Le malattie dello stile di vita, altrimenti note come malattie non trasmissibili (NCD), stanno diventando un’epidemia globale. In effetti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che siano responsabili del 71% di tutte le morti ogni anno. Ma la maggior parte delle persone ancora non li capiscono veramente, e ancora più importante, ancora non capiscono i fattori di rischio che possono renderti più suscettibile. Ottieni lo scoop sulle malattie dello stile di vita, proprio qui.

“Malattia dello stile di vita” è un termine generico che si riferisce a malattie associate a rischi modificabili dello stile di vita, dalla cattiva postura e dall’inattività fisica al consumo di alcol e al fumo di tabacco. Sebbene possano essere esacerbati da fattori genetici, fisiologici o ambientali, le malattie dello stile di vita sono principalmente causate dalle abitudini quotidiane delle persone. In un certo senso, questa è una buona notizia, perché significa che la tua suscettibilità a questo tipo di malattie dipende quasi totalmente da te!

Quindi, qual è la ragione dietro il numero record di persone che soffrono di malattie dello stile di vita? Beh, è dovuto a diversi fattori. La transizione nutrizionale che ha avuto luogo nella seconda metà del 20 ° secolo è cruciale. Negli Stati Uniti., le diete cominciarono a caratterizzare quantità crescenti di prodotti animali, grasso, e zucchero, tutti che sembrarono provocare livelli più grandi di obesità, mentre l’occidentalizzazione di diete in molti paesi in via di sviluppo ha avuto frequentemente un effetto disastroso su salute pubblica.

C’è anche la cosiddetta “pandemia” di inattività, che colpisce una parte sostanziale della popolazione globale. Secondo l’OMS, quasi un uomo su quattro e una donna su tre non fanno abbastanza esercizio fisico per allontanare le malattie comuni. Ci possono anche essere fattori occupazionali. Ambienti di lavoro che richiedono lunghe ore di seduta possono potenzialmente contribuire a problemi di aumento di peso e digestione, così come tutta una serie di altri problemi di salute.

Quindi, cosa conta effettivamente come una malattia dello stile di vita? Secondo MedicineNet, ictus, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e aterosclerosi possono essere causati da fattori di stile di vita, mentre ci sono una vasta gamma di malattie associate all’alcol, al fumo e all’abuso di droghe.

L’obesità è un’altra malattia dello stile di vita potenzialmente grave di cui essere consapevoli. Secondo uno studio su the Lancet, una cattiva alimentazione può causare circa il 30% dei tumori nei paesi sviluppati. E, naturalmente, è facile dimenticare che l’obesità è una malattia in sé, nonché un fattore di rischio per condizioni come ipertensione, artrite e malattie del fegato.

Le malattie dello stile di vita erano considerate #firstworldproblems, ma ci sono prove che suggeriscono che queste malattie stanno diventando un fattore crescente anche nei paesi in via di sviluppo. Rappresentano il 53% di tutti i decessi e le disabilità nei paesi in via di sviluppo; questa è una maggioranza e un’indicazione piuttosto forte che le malattie dello stile di vita sono un problema di proporzioni veramente globali. Indica anche che i fattori economici sono una delle ragioni più importanti alla base della crescita delle malattie dello stile di vita, con circa l ‘ 80% delle malattie non trasmissibili che si verificano nei paesi a basso e medio reddito.

Per essere chiari, non stiamo dicendo che la povertà è una causa diretta di malattie dello stile di vita, ma che gli ambienti associati alla povertà urbana hanno maggiori probabilità di favorire le condizioni che portano a malattie dello stile di vita. Molte aree svantaggiate si trovano all’interno dei cosiddetti “deserti alimentari”, mentre numerosi studi hanno sostenuto l’affermazione spesso citata che il cibo sano costa più del cibo malsano. In parole povere, è più difficile mangiare sano quando si è su un bilancio.

L’unico vero modo per prevenire le malattie dello stile di vita è adottare uno stile di vita sano. Ciò significa una dieta equilibrata e nutriente, un’attività fisica regolare, non fumare e una sana quantità di sonno—circa 7-9 ore a notte. In effetti, un rapporto degli Archives of Internal Medicine indica che il mantenimento di uno stile di vita sano potrebbe portare a una riduzione dell ‘ 80% quando si tratta del rischio di sviluppare malattie croniche. Questo è un ottimo risultato per qualcosa che è relativamente facile da raggiungere.

Bottom line: probabilmente non c’è bisogno di preoccuparsi troppo di malattie stile di vita se si sta conducendo una vita sana, e la notizia migliore è che ci sono un sacco di semplici cambiamenti che si possono fare per le vostre abitudini quotidiane per aumentare rapidamente le difese del corpo contro le malattie stile di vita.