Se stai cercando di rimanere incinta, sapere di più sul tuo ciclo mestruale e sugli indicatori di fertilità può aiutare ad accelerare il processo, aiutandoti a fare sesso. Se hai problemi a rimanere incinta, il monitoraggio di queste cose può aiutarti a capire cosa potrebbe accadere.

Ecco dove entra in gioco l’app Clue. È possibile utilizzare Clue per monitorare la regolarità del ciclo, la lunghezza del ciclo, la temperatura corporea basale (BBT), il fluido cervicale e i risultati dei test di ovulazione. Clue utilizza i dati si traccia da queste categorie quando si calcola il giorno di ovulazione stimato.

Regolarità e lunghezza del ciclo

Se hai utilizzato l’app Clue e hai monitorato almeno tre cicli, sarai in grado di stabilire una linea di base per la regolarità del periodo e la lunghezza del ciclo.

Che cosa è considerato un ciclo regolare?

Mentre la maggior parte delle persone non ha cicli perfettamente regolari, una variazione della lunghezza del ciclo “normale” è compresa tra 0-7 giorni per le persone di età compresa tra 26 e 41 e 0-9 giorni per le persone di età compresa tra 18-25 o tra 42-45 (1). Una volta che hai imparato se hai cicli “regolari”, puoi iniziare a prestare attenzione alla finestra di fertilità del tuo corpo e al giorno dell’ovulazione previsto.

Perché la regolarità del ciclo è importante quando stai cercando di concepire?

La regolarità del ciclo è associata alla regolarità dell’ovulazione. Se si dispone di cicli regolari, è probabile che si sta anche ovulando intorno allo stesso tempo ogni ciclo. Al contrario, l’irregolarità può essere un segno di un problema che può rendere la gravidanza più difficile, come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) , o semplicemente rendere più difficile prevedere quando si potrebbe ovulare (2).

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L’importanza del ciclo di lunghezza quando si sta cercando di rimanere incinta

lunghezze di Ciclo tra 24-38 giorni sono generalmente considerato normale (3). Cicli molto lunghi o molto brevi possono suggerire che l’ovulazione si verifica raramente o per niente, e la gravidanza può essere più difficile da raggiungere naturalmente per le persone con queste lunghezze del ciclo (4). Sapere se il tuo ciclo rientra nell’intervallo medio può essere un’informazione utile per pianificare una gravidanza.

Dove posso visualizzare i miei periodi passati e la cronologia dei cicli nell’app Clue?

Per vedere una panoramica dei periodi e dei cicli precedenti nell’app Clue, tocca la scheda Analisi (sembra un piccolo grafico a linee a destra del pulsante”+”) e ti porterà a una schermata simile a questa:

Se attualmente usi Clue Plus, sarai in grado di vedere una versione migliorata della schermata Analisi. Questo ti dirà la lunghezza tipica del ciclo (il numero di giorni tra il primo giorno del ciclo e il giorno prima dell’inizio del ciclo successivo), la lunghezza tipica del ciclo (il numero di giorni di sanguinamento per ogni ciclo) e la variazione tipica della lunghezza del ciclo (una misura delle variazioni del ciclo da un ciclo all’altro).

Qual è la finestra fertile biologica?

La tua finestra fertile biologica comprende i giorni che precedono, incluso, e immediatamente dopo l’ovulazione. Per rimanere incinta, è necessario avere rapporti sessuali non protetti durante i giorni in cui si assume di essere fertili. Il sesso troppo presto nel ciclo o troppo tardi nel ciclo non porterà alla gravidanza perché non ci sarà un uovo da fecondare (5,6).

Come posso sapere quando ovulerò?

L’ovulazione si verifica quando una delle ovaie rilascia un uovo. L’uovo può essere fecondato fino a 24 ore mentre viaggia attraverso le tube di Falloppio verso l’utero. Lo sperma può vivere all’interno del corpo fino a cinque giorni prima dell’ovulazione, a seconda della salute dello sperma e della qualità del fluido cervicale.

Quindi, se hai rapporti sessuali non protetti o usi un’altra forma di inseminazione fino a cinque giorni prima dell’ovulazione, lo sperma può vivere abbastanza a lungo da fertilizzare potenzialmente l’uovo e la gravidanza può risultare. Se l’uovo non viene fecondato entro questo tempo, passa dal tuo utero con il tuo periodo. Il giorno previsto dell’ovulazione sarà simile a questo nell’app Clue:

Mentre Clue non è uno strumento diagnostico, prestando attenzione alla regolarità del ciclo mestruale, alla finestra fertile e al giorno previsto dell’ovulazione può aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo. Questo può essere utile se il tuo obiettivo è quello di rimanere incinta.

Non riesco a vedere il mio giorno di ovulazione previsto nell’app Clue. Cosa dovrei fare?

Per visualizzare il giorno previsto dell’ovulazione nell’app Clue, vai al menu. L’icona del menu è nell’angolo in basso a destra della tua app Clue e sembra un elenco puntato. Tocca l’icona, quindi tocca Impostazioni, quindi tocca la scheda Ovulazione. In questa sezione, spostare l’interruttore a destra per ‘ Mostra potenziale giorno di ovulazione.’Lo schermo sarà simile a questo:

Perché dovrei monitorare la mia temperatura corporea basale per la gravidanza?

La tua temperatura corporea basale è la temperatura corporea quando sei a riposo. I tuoi ormoni riproduttivi hanno un impatto misurabile sulla temperatura corporea, quindi il monitoraggio della temperatura può aiutarti a determinare quando si verifica la tua finestra fertile.

Quando si traccia il tuo BBT in Clue, l’applicazione è in grado di confermare quando si è verificato l’ovulazione (dopo il fatto). Il BBT è leggermente più basso prima dell’ovulazione e leggermente più alto dopo l’ovulazione (6,7). Dopo l’ovulazione, c’è un aumento del progesterone ormonale e questo aumento del progesterone provoca un leggero aumento della temperatura corporea (7).

Per ottenere previsioni più accurate del tuo giorno di ovulazione, dovresti prendere la tua temperatura ogni giorno alla stessa ora ogni giorno. Si consiglia di prendere il BBT immediatamente dopo il risveglio, mentre ancora sdraiato a letto prima di sedersi in posizione verticale (6).

Perché dovrei tenere traccia del liquido cervicale per rimanere incinta?

Mentre il monitoraggio dei sintomi diversi durante il ciclo è importante per la salute generale, il monitoraggio del fluido cervicale è particolarmente utile se si sta tentando di rimanere incinta.

Fluido cervicale è una miscela di sostanze prodotte dalle ghiandole nella cervice che agisce come una barriera protettiva per l’utero. Il fluido cervicale influisce sulla capacità dello sperma di viaggiare attraverso il tratto riproduttivo e influenza la durata della sopravvivenza dello sperma (8). La qualità del fluido cervicale influisce sulla durata dei giorni fertili della finestra.

La qualità e la quantità del fluido cervicale cambia durante il ciclo in risposta alle fluttuazioni ormonali (8). Con l’avvicinarsi dell’ovulazione, viene prodotto più fluido cervicale e il fluido diventa più elastico, più chiaro e più umido e scivoloso—come un bianco d’uovo crudo (9). (Alcune persone potrebbero cercare online informazioni su questo fluido usando il termine “scarico dell’ovulazione”). Il monitoraggio dei cambiamenti nel fluido cervicale può essere utile per determinare se l’ovulazione si sta avvicinando o si è già verificata.

Imparare a identificare la consistenza, la sensazione, la quantità e il colore del fluido cervicale può aiutarti ad anticipare il tuo giorno di ovulazione. Tuttavia, la presenza di liquido cervicale di tipo fertile da solo non può confermare l’ovulazione.

Il monitoraggio e l’osservazione del fluido cervicale possono aumentare le tue possibilità di concepimento, aiutandoti a determinare meglio i tempi e la durata dei tuoi giorni fertili.

Nota: Clue consente di inserire dati sul fluido cervicale, ma l’algoritmo di Clue attualmente non utilizza queste informazioni per stimare la lunghezza o la tempistica dell’ovulazione.

Track ovulation tests-per previsioni di ovulazione più accurate

Nell’app Clue, puoi tenere traccia quando usi i test di ovulazione a casa. Esistono due diversi tipi di test/kit di previsione dell’ovulazione domestica (OPK) che è possibile acquistare al banco. Gli OPK identificano l’ormone luteinizzante o il metabolita estrogeno estrone-3-glucuronide (E3G) (10).

Un test di ovulazione positivo ha la precedenza sulla previsione di Clue per il giorno dell’ovulazione. Dopo aver inserito un test di ovulazione positivo, la visualizzazione del ciclo e il calendario si regoleranno di conseguenza. I dati saranno utilizzati anche per ricavare la durata della fase luteale (tempo dall’ovulazione al giorno prima del primo giorno del ciclo successivo). Quando si tiene traccia dei test di ovulazione questo renderà più accurate le previsioni del periodo e dell’ovulazione di Clue.

Posso rimanere incinta in qualsiasi momento durante il mio ciclo?

Un malinteso comune è che puoi rimanere incinta solo il giorno dell’ovulazione o che puoi rimanere incinta in qualsiasi momento. Questo non è il caso—puoi rimanere incinta solo se hai rapporti sessuali non protetti durante la tua finestra fertile.

Se stai cercando di rimanere incinta, usa il giorno dell’ovulazione stimato da Clue, traccia la tua temperatura corporea basale e monitora il tuo fluido cervicale per avere una migliore comprensione della tua finestra fertile—i giorni in cui hai maggiori possibilità di concepire.

Se stai cercando di prevenire la gravidanza, non dovresti usare la stima del giorno previsto dell’ovulazione di Clue come forma di controllo delle nascite. L’utilizzo di indicatori di fertilità per evitare la gravidanza richiede più regole e diligenza, rispetto al loro utilizzo per rimanere incinta. Se non intende rimanere incinta, deve seguire una forma formale di controllo delle nascite naturale e/o utilizzare un’altra forma di contraccezione, come il preservativo, per prevenire la gravidanza.

Rimanere incinta è una scienza, e anche quando diventi più in sintonia con i tuoi cicli, la temperatura corporea e il fluido cervicale, anche la qualità dello sperma è un fattore. Quanto più si traccia in Clue, maggiore è il controllo e la consapevolezza che hai sulle tue funzioni corporee.

Si prega di notare: Clue monitora il tuo ciclo utilizzando le ultime ricerche dei nostri collaboratori accademici e clinici e le nostre linee guida non sostituiscono i consigli di un operatore sanitario.