Cosa puoi fare per far durare più a lungo gli effetti del tuo massaggio.
Potresti aver sperimentato questo:
Le luci sono basse, la musica calmante sta suonando in sottofondo e il tuo massaggiatore ti fa sapere che la tua sessione è finita. Ti scorri dal tavolo e in uno stato di profonda beatitudine cerchi di vestirti e assicurati che i tuoi capelli non sembrino troppo pazzi. Fate un passo fuori dalla porta, lampeggiante alla luce del giorno, e guardare il vostro massaggiatori bocca muoversi senza comprendere appieno le parole che stanno dicendo maybe forse qualcosa di acqua? Si testa a casa, ancora sentirsi veramente bene, andare a sedersi sul divano e crash. Ora, avanti veloce al mattino successivo, ti svegli come se fossi stato investito da un treno. Il tuo corpo è dolorante e ti senti più stretto di quanto hai fatto prima del massaggio e ti chiedi: “cosa è andato storto?”
Purtroppo, questa situazione è molto comune dopo aver ricevuto un massaggio. Molte persone lasciano sensazione incredibile, ma in 24 ore o meno il dolore è tornato, e in alcuni casi, è peggio di prima. Per fortuna, ci sono diverse cose che potete fare dopo il massaggio per aiutare il massaggio durare più a lungo e per impedirti di ottenere come dolorante dopo il trattamento.
- Bere molta acqua, soprattutto per le prossime 24 ore.
L’acqua potabile è generalmente una buona idea, ma dopo il massaggio è una necessità. Quando ricevi un massaggio le tossine naturali, che si accumulano nei muscoli dall’usura quotidiana, vengono rilasciate nel tuo corpo. Il massaggio allenta i muscoli e rilascia rifiuti extra nel tuo corpo con conseguente lavoro extra per il tuo sistema linfatico, che aiuta a elaborare i rifiuti. Questo è dove l’acqua viene in soccorso per lavare il sistema e aiutare le tossine cancellare il sistema. È anche importante ricordare che le bevande alcoliche, zuccherate e contenenti caffeina sono tutti diuretici (ti disidratano) e dovrebbero essere evitate o limitate dopo il massaggio.
- Non andare veg!
Almeno non immediatamente. Ottenere un massaggio, soprattutto se si tratta di un massaggio profondo del tessuto, è simile a fare un allenamento. Proprio come con un allenamento, se non si fa un corretto raffreddamento si otterrà qualche dolore post massaggio. Immediatamente dopo il trattamento, è una buona idea andare a fare una passeggiata, preferibilmente senza borsa o portare nulla, per aiutare a migliorare il movimento e il flusso nel corpo e mantenere i muscoli da stringere. Se camminare sembra troppo lavoro post massaggio, fare un po ‘ di stretching delicato è un’altra buona opzione.
- Fai una bella doccia calda o un bagno.
Il calore aumenta il flusso sanguigno nel corpo e aiuta con il rilassamento dei muscoli. Sentitevi liberi di aggiungere alcuni oli essenziali (la lavanda è sempre un’opzione eccellente), sali di Epsom, candele e musica calmante per portare il bagno al livello successivo in relax.
- Non andare a fare un allenamento intenso.
Per alcuni, questo sembra un gioco da ragazzi, ma ci sono molte persone che amano approfittare di quanto bene il loro corpo si sente post massaggio e ha colpito la palestra. Mentre è importante per mantenere se stessi in movimento per un po ‘ di tempo post massaggio, è necessario assicurarsi di dare i muscoli il corretto riposo se si desidera continuare a sentirsi bene dopo un massaggio. Se vuoi davvero ottenere un buon allenamento, prova a farlo in palestra prima del massaggio in modo da poter avere il meglio di entrambi i mondi.
- Utilizzare il rullo di schiuma e palla da tennis.
Se non si dispone di un rullo di schiuma e se si utilizza solo le palle da tennis per il tennis o recuperare quello che si sta perdendo. Questi due semplici strumenti ti fanno sentire bene tra un trattamento e l’altro e rendono i tuoi risultati molto più lunghi con un basso sforzo. Basta digitare rullo di schiuma in Youtube.com e si possono trovare centinaia, se non migliaia, di risultati che ti dice come utilizzare un rullo di schiuma per lavorare sui vostri punti problematici.
- Fai tutti i tratti e / o gli esercizi che il tuo massaggiatore ti ha dato.
Alcuni tratti ed esercizi possono fare molto per migliorare i punti di stress del tuo corpo.
Ad esempio, allungare i muscoli pettorali attraverso la parte anteriore del petto può aiutare ad aprire le spalle. Accoppia il tratto con l’esercizio dei muscoli romboidali per rafforzare tra le scapole. La postura tipica americana tende ad essere pettorali troppo stretti e romboidi deboli muscoli che porta a spalle arrotondate inoltrate. Un po ‘ di tempo per allungare i muscoli eccessivamente stretti e rafforzare quelli deboli può aiutare ad alleviare il mal di schiena medio e anche ridurre il mal di testa.
Il tuo massaggiatore può dare alcune semplici combinazioni di stretching / esercizio per affrontare alcuni dei punti di tensione che hanno trascorso il tuo massaggio.
Oltre a fare queste cose nelle ore e nei giorni successivi al massaggio, assicurati di pianificare i tuoi prossimi appuntamenti di massaggio PRIMA di arrivare a un punto in cui ne hai disperatamente bisogno. Se si riceve il massaggio su base regolare (diciamo, una volta al mese) sarà più efficace perché voi e il vostro massaggiatore non dovrà iniziare da una piazza ogni sessione e si può fare progressi verso vivere una vita sana, senza dolore.