Dal Dr. James Gel, dall’Allenatore, Appunti di Basket Playbook

Le squadre giovanili dovrebbero fare queste esercitazioni stazionarie all’inizio di ogni pratica, per tutta la stagione. Di solito precediamo queste punte con le nostre punte per la gestione della palla. Fare ciascuno di questi esercizi per 30-60 secondi e andare avanti in modo da poter ottenere attraverso di loro piuttosto rapidamente. La ripetizione quotidiana farà la differenza. I giocatori possono fare queste esercitazioni anche a casa e in bassa stagione. Allenatori utilizzare / stampare questo elenco dei nostri standard ball-handling e dribbling cerchio trapani-Stazionario Cerchio Ball-Handling e dribbling trapani.
In pratica, ho uno dei nostri migliori dribblers, o un giocatore varsity(s), condurre il trapano a center court. La squadra si sviluppa in cerchio attorno al leader che esegue le varie esercitazioni di dribbling, mentre gli altri giocatori seguono il suo comando.

Guarda i video clip di tutte queste esercitazioni.

Su e giù – Pound Dribble
Inizia dribblando la palla di fronte a te in modo che la palla raggiunga la tua vita alta. A poco a poco, rimbalzare la palla sempre più difficile fino a quando si sta dribbling la palla più in alto possibile senza saltare. Quindi dribblare gradualmente la palla sempre più in basso fino a quando non si è su un ginocchio, finendo il più vicino possibile al pavimento. Battere la palla in fretta per andare avanti. Quindi fallo con l’altra mano.

Uccide
Dribblare la palla a vita alta, quindi improvvisamente “ucciderla” dribblandola il più in basso possibile, tenerla per alcuni secondi, quindi riportarla a vita alta. Fallo più volte con ogni mano.

Dribbling del cerchio
Questo trapano è simile a “Cerchi” (vedi Gestione della palla) tranne che ora la palla viene dribblata. Estendere la gamba sinistra in avanti e dribblare la palla bassa intorno alla gamba in modo circolare. Quindi fallo intorno alla gamba destra. Dopo aver fatto ogni gamba, prova il dribbling “Figura 8”.

Figura otto
Questo trapano è simile al ball-handling figura otto trapano tranne che ora la palla è dribblato attraverso le gambe in una figura-otto movimento. Usa entrambe le mani e assicurati di guardare in alto mentre fai questo trapano.

Avanti e indietro sotto le gambe
Accovacciati con il ginocchio destro e la gamba in avanti. V-dribblare la palla dietro la gamba estesa. Ripeti dietro l’altra gamba.

Dribbling incrociati
Dribblare con la mano destra. Rimbalzare la palla una volta sul lato destro, poi attraversare la palla sopra di fronte a voi rimbalzando a sinistra. La mano sinistra ora rimbalza una volta, e poi incrocia di nuovo a destra, dove la destra riprende di nuovo. Ripeti questa procedura. Fai il cross-over basso e veloce.

V-Dribblare davanti
Inizia con la mano destra e dribblare una volta sul lato destro. Poi dribblare la palla di fronte a voi, come se si stesse per attraversare verso il lato sinistro. Invece di ottenere con la mano sinistra, rotolare la mano destra sopra la parte superiore della palla, e riportarlo a destra. Praticalo anche con la mano sinistra. Ottenere la sensazione di rotolare la mano sopra la parte superiore della palla vi aiuterà con il vostro “in-and-out” dribbling mossa.

Side V-Dribbling
Ora fai il v-dribbling sul lato – il dribbling “push-pull”. Fai entrambe le mani sinistra e destra.

Per esercizi più difficili, prova questi:
Spider dribble

Windmill dribble

Butterfly dribble

Shuffle dribble

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