Puoi smettere di urlare. Ecco il tuo piano.

” Dott. ssa Laura….Sto cercando di smettere di urlare per il nuovo anno, ma non posso, E non riesco a immaginare di far ascoltare i miei figli se non li urlo. … Puoi venire a vivere con me per una settimana?!”- Cheralynn

Sbagliato. La verità è che urlare spaventa i bambini. Li fa indurire i loro cuori verso di noi. E quando urliamo, i bambini vanno in lotta, fuga o congelare, così smettono di imparare tutto ciò che stiamo cercando di insegnare. Inoltre, quando urliamo, allena i bambini a non ascoltarci finché non alziamo la voce. E li allena a urlare di nuovo.

Se tuo figlio non sembra aver paura della tua rabbia, è un’indicazione che ne ha visto troppo e ha sviluppato difese contro di essa — e contro di te. Il risultato sfortunato è un bambino che ha meno probabilità di voler comportarsi.

Che lo mostrino o meno, la nostra rabbia spinge i bambini di tutte le età lontano da noi. Urlare contro di loro garantisce praticamente che avranno un “atteggiamento” quando avranno dieci anni, e che i combattimenti urlanti saranno la norma durante la loro adolescenza. E mentre i bambini induriscono i loro cuori verso di noi, cercano di più dal loro gruppo di pari. Perdiamo la nostra influenza con loro proprio quando ne abbiamo più bisogno.

Ma che ci crediate o no, ci sono case in cui i genitori non alzano la voce in rabbia verso i loro figli. Non intendo una famiglia permissiva, dove i bambini fanno quello che vogliono know sappiamo tutti che non va bene né per i bambini né per gli adulti. E non intendo i genitori che hanno figli perfetti, o sono genitori perfetti. Non esiste.

Queste sono case in cui i genitori stabiliscono limiti con calma e chiarezza. Fanno spingere i loro pulsanti e si arrabbiano, ma sono abbastanza consapevoli delle proprie emozioni da fermarsi e gestire se stessi in modo da non prendersela con i loro figli.

Pensi, come Cheralynn, che avresti bisogno del tuo allenatore di emozioni private per smettere di urlare? Fortunatamente, ne hai già uno-te stesso! In realtà, l’unico modo per diventare il paziente, genitore calmo che si desidera essere è quello di “genitore” se stessi compassionevolmente. Ciò significa imparare ad allenarci amorevolmente attraverso le nostre emozioni, in modo da non prenderle sui nostri figli. Ecco come.

Renditi conto che il tuo lavoro # 1 come genitore sta fornendo sicurezza fisica ed emotiva, e che include la gestione delle tue emozioni.

La tua calma è ciò che aiuta il tuo bambino a sentirsi abbastanza sicuro da non mettersi sulla difensiva, quindi vogliono fare meglio. È anche il modo in cui tuo figlio impara la regolazione emotiva from dalla tua modellazione. Se sei troppo stressato per rallentare ed essere rispettoso, allora è il tuo lavoro per ottenere una maniglia su che con un po ‘ di auto-cura. I tuoi figli se lo meritano. E anche tu.

Commetti alla tua famiglia che userai una voce rispettosa.

Lo so, è spaventoso dichiarare a tuo figlio che smetterai di urlare. Ma chi altro ti terrà responsabile? Dì alla tua famiglia che stai imparando, così farai degli errori…ma che si otterrà sempre meglio a questo. Quindi scopri di che supporto hai bisogno, in modo da poter essere il genitore che vuoi essere, più spesso.

Assumersi la responsabilità per il proprio benessere.

Tutti noi diventiamo irritabili a volte. Ma questo non ci dà la licenza di visitare la nostra infelicità su qualcun altro. Monitora i tuoi stati d’animo e quando sei stressato o frustrato, assumiti la responsabilità invece di sferzare. Datevi quello che serve per sentirsi meglio, e spostare se stessi in un posto migliore, in modo da poter essere il genitore emotivamente generoso vostro figlio merita.

Ricorda che i bambini si comporteranno come bambini.

Questo è il loro lavoro! Sono esseri umani immaturi, imparano come funzionano le cose e come ottenere ciò che vogliono nel mondo. Hanno bisogno di sperimentare con il potere in modo che possano imparare ad usarlo in modo responsabile. Hanno bisogno di spingere sui limiti per vedere cosa è solido. La loro corteccia prefrontale non è completamente sviluppata, quindi le loro emozioni spesso prendono il sopravvento, il che significa che non riescono a pensare bene quando sono sconvolti. E, come gli altri umani, a loro non piace sentirsi controllati. Quindi, mentre più empatia e rispetto da parte tua li renderanno più cooperativi, puoi aspettarti un comportamento infantile finché vivi con i bambini, anche se smetti di urlare. Dovresti essere in grado di autoregolarti anche quando non lo fanno.

Offrire empatia quando il bambino esprime emozione any qualsiasi emozione.

Questo aiuta il tuo bambino a VOLER collaborare, quindi non ti sentirai abbastanza frustrato da urlare più spesso. Aiuta anche il bambino a iniziare a riconoscere e accettare i propri sentimenti, che è il primo passo per imparare a gestirli. Una volta che i bambini possono gestire le loro emozioni, possono gestire il loro comportamento.

Rimanere in contatto e vedere le cose dal punto di vista del vostro bambino, anche mentre si sta impostando limiti.

Quando i bambini credono che siamo dalla loro parte e capiscono, anche quando abbiamo bisogno di dire di no, sono più cooperativi. Non dovresti “correggere”? Certo! Ma che funziona meglio se ci si connette prima. Finché tuo figlio non si sente capito e ricollegato, non può sentire la tua guida. C’è sempre tempo per insegnare lezioni più tardi, una volta che tu e tuo figlio vi siete entrambi calmati. Quindi puoi insegnare le lezioni che vuoi davvero insegnare.

Quando ti arrabbi, FERMATI, LASCIA CADERE e RESPIRA.

Chiudi la bocca. Non prendere alcuna azione o prendere decisioni. LASCIA perdere la tua agenda finche ‘ non ti calmi. RESPIRA profondamente. Se stai già urlando, fermati a metà frase. Voltati e stringi le mani. Resistete a questo urgente bisogno di ” mettere il vostro bambino dritto.”L’urgenza significa che sei ancora in “lotta o fuga.”Non agire finché non sei più calmo.

Prendi un timeout genitore.

Allontanati fisicamente dal tuo bambino. Fai un respiro profondo. Se non puoi lasciare la stanza, fai scorrere dell’acqua e spruzzala sul tuo viso per spostare la tua attenzione da tuo figlio al tuo stato interiore. Sotto la tua rabbia c’è paura, tristezza e delusione. Lascia che tutto questo bene e respira. Lascia che le lacrime arrivino se ne hai bisogno. Sii gentile con te stesso. Una volta che ti lasci sentire cosa c’è sotto la rabbia without senza agire action la rabbia inizierà a sciogliersi.

Trova la tua saggezza.

Da questo posto più calmo, immagina che ci sia un angelo sulla tua spalla che vede le cose oggettivamente e vuole ciò che è meglio per tutti nella situazione. Questo è il tuo allenatore genitorialità personale. Cosa dice? Può darti un mantra per vedere le cose in modo diverso, come:

• “Non devo” vincere ” qui… Posso lasciarle salvare la faccia.”
• ” Si comporta come un bambino perché è un bambino.”
• ” Questo comportamento segnala quanto è sconvolta dentro; quanto ha bisogno del mio aiuto.”
• ” Non devo avere ragione. Posso solo scegliere l’amore qui.”

Lascia andare il tentativo di insegnare una lezione in questo momento, e invece prendi un’azione positiva da questo posto più calmo.

Se si tenta di insegnare in questo momento, vi troverete vergogna. Non è un momento insegnabile fino a quando tutti sono calmi e ricollegati.

La tua azione positiva in questo momento potrebbe essere un do-over per riportare tutti in pista, ribadendo la tua correzione in un tono più positivo. Potrebbe voler dire che ti scuserai, se alzassi la voce. Potrebbe significare che si ottiene il vostro bambino irritabile ridere, e se questo non funziona, sostenerla attraverso un bel grido in modo che tutti voi potete avere una giornata migliore. Potrebbe significare che soffiare via i piatti e solo coccole sotto le coperte con i vostri bambini e una pila di libri fino a quando tutti si sentono meglio. Basta fare un passo per aiutare tutti a sentirsi, e fare, meglio you te compreso.

La cattiva notizia? E ‘ difficile. Ci vuole un enorme autocontrollo, e ti ritroverai a incasinare più e più volte. Non arrenderti.

La buona notizia? Funziona. Diventa sempre più facile fermarsi a metà urlo, e poi fermarsi anche prima di aprire la bocca. Continua a muoverti nella giusta direzione. Stai ricablando il cervello. Ad un certo punto, ti renderai conto che sono passati mesi da quando hai urlato contro chiunque.

La notizia migliore? Il tuo bambino si trasformerà, proprio davanti ai tuoi occhi. Lo vedrai lavorare sodo per controllarsi quando si arrabbia, invece di sferzare. (Sì! Questo è il tuo ruolo di modellazione!) Lo vedrai collaborare di più. E lo vedrai “ascoltare” when quando non avrai nemmeno alzato la voce.

Vuoi sostenere te stesso per un vero cambiamento? Hai ancora tempo per registrarsi per il genitore tranquillo, Happy Kids Corso online che inizia presto. Regala a tutta la tua famiglia un nuovo anno migliore. Dai un’occhiata ai rave dei genitori che l’hanno presa per vedere se pensi che questo corso auto-percorso potrebbe essere una buona misura per te.

Clicca qui per vedere il video della dottoressa Laura: Come i genitori possono fermare il ciclo di urla.