“È disgustoso e non lo farò mai.”Questo è stato il mio pensiero la prima volta che ho visto persone che allenavano il Brazilian jiu jitsu. L’idea di rotolarsi con persone sudate, specialmente senza un gi, sembrava particolarmente poco attraente. Non sapevo in quel momento quanto fosse affascinante uno sport e quanto fossi agganciato.
Brazilian Jiu Jitsu Basics
Iniziare a Brazilian jiu jitsu può essere scoraggiante. Allenare le arti marziali è una delle cose più vantaggiose che abbia mai fatto, mentalmente e fisicamente, ma superare la gobba del principiante era da dove proveniva una parte di quei benefici. Per fortuna Internet ora ci permette di imparare più facilmente da coloro che sono venuti prima di noi.
In Beginning BJJ: Solutions for First Year Problems, coach Sally Arsenault ha affrontato le basi che tutti i nuovi professionisti devono sapere: cos’è un gi, come acquistare un gi e come legare la maledetta cintura (che si rivela sorprendentemente impegnativa). Come ha spiegato Sally:
Mi piace usare un nodo piatto e ordinato per la mia cintura gi. Il mio suggerimento è quello di utilizzare il super lock variazione di Hollywood variazione dimostrato da Rener Gracie nella cintura di legatura didattici:
Per la femmina BJJ giocatori, trattare con i vostri capelli sarà anche un costante dilemma. Coach Sally ha fatto il duro lavoro di testare numerosi stili:
Per i miei primi mesi di allenamento, ho optato per la coda di cavallo nella parte posteriore della mia testa. Ho giocato fuori della mia schiena molto, anche se, così ho trovato la coda di cavallo a disagio. Decido di provare le trecce su ogni lato, ma dal momento che i miei capelli erano stratificati, le trecce non rimarrebbero intrecciate. La mia soluzione era quella di legare i capelli in treccine e intrecciare le treccine. È stato un miglioramento così enorme che l’ho indossato in quel modo da allora. Bene, a parte quella volta che mi sono tagliato i capelli corti, che mi sono immediatamente pentito. In BJJ, i capelli o deve essere abbastanza breve per non ottenere nel modo o abbastanza a lungo per legare indietro.
Sally ha anche intervistato atlete veterane per scoprire cosa hanno fatto con i loro capelli. Per spiegazioni più dettagliate su come trattenere le serrature indisciplinate, controlla l’articolo di Sally Come prendersi cura dei capelli mentre si allena il Brazilian Jiu Jitsu.
Come essere un buon compagno di allenamento
Una volta che hai la tua attrezzatura (e i tuoi capelli) gestiti, allora è il momento di imparare come essere un buon compagno di squadra. La parte più grande di essere un buon compagno di squadra è essere un utile compagno di allenamento.
In 4 modi per essere un buon partner di allenamento: Per iniziare nel Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ black belt Valerie Worthington suggerisce di tenere a mente le seguenti quattro cose:
- Keep it light.
- Assumere il meglio di tutti.
- Supponiamo che tu sappia meno di tutti.
- Non perdere il tuo obiettivo.
Oltre alla tua mentalità come partner di allenamento, anche la tua presentazione fisica di te stesso gioca un ruolo. Voglio dire, stai rotolando per terra e in stretto contatto l’uno con l’altro, dopotutto! Oltre a rimuovere qualsiasi e tutti i gioielli dal tuo corpo e lavare via il trucco, è importante indossare abiti appropriati e appena lavati. Come ha spiegato Valerie:
Una delle battute nel mondo delle prese riguarda “Stinky-Gi Guy.”Ogni accademia sembra averne uno. Stinky-Gi Guy è lo studente che suda per ore nel suo gi, lo carica, lo lascia nel bagagliaio della sua auto per 2 giorni con tempo di 85 gradi, e poi lo scuote e lo rimette di nuovo, non lavato, la prossima volta che si allena. Ha l’odore di un fienile pieno di zombie, e lui è probabilmente un camminare, parlando infezione. Non fare il puzzolente. Nessuno vuole allenarsi con quello. Presentarsi a lezione indossando vestiti puliti, ben aderenti e profumati.
Per ulteriori suggerimenti su ciò che Valerie si riferisce a come “thread, bling, gunk e igiene”, leggi il suo articolo Come essere un buon compagno di allenamento, Parte 2: cosa indossare per cimentarsi.
Come sopravvivere
Quindi ora sei a posto – hai l’attrezzatura e sai come allenarti in un modo che non ti farà distruggere dai tuoi compagni di squadra di rango più alto. Ora arriva la parte difficile-sopravvivere per i primi mesi e uscire dall’altra estremità ancora amare jiu jitsu, e te stesso. Questi possono essere i mesi più difficili di BJJ e molte persone non ce la faranno oltre questo periodo di tempo.
Valerie ha scritto una serie di articoli che affrontano tutti gli aspetti di questo periodo di tempo:
- 5 Cose che vorrei aver conosciuto quando ho iniziato la formazione BJJ
- Un pasticcio più caldo di quanto pensassi: 5 Altre cose che vorrei aver conosciuto quando ho iniziato ad allenare BJJ
- Sopravvivere (socialmente) alla fase principiante di BJJ
Se superi questi primi mesi, è probabile che BJJ diventerà una parte enorme della tua vita e tutti i tuoi amici penseranno che sei diventato un pazzo ossessionato. Non fa niente. Sarai circondato da persone altrettanto ossessionate nella tua accademia. Ma non va bene quando si incasina le altre priorità nella vita. Sai, amici, famiglia e carriere – quella roba della “vita reale”. Valerie ha pesato anche su questo:
L’integrità è (o dovrebbe essere, a mio parere) una parte centrale di qualsiasi arte marziale. E possedere le nostre azioni e le loro conseguenze è una parte centrale dell’integrità. E ‘ molto facile da ottenere risucchiato nel vortice che è Brazilian jiu jitsu, ma dobbiamo capire e assumersi la responsabilità per gli effetti che questo può avere sul resto della nostra vita.
Ispirazione per continuare ad allenarti
E per quei giorni in cui ti senti frustrato e pensi che non ci siano progressi, che tu sia tre mesi nel tuo viaggio BJJ o tre anni, Sally Arsenault ci ha fatto il favore di intervistare alcuni atleti di alto livello e scoprire com’è stato per loro presto. Per leggere i consigli di Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, i fratelli Miyao, Mackenzie Dern e Alan Belcher, leggi l’articolo di Sally Consigli per principianti BJJ: Da MMA e BJJ Pro.
Per inviarti sulla buona strada per un inizio di successo e una lunga durata di BJJ, ecco un po ‘ di saggezza saggia da Seymour Yang:
È facile da dire con il senno di poi e alcuni anni di esperienza e livello di abilità, ma i miei primi anni di sparring sono stati Sono un tipo molto piccolo e leggero, quindi quando ho rotolato non sarei mai stato in grado di usare la forza come via d’uscita. Sfortunatamente, come cintura bianca, non avevo nient’altro da usare, quindi ho provato duramente a combattere la forza con forza.
Dimenticherei anche l’intero periodo in cui sono diventato un cacciatore di tecniche nerd ossessionato – penso che tutti colpiscano quel periodo in cui cercano nuove tecniche per soddisfare la loro fame per la prossima cosa interessante. Stavo facendo questo, ottenendo centinaia di ore di istruzioni, ma stavo trascurando le basi.
In questi giorni, evito praticamente tutte le istruzioni. Non ho tempo per loro. Anche molto tempo fa ho smesso di scrivere un registro di allenamento. Era inutile e, quando li ho letti dopo un po’, senza senso la maggior parte del tempo.
Detto questo, non sono uno a guardare indietro e rimpiangere nulla. BJJ ha portato tanti aspetti positivi nella mia vita … e continua a farlo. Il legame che ho con una persona in tutto il mondo che si allena come me, amico, è un’esperienza incredibile.