Fai esercizi per rafforzare i muscoli del busto che supportano la colonna vertebrale e i muscoli addominali, della schiena e dell’anca. Evita gli esercizi che possono allungare la schiena fino a un punto in cui ti senti a disagio. Quando si solleva un oggetto pesante, piegare le ginocchia e, mentre lo si tiene, tenerlo vicino al corpo con le ginocchia leggermente piegate. Pratica una buona postura: Non slouch quando si è seduti, utilizzare la spalla e muscoli addominali per mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra.

Le persone con mal di schiena a volte soffrono anche di depressione. Trattare la depressione può ridurre il dolore perché gli stessi messaggeri chimici nel cervello influenzano l’umore e il modo in cui il dolore viene percepito. L’antidepressivo duloxetina (Cymbalta o generico) è approvato dalla FDA per il trattamento del mal di schiena cronico. Avvertimento: Questo medicinale può causare effetti indesiderati rari ma gravi, tra cui bassa pressione sanguigna (che può causare capogiri o cadute) e rischio di insufficienza epatica.

Nota del redattore: Questo articolo e materiali correlati sono resi possibili dal consumatore Procuratore generale dello stato e Prescrittore Education Grant, che è finanziato dal multi-stato di frode dei consumatori rivendicazioni settlement in connessione con la commercializzazione del farmaco da prescrizione Neurontin (gabapentin).

Questo articolo è apparso anche nel numero di giugno 2016 della rivista Consumer Reports.