Potresti non aver mai avuto l’esperienza da solo, ma probabilmente puoi immaginare la sensazione: stai inseguendo un bambino problematico a piedi nudi e calpesti un LEGO, o stai correndo sulla spiaggia e atterri goffamente su una roccia frastagliata. Il risultato di quel doloroso incontro tra piede e oggetto potrebbe essere quello che è vagamente descritto come un livido di pietra.

Anche se c’è qualche disaccordo su ciò che un vero “livido di pietra” è davvero—in molti casi è usato come un termine catch-all per descrivere un certo insieme di sintomi, piuttosto che una condizione specifica—la frase di solito si riferisce a lesioni dolorose ai cuscinetti di grasso sulla suola. In genere, un trauma contundente (spesso causato da un passo duro su una pietra o altro piccolo oggetto appuntito, da cui il nome) provoca un livido profondo nell’osso o nei tessuti molli e grassi circostanti. Quando cammini su quel livido, potrebbe sembrare di avere una roccia permanentemente bloccata nella scarpa.

Questi lividi si formano tipicamente sulle porzioni portanti del piede, vale a dire la regione metatarsale (la palla del piede) o sul cuscinetto grasso che ammortizza il tallone. I corridori sono le vittime più frequenti, come la loro routine regolare comporta un sacco di impatti del piede duro, spesso su terreni che possono essere rocciosi o sui marciapiedi disseminati di ostacoli o piccoli oggetti. A seconda della posizione e della gravità dell’impatto, il dolore può essere immediato e intenso, o può richiedere un giorno o due perché il livido si materializzi completamente, ma è spesso persistente e può rendere il jogging o anche camminare un’esperienza difficile.

I lividi di pietra in genere guariscono da soli con un adeguato riposo (spesso entro un paio di settimane); tuttavia ci sono una serie di condizioni che possono produrre sintomi simili (tra cui fascite plantare, metatarsalgia, neuroma di Morton, fratture da stress e altri) che richiedono un processo di riabilitazione più lungo e più coinvolto. Una visita al Family Foot and Ankle Center, Inc. per un controllo completo aiuterà a determinare la vera causa sottostante del tuo disagio—questo è particolarmente importante se il dolore non diminuisce dopo alcune settimane. Nel frattempo, la terapia del RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) è la migliore soluzione di pronto soccorso per ridurre al minimo il dolore e il gonfiore. Sì, questo significa che non correre o tornare al tuo sport per un po’, almeno fino a quando il dolore non è sparito.

Le modifiche alle apparecchiature possono anche fare una grande differenza. Esercitare a piedi nudi o in scarpe fragili che non proteggono o sostengono adeguatamente la suola è un no-no definito; scegliere sempre calzature che si adatta correttamente, è in buone condizioni e fornisce un sacco di ammortizzazione su zone ad alto impatto. Le scarpe speciali di Bob Roncker Running Spot, solette ammortizzate o plantari personalizzati progettati dai nostri esperti possono anche aiutare a difendersi dalle contusioni di pietra, specialmente se si hanno problemi al piede esistenti, come la sovrastampa, che influenzano il modo in cui il peso viene distribuito sui piedi.

Non è necessario trattare lividi profondi su tessuti grassi o ossa con stoicismo simile alla pietra. Se il dolore ti impedisce di camminare, correre, giocare o raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani, specialmente se il problema è durato una settimana o due senza miglioramenti, chiama Family Foot and Ankle Center, Inc. a (513) 728-4800 o (859) 282-1572 per fissare un appuntamento. Ti aiuteremo a determinare se il tuo dolore è causato da un semplice livido o qualcosa di più significativo, e ti aiuteremo a guidarti attraverso qualsiasi recupero sia necessario.