Bere troppo poco alcol? Caffè? Succo? No, stiamo parlando solo di acqua normale. Bere troppo poca acqua porta alla disidratazione che può innescare un episodio di fibrillazione atriale e aumenta il rischio di coaguli di sangue (rende il sangue più spesso e più viscoso).

L’idratazione influisce sulla funzione del tuo cuore

Il tuo corpo contiene quantità significative di acqua. Un cambiamento nei livelli di liquidi nel corpo può influenzare una serie di funzioni corporee, tra cui la funzione cardiaca. Quando hai la fibrillazione atriale, bere abbastanza acqua è importante.

Quando sei disidratato, gli elettroliti del tuo corpo (elettroliti in generale e sodio e potassio in particolare) sono cruciali per la salute del cuore. I livelli di elettroliti precipitano quando sei disidratato. Questo può portare a ritmo cardiaco anormale.

Fattori di rischio di disidratazione

Il rischio di disidratazione non è solo dovuto alla sudorazione durante l’esercizio fisico o al caldo estremo dell’estate. Altri rischi includono alta quota, il deserto, stanchezza e aumento dello stress, pasti mancanti o un cambiamento nei modelli alimentari e vomito o diarrea.

Viaggi spesso in aereo? Volare ti disidrata perché il livello di umidità su un aereo è solitamente inferiore al 10%. Anche le bevande alcoliche e contenenti caffeina ti asciugano.

Il freddo può anche disidratarti. Quando fa freddo, il corpo lavora per mantenere la sua temperatura interna e lavora meno per mantenere l’equilibrio fluido ideale. E poiché non hai sete quando fa freddo, spesso non pensi di bere acqua extra.

La buona notizia, la cattiva notizia

La buona notizia è che di solito la disidratazione da sola non causerà un episodio di A-Fib. La cattiva notizia, quando combinato con altri trigger ben noti, lo farà.

Ad esempio, si rischia la disidratazione quando si viaggia in aereo (bassa umidità) durante le vacanze frenetiche (stanchi e stressati), bere troppo caffè (effetto diuretico), e in vacanza nel deserto (clima secco).

Prevenire la disidratazione

In condizioni normali, 64 a 80 once di acqua al giorno è considerato sufficiente. Su un aereo, una buona regola empirica è 6 a 12 once di acqua (o club soda) per ogni ora in aria.

Essere consapevoli del non-così-evidenti segni di disidratazione: secchezza della bocca, stitichezza, sensazione di stanchezza e sonnolenza, bassa produzione di urina, pelle secca, vertigini o stordimento. Inoltre, il tuo corpo può interpretare erroneamente il bisogno di acqua come il bisogno di cibo che ti fa sentire affamato, quando ciò di cui hai veramente bisogno è più acqua.

Bevi più acqua quando… il tempo è troppo caldo o troppo freddo, quando viaggi in aereo, quando hai saltato i pasti, quando sei esausto o sei malato. Per ogni caffè o bevanda alcolica, avere un bicchiere o due di acqua.

Controlla il tuo livello di idratazione. Ogni corpo ha esigenze individuali per l’assunzione di acqua. Se stai bevendo abbastanza, guarda il colore della tua urina quando vai in bagno. Se la tua urina è limpida o giallo chiaro, sei ben idratato. Se è più scuro, devi bere più acqua.

Sii consapevole—Rimani idratato

A volte è la mancanza di un fiocco dietetico che causa il mancato accensione del cuore, e in molti casi, quella sostanza è l’acqua.

Mentre la stanchezza o il dolore muscolare si trasformano in sete, sei già abbastanza lungo quel percorso verso la disidratazione. Molte persone non si rendono conto di quanto velocemente e profondamente disidratazione può impostare in, soprattutto perché i primi segnali di allarme sono sottili.

La disidratazione non è mai uno stato sano, ma lo squilibrio minerale che ne risulta può essere particolarmente fastidioso per i pazienti A-Fib.