Non c’è assolutamente nulla di sbagliato nel fare le tue cose, vivere una vita indipendente o sventolare una gigantesca bandiera “solitaria” mentre mangi il pranzo da solo. E ‘ AF fiducioso e fresco. Ma è possibile che, a un certo punto o in un altro, ti sia preoccupato di non adattarti.

E non tutti? Questo nostro mondo è così ridicolmente sociale. Non solo abbiamo i nostri telefoni su di noi 24/7 (che può o può essere saltare in aria con i messaggi), ma dobbiamo anche fare i conti con la presenza schiacciante dei social media. Tutto serve come un promemoria quasi costante che le persone sono fuori che conduce una vita molto più sociale con tutti i loro amici. Nel frattempo, il telefono è freddo per mancanza di utilizzo, e nessuno ha apprezzato una delle tue foto Instagram in giorni.

E questo è solo nel mondo digitale. C’è ancora il tuo ufficio, dove puoi sentirti come se non ti adattassi. E la scuola, dove si potrebbe essere il ” reietto.”Può anche arrivare al punto in cui ti chiedi se mangiare il pranzo da solo è una scelta, o qualcosa che devi.

Un senso di isolamento può davvero ferire, soprattutto perché il bisogno fondamentale di appartenere è radicato profondamente nella nostra storia evolutiva, dice a Trambusto il dottor Kim Chronister, PsyD, uno psicologo clinico autorizzato. “Non adattarsi può influenzarci sia psicologicamente che fisiologicamente”, dice. Così come si può risolvere il problema, se si vuole sentire meglio? Ecco alcuni motivi per cui si potrebbe sentire come non si adattano, così come cosa fare al riguardo.

i Tuoi Amici Stanno Cambiando

Ricordate quando eri molto giovane e di pensiero, con tutto il cuore che la tua migliore amica sarebbe in realtà essere la tua migliore amica? Se sono ancora nella tua vita, congratulazioni per l’amicizia di lunga durata. Ma sappi che è molto comune per le persone cambiare e allontanarsi, con il passare degli anni.

“Questo può essere per una serie di motivi come trasferirsi in un’altra città o cambiare lavoro, il che può rendere difficile rimanere in contatto”, dice a Bustle Heidi McBain, terapista di matrimonio e famiglia con licenza. “Può anche essere perché sei cresciuto e cambiato o i tuoi amici sono cresciuti e cambiati.”

Quindi, se stai attraversando una fase in questo momento in cui i vecchi amici stanno cambiando e non stanno più raggiungendo, potrebbe semplicemente significare che sei nel mercato per alcuni nuovi, le cui vite corrispondono meglio alla tua.

Non hai trovato “La tua gente”

Se ti senti un estraneo al lavoro, o vivi alla periferia del tuo gruppo di amici, potrebbe essere che non hai ancora trovato la tua gente, OVVERO gli amici che ti capiscono e ti apprezzano veramente.

“A volte questo è perché non ti conosci bene a questo punto della tua vita”, dice McBain. Si potrebbe essere alla deriva dentro e fuori di amicizie, e mai veramente stabilirsi in, perché non sai quello che stai cercando.

Può aiutare a prendere un po ‘ di tempo per riflettere, possibilmente andando in terapia, dice McBain, come un modo per capire chi sei e cosa ti piace. Con il tempo, le persone che condividono interessi simili inizieranno a presentarsi nella tua vita e si formeranno amicizie.

non Apertura

Ricordate, per trovare e in sintonia con il tuo popolo, sarà necessario aprire e rivelare un po ‘di te, che può essere difficile se sei naturalmente un po’ tranquillo.

“Se qualcuno è troppo tranquillo durante le interazioni sociali, può rendere molto difficile conoscerli a livello personale”, afferma McBain. “Detto questo, se si tende a essere tranquillo, ma ancora voglia di impegnarsi con gli altri, provare a chiedere loro domande su se stessi e la loro vita, e poi ascoltare attivamente le loro risposte.”

Non devi cambiare chi sei o fingere di essere qualcosa che non sei. Si tratta solo di essere un po ‘più aperti, un po’ più spesso.

Ti preoccupi troppo di ciò che tutti pensano

Se mai ci fosse un modo per venire attraverso come scomodo e scomodo in pubblico, è da preoccuparsi troppo di ciò che le persone. Anche se questa abitudine potrebbe essere difficile da rompere, considerare come potrebbe causare a mettere su un muro, o vibrazioni progetto stallo.

“Preoccuparsi troppo di ciò che gli altri pensano potrebbe farvi venire attraverso come imbarazzante o ansioso,” McBain dice. Quindi concediti il permesso di rilassarti un po’. O tornare a fare domande e di essere un grande ascoltatore, fino a quando si riscalda.

“Questo potrebbe essere un modo in cui puoi connetterti con gli altri in un modo che non ti fa sentire così messo sul posto”, dice McBain. “E spesso le persone si divertono davvero a parlare di se stesse e della propria vita.”

non Hai Posseduto la Vostra Unicità

si potrebbe pensare che avete per tamp giù la vostra unicità per adattarsi, si può effettivamente essere piuttosto il contrario. Fingendo di essere qualcuno che non sei, ti lascerà solo con amicizie superficiali e la sensazione che nessuno ti capisca. Quindi, andare avanti e con fiducia essere se stessi.

“Questo potrebbe farti sentire come se non ti adattassi alle masse, ma se abbracci la tua individualità, potrebbe non importare così tanto”, dice McBain. “Significa, se sei in grado di essere chi sei veramente, allora l’adattamento potrebbe non essere il tuo obiettivo finale qui.”

Eppure, più spesso abbracci chi sei, e le cose che ti piacciono, più è probabile che attirerai persone che si sentono esattamente allo stesso modo, il che può aiutarti a formare nuove relazioni.

Sei dolorosamente timido

Il suo OK per essere timido. Dopotutto, non tutti sono un centro del cerchio, la vita del tipo di partito. Ma essere troppo timido – al punto in cui si è totalmente in grado di chattare con persone nuove — può essere piuttosto l ” ostacolo quando si tratta di raccordo in. Eppure, ci sono cose che puoi fare per cavartela.

“Essere timidi potrebbe rendere difficile incontrare persone in grandi gruppi, quindi forse prova ad attenersi alle impostazioni di gruppo più piccole quando puoi”, dice McBain. “Detto questo, se ci sono alcune persone che ti senti più timido di altre, questo potrebbe aiutarti a capire meglio le persone che sono “il tuo popolo” rispetto a quelle che non lo sono.”

Si Ignora Quello che Vuoi

Se si tende a giudicare voi stessi, o di ottenere troppo “in your head”, sulla vita, si può finire per sentirsi soli, la Dottoressa Margaret Paolo, Dottorato di ricerca, di relazione, esperto e autore, racconta Trambusto. “Quando non ci connettiamo con noi stessi, non possiamo davvero connetterci con gli altri e potremmo finire per sentirci non solo vuoti dentro, ma anche lasciati fuori e isolati dagli altri”, dice. “Le persone tendono a trattarci come trattiamo noi stessi, quindi quando ignoriamo i nostri sentimenti e desideri, o giudichiamo noi stessi, potremmo sperimentare di essere ignorati o giudicati dagli altri.”

Questo può essere difficile da superare, ma è qualcosa su cui puoi lavorare nel tempo o con l’aiuto di un terapeuta. Una volta fatto, potresti notare che ti senti un po ‘ meno isolato.

Non stai ascoltando attentamente

La connessione è una strada a doppio senso, dice Paul. Parli un po’, il tuo amico parla un po ‘ e l’intera relazione rimane uguale ed equilibrata. Quindi, se vi trovate a essere evitato da amici, o sentirsi come nessuno ti piace, potrebbe essere che avete bisogno di ascoltare di più.

La prossima volta che il tuo amico racconta una storia, prova a sentirli davvero. Non offrire una storia propria, cercare di one-up loro, o lanciare in un monologo, Paolo dice. Basta ascoltare, e saranno più propensi a fare lo stesso per voi, creando così una connessione più profonda.

Stai provando troppo

C’è non c’è niente di male nel mettere sforzo nelle vostre relazioni. Ma prestare attenzione a dove e perché si sta mettendo in questo sforzo, come può essere tutto inutile.

Se stai “provando troppo” in modo premuroso, dice Paul, e non riesci ancora a connetterti, potrebbe essere meglio andare avanti e trovare un gruppo che ti apprezzerà veramente.

Ma è anche possibile provare a cercare l’approvazione. Questo può essere scoraggiante e può essere un segno che devi fare un passo indietro per un po ‘ e fare un lavoro interiore.

Non stai provando abbastanza

È anche possibile non provare abbastanza, il che potrebbe essere il caso se stai sempre aspettando che le persone vengano da te. Se siete al lavoro, per esempio, e chiedendo perché nessuno sta parlando con te, prendere su di te per spostare le cose lungo. Sii loquace, sii gentile, chiedi alla gente della loro giornata.

E prendi in considerazione di uscire dalla tua zona di comfort partecipando a eventi, unendoti ai club e dicendo sì agli inviti, anche se preferisci stare a casa. Non devi impegnare un’intera serata a una festa, dice McBain, ma non fa mai male partecipare agli eventi. O anche creare alcuni dei vostri propri.

non Esprimere se Stessi

Mentre in realtà non importa ciò che si indossa, c’è qualcosa da dire per esprimere se stessi, esteriormente come un modo di connettersi con persone che la pensano. Quindi, se non lo fai già, considera l’immagine che stai proiettando nel mondo.

Cose come vestiti, gioielli e tagli di capelli non faranno amicizie, ma sono antipasti di conversazione, in quanto possono far sapere alle persone di cosa stai parlando. Se non lo fai già, considera di essere più intenzionale con il tuo stile personale, come un modo per attirare le persone.

Non è mai divertente sentirsi lasciati fuori, o come se non ti adattassi. Ma ci sono un sacco di cose che potete fare al riguardo, si dovrebbe essere interessati a creare nuove relazioni. Ci vuole tempo, e può richiedere alcune modifiche a come si pensa o muoversi attraverso il mondo. Eppure può portare a interazioni più positive, e forse anche nuove amicizie.