Sì, sporgendosi in avanti è il modo migliore per ottenere un po ‘ di shut-eye.

“Sporgendosi in avanti sul tavolo del vassoio è la migliore posizione del sedile per massimizzare il riposo”, ha detto la portavoce del giudice del sonno Haley Green. “Reclinare e appoggiarsi ai lati sono le posizioni peggiori.”

Odio dire” Te l’ho detto ” — ma te l’ho detto. Credo che siamo a corto di spazio sugli aerei e che i sedili dovrebbero essere bloccati al loro posto. L’ho detto nella mia ultima rubrica USA Today, e non crederesti alla mail di odio che ho ricevuto. Persino minacce di morte.

Detto questo, ci sono modi per dormire meglio su un aereo. Anche in classe economica.

Come dormire su un aereo come un professionista.

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Come lo fanno i professionisti

Tutto ciò che riguarda l’aereo sta cospirando contro il tuo sonno.

“È la stretta tenuta del passo del sedile”, afferma Socrates Anastasiadis, un consulente finanziario in pensione di Chino Hills, in California. “Sono i passeggeri odiosi che spingono i loro posti indietro fino in fondo non appena l’aereo decolla. Sono quelli che hanno bisogno di andare in bagno spesso, ma prendono un posto vicino al finestrino.”

Vestiti comodi. ” Se hai intenzione di dormire un po ‘su un volo, non dovresti indossare jeans che ti stringeranno la pancia”, dice John Breese, un viaggiatore aereo frequente e CEO di Happysleepyhead.com, un sito di revisione di materasso. “I tuoi vestiti dovrebbero essere larghi e comodi. Inoltre, dal momento che può fare freddo su un aereo, è meglio essere vestito con qualcosa con maniche lunghe e pantaloni. Si consiglia inoltre di indossare calze calde.”

Meditazione. ” Nei primi giorni, prendevo un Tylenol PM e melatonina dopo cena”, dice Jeanine Joy, consulente per il sito di consigli sul sonno Sleeptips.org. ” Ma da quando ho iniziato a meditare regolarmente, non ne sento il bisogno.”

Musica. ” Se ho bisogno della distrazione del suono, inserisco alcuni auricolari squishy e tengo alcuni album della band di musica ambient Marconi Union sul mio telefono”, dice Robin Catalano, l’editore di viaggi per un giornale alternativo nei Berkshires. La canzone di Marconi Union ” Weightless “è stata recentemente nominata” la canzone più rilassante del mondo” in uno studio di marketing.

Pillole. Andrew Steinberg, un concierge di viaggio con Modern Travel, un affiliato di Ovation Travel Group raccomanda il farmaco anti-ansia, Ativan. ” Sono un credente nel prendere la pillola giusta come la migliore pratica”, dice. “Per coloro che raramente assumono farmaci per il sonno, Ativan funziona come un grande aiuto e attraversa rapidamente il tuo corpo con zero effetti collaterali o sonnolenza residua.”

Cuscini. Non si può mai avere abbastanza cuscini quando si vola.

Acqua. Stai lontano dall’alcol e bevi molta acqua per rimanere idratato nell’aria secca della cabina. ” L’acqua è il tuo migliore amico”, afferma Brett Manders, pilota di linea internazionale e autore di ” Behind the Flight Deck Door – Conoscenza approfondita di tutto ciò che hai sempre voluto chiedere a un pilota.”Ma non troppo perché quello che va in deve venire fuori ed è terribile per svegliarsi di dover visitare il bagno per poi cercare di tornare a dormire.”

I risultati del sondaggio riflettono questo consiglio, più o meno.

piano.

Il giudice del sonno

Nota: l’alcol può funzionare come aiuto per dormire a breve termine, ma può davvero rovinare il ciclo del sonno su un volo a lungo raggio. Può anche portare ad alcuni incidenti in volo molto sfortunati, specialmente se combinati con farmaci da prescrizione.

I cuscini possono essere un aiuto per dormire su un aereo.

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Qual è il posto migliore per dormire su un volo?

Forse la decisione più importante: quale posto prenotare?

“Prendi il posto giusto”, dice Breese di Happysleepyhead.com. ” I sedili delle finestre sono l’opzione migliore, poiché puoi appoggiarti al muro e lasciare che il tuo corpo si rilassi di più. Inoltre, non dovrai alzarti quando il tuo vicino vuole visitare il bagno.”

In realtà, è un po ‘ più complicato, secondo l’ultimo studio.

I posti migliori per dormire in classe economica.

Il giudice del sonno

Secondo il giudice del sonno, il sedile del finestrino potrebbe non essere sempre la scelta migliore:

• Il sedile del finestrino nella parte anteriore dell’aereo è il posto migliore per dormire. Il sedile centrale non è terribile. Evitate il corridoio!
• Nel mezzo del velivolo, andare per il sedile centrale. La finestra e il corridoio sono terribili.
• La parte posteriore dell’aereo è terribile per dormire, ma per i tuoi migliori risultati, vai alla finestra. Sicuramente evitare il sedile centrale.

Come dormire su un volo come un professionista.

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Come dormo su un volo

Non c’è un modo giusto per dormire su un volo. Come padre di tre adolescenti, che volano tutti con me la maggior parte del tempo, dormo sempre con un occhio aperto. Il mio nuovo auricolare preferito è un Cleer’s Flow II, che offre la migliore tecnologia di cancellazione del rumore che abbia mai sentito-o forse dovrei dire, non sentito.

Per il miglior sonno, preferisco le coperte ai cuscini e una maschera per gli occhi è un must. Sto lontano da alcol e prendendo farmaci da prescrizione, ma so che per molti volantini nervosi, queste sostanze possono essere utili.

Per la maggior parte di noi, dormire su un aereo è impossibile. I sedili sono troppo dannatamente piccoli, la cabina interna troppo rumorosa. Le compagnie aeree potrebbero facilmente risolvere questo problema offrendo una quantità civile di spazio ai loro passeggeri e aggiornando i loro aerei. Ho sentito che l’Airbus A330neo è davvero bello. (Qualcuno ha un extra di million 296 milioni in giro?)

La soluzione migliore a lungo termine sarebbe quella di eliminare il sistema di classe, dando ad ogni posto una generosa quantità di spazio per le gambe. Ma siamo lontani anni da raggiungere quel punto. A quel punto, i viaggi aerei probabilmente saranno obsoleti.

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