problemi intestinali se consumato a stomaco vuoto.
Secondo il Dr. Anju Sood, un rinomato nutrizionista a base di Bengaluru, ” Le banane sono di natura acida e hanno elevate quantità di potassio. Sono buoni per iniziare con la mattina, ma non a stomaco vuoto. Dovresti abbinarlo a frutta secca imbevuta, mele e altri frutti per ridurre al minimo il contenuto acido nel corpo.”L’alto contenuto di magnesio può causare uno squilibrio tra calcio e magnesio nel sangue, che può ulteriormente avere un effetto negativo sul sistema cardiovascolare.
Cosa dice l’Ayurveda?Secondo l’Ayurveda, bisogna evitare di consumare frutta al mattino a stomaco vuoto. L’esperto di Ayurveda, Dr. BN Sinha spiega, ” Tecnicamente, non solo la banana, ma i frutti dovrebbero essere evitati. Al giorno d’oggi, i frutti naturali sono difficili da trovare. Quello che compriamo è coltivato artificialmente e non dovrebbe essere preso al mattino. Le sostanze chimiche presenti in questi frutti sono molto dannose di quanto pensiamo. Un modo per evitare di consumare direttamente i frutti può essere mescolarlo con altri alimenti in modo che l’effetto si attenui con i nutrienti in essi contenuti.”Quindi dovremmo o non dovremmo?
E ‘ bene avere una banana prima cosa al mattino, ma da teaming con altri alimenti. Dovresti pianificare attentamente la tua colazione mescolando e abbinando diversi ingredienti per iniziare la giornata in modo sano. Quindi la prossima volta se hai voglia di abbuffarti con le banane, prova ad abbinarlo ad altri alimenti. In questo modo si sarà in grado di evitare qualsiasi pericolo per la salute e dare il via la mattina su una nota sana. Il momento migliore per mangiare la banana è la mattina, soprattutto con qualche altro frutto / farina d’avena può fare miracoli per le persone che stanno pensando di intraprendere la sessione di perdita di peso.Fare colazione extra sana con Bananasci sono alcune opzioni su come puoi includere le banane nella tua colazione-Biscotti di farina d’avena alla banana – Questa opzione è sana e gustosa che ti aiuterà a rifornire il tuo corpo. Una tazza di avena, banana, burro di noci crude e sciroppo d’acero vi farà una deliziosa colazione.
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Berry Banana Cereal – Questa è la colazione più veloce possibile banana che si può preparare senza dover fare molto. Un pizzico di frutti di bosco, banane tagliate a pezzetti e una ciotola piena di latte scremato vi darà il gusto giusto.
Chocolate Banana Smoothie-Frullati sono opzioni salutari quando si tratta di colazione. Rompere la routine tipica e provare frullato invece. Un mix di banane, latte di noci e un pizzico di polvere di cacao fa la magia. La consistenza morbida e cremosa non è solo gustosa, ricca e salutare, ma ti lascia anche chiedere di più.
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