A che età il metabolismo di una persona inizia a rallentare in modo significativo?
-COREY H., SPOKANE, WA

Il tuo metabolismo—la velocità con cui si bruciano calorie—rallenta molto prima di quanto si possa pensare. Quando hai solo 25 anni, inizia il suo inevitabile declino-fino al 2-4% ogni anno-secondo l’allenatore di celebrità e l’esperto di fitness Obi Obadike. Ma questo non significa che sei destinato a invecchiare e grasso. Sì, ci sono molte teorie là fuori—per esempio, che mangiare peperoncino, bere tè verde e saltare i pasti può accelerare il metabolismo—quindi è allettante cercare scorciatoie.

Ma c’è davvero solo un modo per mantenere il vostro metabolismo funziona correttamente come l’età: preservando e guadagnando massa muscolare magra attraverso l’esercizio.” Quando si verifica una perdita metabolica, anche la perdita muscolare”, dice Obadike. “Tra i 25 ei 65 anni, puoi perdere almeno cinque chili di muscoli ogni 10 anni. Ma puoi prevenire questa perdita metabolica e muscolare con un allenamento anaerobico coerente.”

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